Κάντε αυτό το πράγμα και όλες οι σχέσεις σας θα ευδοκιμήσουν, από έναν θεραπευτή των ζευγαριών
Εάν θέλετε να έχετε μια ειρηνική, υγιή, στενή σχέση με τον σύντροφό σας, υπάρχει ένα βασικό πράγμα που πρέπει να ανησυχείτε με: Διαφοροποίηση.
Στην αναπτυξιακή βιολογία, η διαφοροποίηση είναι η διαδικασία με την οποία αναπτύσσεται ή ωριμάζει ένα λιγότερο εξειδικευμένο κύτταρο για να γίνει πιο ξεχωριστή σε μορφή και λειτουργία. Στην ψυχολογία, η διαφοροποίηση είναι η ικανότητα ενός ατόμου να γίνει πλήρως αυτόνομη και ξεχωριστή (ψυχολογικά, συναισθηματικά, πνευματικά) από την οικογένεια προέλευσής τους.
Και όταν πρόκειται για σχέσεις, στο κέντρο κάθε αρνητικής και ανθυγιεινής σχέσης δυναμική είναι η έλλειψη διαφοροποίησης δύο ανθρώπων.
Τι είναι η διαφοροποίηση;
Η διαφοροποίηση είναι μια ενεργή σχεσιακή διαδικασία που σας επιτρέπει να αισθανθείτε τον εαυτό σας ως αυτόνομο ξεχωριστό άτομο. Η διαφοροποίηση σημαίνει ότι καταλαβαίνετε ότι το σώμα σας, η προοπτική, οι ανάγκες, οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι επιθυμίες σας είναι δικές σας και ότι είστε σε θέση να ανεχτείτε ότι ο σύντροφός σας είναι ξεχωριστό άτομο με διαφορετικές ανάγκες και προοπτικές.
Υπάρχει μια πολικότητα που υπάρχει σε κάθε σχέση:
- Συνημμένο/Σύνδεση: Η έλξη που πρέπει να αγαπάτε, να ανήκουν και να αγαπάτε
- Αυτονομία/Ατομικότητα: Το τράβηγμα για να είμαι πλήρως ο ίδιος και να είμαι ελεύθερος
Οι πολικότητες υπάρχουν παντού στη ζωή. Δεν προορίζονται να είναι ανταγωνιστικοί ή αντιφατικοί. Μια πολικότητα είναι σαν ένα τραπέζι, ένας συνεχιζόμενος, ενσωματωμένος χορός μιας σχέσης μεταξύ δύο πραγμάτων. Αυτός ο χορός πολικότητας αλλάζει στιγμή σε στιγμή και καθημερινά, ανάλογα με την αίσθηση της αίσθησης του τι χρειαζόμαστε.
5 Απριλίου
Όταν κάποιος βάζει πάρα πολύ βάρος στην πλευρά της προσκόλλησης του τραβέα, μπορεί να ελαχιστοποιήσει τις προτιμήσεις τους ή να κρύψει πτυχές του εαυτού τους για να βρουν ή να διατηρήσουν την αγάπη. Εάν κάποιος ζυγίζει πάρα πολύ στην πλευρά της αυτονομίας του τραπεζιού, μπορεί να αποφεύγουν τη σύνδεση, να φοβούνται ή να αποστασιοποιηθούν από την εμπειρία της ομοιότητας. Όταν κάποιος είναι κακώς διαφοροποιημένος, βρίσκονται σε ένα/και δίλημμα: είτε να είστε ο ίδιος είτε να είστε κοντά.
Η διαφοροποίηση είναι το ενσωματωμένη εξισορρόπηση της προσκόλλησης και της αυτονομίας . Όσο πιο διαφοροποιημένοι γίνεστε, τόσο περισσότερο χορεύετε μέσα στην πολικότητα. Είστε σε θέση να συνδεθείτε με τον εαυτό σας (οι ανάγκες, οι σκέψεις, τα συναισθήματα, οι αξίες και η εμπειρία) και Να είστε κοντά σε κάποιον ενώ βιώνετε τη διαφορά τους. Η διαφοροποίηση σας επιτρέπει να είστε κοντά χωρίς να είστε αντιδραστικοί ή ως Assel Romanelli, Ph.D. , λέει, 'Η διαφοροποίηση σας επιτρέπει να είστε μεγάλες και μαζί.'
