Μάντρας για να ηρεμήσουν το μυαλό και την ψυχή σας και την άμεση ανακούφιση από το άγχος
Η ταραγμένη ζωή, οι αμέτρητες δεσμεύσεις και οι συνεχείς απαιτήσεις που κάνουμε στον εαυτό μας μπορούν να μας κάνουν να θυμώνουμε, να είμαστε νευρικοί και εξαιρετικά αγχωμένοι. Κάνουμε πολλά αυτόματα, και μπορούμε να γίνουμε κάποιος που δεν θέλουμε να είμαστε. Όταν το συνειδητοποιούμε αυτό, μπορεί να είναι πολύ αργά, και έχουμε ήδη χάσει τους αγαπημένους μας που δεν είναι υποχρεωμένοι να υποστούν τέτοιου είδους καταστάσεις.
Ένας απλός τρόπος για να αλλάξετε αυτήν την κατάσταση είναι με επαναπρογραμματισμός του νου μας . Για αυτό, υπάρχουν μάντρα. Όταν σκεφτόμαστε ένα μάντρα, συνήθως σκεφτόμαστε φράσεις που είναι δύσκολο να απομνημονευθούν και που παράγουν συνήθως μόνο ήχους χωρίς πολύ άμεσο νόημα. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, κάθε φράση που λέγεται σε επανάληψη για να εκπαιδεύσει το μυαλό σας μπορεί να θεωρηθεί μάντρα. Με βάση αυτό, έχουμε χωρίσει μερικά μάντρα που μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας όποτε είναι απαραίτητο και, με αυτόν τον τρόπο, αρχίστε να έχετε μια πιο ήρεμη ζωή και χωρίς σημαντικές αλλαγές σχεδόν αμέσως. Σε τελική ανάλυση, ένα εκπαιδευμένο μυαλό αρχίζει να αντιδρά με τον τρόπο που σκοπεύετε και όχι αυτόματα, κάτι που συμβαίνει συνήθως.
Δεν μπορώ να ελέγξω τα πάντα.
Ένα μεγάλο μέρος των λόγων που μας παίρνουν στα σοβαρά είναι η υπερβολική μας επιθυμία να φροντίσουμε τα πάντα. Είναι η παλιά αγκαλιά του κόσμου. Το να γνωρίζεις ότι δεν μπορείς να εξηγήσεις όλα όσα θέλεις ή ακόμη και να έχεις ανάγκη είναι απαραίτητο για την αποσυμπίεση. Μην καλύπτετε τον εαυτό σας τόσο πολύ και μην κάνετε αυτό που το σώμα και το μυαλό σας επιτρέπουν.
Εχω χρονο.
Αυτό συνεχίζουμε να το λέμε σε όλους και σε όλα, επειδή δεν μπορούμε να χωρέσουμε σε τόσες πολλές δεσμεύσεις και εργασίες 24 ώρες την ημέρα. Ωστόσο, κάνουμε πολλά περιττά πράγματα και καταλήγουμε να χάνουμε σημαντικά γεγονότα και ακόμη και να μένουμε μακριά από τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Κάντε χρόνο για ό, τι είναι καλό για εσάς.
Δεν κρίνω και δεν επικρίνω κανέναν άλλο.
Αυτό μπορεί να είναι μια δύσκολη άσκηση, αλλά είναι εξαιρετικά απαραίτητο. Σταματήστε να προσέχετε τους άλλους και θέλετε να ενεργούν, να σκέφτονται και να ντύνονται σαν εσάς. Αυτό δημιουργεί εσωτερικό ανταγωνισμό και μια γενιά προσδοκιών που δεν θα ικανοποιηθούν ποτέ. Είναι καθαρό άγχος!
Θα αφιερωθώ σε αυτό που έχει σημασία.
Το να δοθεί στα πράγματα πραγματική σημασία είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζήσετε. Μην δίνετε πάρα πολύ σημασία σε αυτό που δεν χρειάζεστε, παραμελήστε λιγότερο τα πράγματα που χρειάζονται την πραγματική σας προσοχή. Μάθετε να είστε απαιτητικοί για να καταλάβετε τι απαιτεί περισσότερη φροντίδα και τι δεν αξίζει τον χρόνο σας.
Είμαι υπομονετικός.
Κάθε φορά που αισθάνεστε ότι κάτι σας έχει ξεκουράσει, απομνημονεύστε βαθιά και επαναλάβετε τον εαυτό σας όσες φορές χρειάζεται παραπάνω. Η υπομονή είναι σαν ένας μυς που πρέπει να ασκηθεί. Πιστέψτε ότι μπορείτε να είστε πολύ πιο ανεκτικοί από ό, τι νομίζετε.
ζώδιο για τον Δεκέμβριο
Έκανα τα δυνατά μου
Χρεώνουμε πάντα περισσότερα από όσα πρέπει να οφείλουμε στους εαυτούς μας. Κάθε φορά που ολοκληρώνετε μια εργασία, επαναλάβετε στον εαυτό σας ότι κάνατε το καλύτερο που μπορούσατε και αφιερώσατε τον εαυτό σας όσο περισσότερο μπορούσατε. Μην συμπεριφέρεστε όπως πάντα πρέπει να είστε καλύτεροι από όσο είστε ήδη.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