Πώς η έλλειψη διαφοροποίησης επηρεάζει τις σχέσεις
Ως αποτέλεσμα της πρώιμης ανάπτυξης, πολλοί άνθρωποι δεν διαφοροποιούσαν από τους φροντιστές τους, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να αισθάνονται το άγχος που δέχονται ή ανεχτούν την πραγματικότητα ότι άλλοι άνθρωποι είναι διαφορετικοί. Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα διαφοροποίησης αντιμετωπίζουν υψηλά επίπεδα σχεσιακό άγχος , δυσαρέσκεια και διαπροσωπική σύγκρουση. Τείνουν να είναι συγκλονισμένοι από συναισθήματα και βιώστε σχεσιακή δυσφορία. Άλλα χαρακτηριστικά των χαμηλών διαφοροποιημένων ανθρώπων περιλαμβάνουν σύντηξη, συναισθηματικά αποκομμένο , και συναισθηματική αντιδραστικότητα.
Τα άτομα με υψηλά επίπεδα διαφοροποίησης είναι ευέλικτα και μπορούν να διατηρήσουν τους ' Ι-θέση 'Σε έντονες αλληλεπιδράσεις και σχέσεις. Η' θέση I 'θεωρήθηκε από τον αμερικανικό ψυχίατρο και τα οικογενειακά συστήματα θεωρητικής Murray Bowen και ορίζεται ως η ικανότητα να λαμβάνει μια στοχαστική στάση, ανεξάρτητα από το αν συμφωνούν άλλοι άνθρωποι και η ικανότητα να καθορίζουν σαφή, ήρεμα και συνεπή όρια. Οι διαφοροποιημένοι άνθρωποι μπορούν να παραμείνουν ρυθμισμένοι και ήρεμοι σε συγκρουόμενες σχέσεις, να επιλύσουν αποτελεσματικά τα σχεσιακά προβλήματα και να προσεγγίσουν διαπραγματεύσεις και συμβιβασμούς.
Οι πιο οικείες σχέσεις αποτυγχάνουν ως αποτέλεσμα χαμηλών επιπέδων διαφοροποίησης. Χωρίς διαφοροποίηση, οι σχέσεις παύουν να αναπτύσσονται επειδή η δυναμική της σχέσης γίνεται στατική και άκαμπτη. Χωρίς διαφοροποίηση, τα ζευγάρια γίνονται εδραιωμένα σε έναν αγώνα εξουσίας, επειδή δεν μπορούν να ανεχθούν ότι ο σύντροφός τους έχει διαφορετικές ανάγκες, ιδιοσυγκρασία ή απόψεις για τα πράγματα.
Το έργο του Bowen στα οικογενειακά συστήματα οργανώνεται γύρω από την ποικιλία των δυσλειτουργικών και διαταραγμένων διαπροσωπικών φαινομένων που προκαλούνται από χαμηλά επίπεδα διαφοροποίησης. Ενώ υπάρχουν πολλές δυναμικές που προκύπτουν από χαμηλή διαφοροποίηση, εδώ είναι μερικές κοινές που μπορεί να συμβούν σε ρομαντικές συνεργασίες:
14 Μαΐου
- Δυναμική συμβιωτικής-αγελάδας: Και οι δύο εταίροι είναι κολλημένοι στην αυτονομία πολικότητας επειδή δεν είναι σε θέση να βρουν έναν τρόπο να γεφυρώσουν τις διαφορές τους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια δυναμική Distancer/Pursuer, όπου ο διώκτης αναλαμβάνει το ρόλο του πιο συναισθηματικού, αντιδραστικού ή ανήσυχου συνεργάτη και ο διάκριση αναλαμβάνει το ρόλο του αποφεύγοντος ατόμου.
- Δυναμική σύντηξης: Αυτό το ζευγάρι αναζητά πλήρη αποφυγή συγκρούσεων. Σε αυτό το dyad, δύο άνθρωποι μετριάζουν το άγχος αποφεύγοντας την 'θέση I' και διατηρούν την ειρήνη μεταξύ τους με 'να είναι στην ίδια σελίδα'. Στο Dyad Fusion, αποφάσεις εξαρτάται από το τι πιστεύουν οι άλλοι και αν η απόφαση θα διαταράξει το status quo της σχέσης.
- Δυναμική υψηλής αντιδραστικότητας: Αυτή είναι μια δυναμική στην οποία διαρρέει η συναισθηματική κατάσταση κάθε εταίρου και ενεργοποιεί τον άλλο συνεργάτη. Κάθε σύντροφος μπορεί να πάρει στροφές αίσθημα υπεύθυνου για τις συναισθηματικές καταστάσεις του άλλου. Αυτό δημιουργεί 'συναισθηματικές πλημμύρες', και με την πάροδο του χρόνου οι εταίροι μπορεί να αποφύγουν να μοιράζονται τα συναισθήματά τους μεταξύ τους είτε να μεγαλώσουν είτε να αγωνίζονται συνεχώς. Οι μάχες διατηρούνται ο ένας τον άλλον σε απόσταση και μπορεί να είναι ένας τρόπος να αισθανθείτε το ασφαλέστερο, δευτερογενές αίσθημα θυμού αντί για την υποκείμενη ευπάθεια.
- Αποκοπές ή Λιθοβολισμός Δυναμικός: Αυτό συμβαίνει όταν ένα ζευγάρι αποφεύγει να μιλάει σε ένα άλλο για μέρες, μήνες, χρόνια ή ακόμα και δεκαετίες. (Σε οικογενειακά πλαίσια, μερικές φορές τα ενήλικα παιδιά θα ξεκινήσουν μια υγιή εκδοχή της κοπής, την οποία αναφέρομαι ως 'επιλογής αποξένωση'.
Μαθαίνοντας να διαφοροποιήσω
Έτσι, πού μαθαίνουμε τη διαφοροποίηση - ή την έλλειψη αυτών;
Στην ψυχολογία, η εισαγωγή είναι μια ασυνείδητη εσωτερικοποίηση των σκέψεων, της συμπεριφοράς ή των χαρακτηριστικών των άλλων. Εμφανίζεται ως κανονικό μέρος της ανάπτυξης, όπως ένα παιδί που αναλαμβάνει τις γονικές αξίες και τις στάσεις. Ωστόσο, μπορεί επίσης να είναι ένας αμυντικός μηχανισμός, και σε πολλές περιπτώσεις, η εισαγωγή δημιουργεί ασυνείδητη συμπεριφορά, ακαμψία, άγχος, σταθερότητα και πόνο.
Εμείς εισροή Το επίπεδο διαφοροποίησης από τους γονείς και την οικογένειά μας προέλευσης. Τα παιδιά συνήθως αναδημιουργούν το επίπεδο διαφοροποίησης των γονέων τους ή χαμηλότερα, αφού αυτό παρουσιάζονται. Ωστόσο, λόγω των συνθηκών της ζωής, της θεραπείας ή της ύπαρξης με έναν εταίρο με υψηλότερο επίπεδο διαφοροποίησης, τα παιδιά μπορούν να εξελιχθούν πέρα από την οικογένειά τους προέλευσης.
Για να αυξήσετε το επίπεδο διαφοροποίησης, πρέπει να αρχίσετε να δεσμεύεστε για να εμφανίσετε πολύ διαφορετικά σε σύγκρουση με τον σύντροφό σας. Πρέπει να καλλιεργήσετε μια τεράστια προσοχή και αυτογνωσία. Πρέπει να δεσμευθείτε για να μάθετε να ρυθμίζετε το νευρικό σας σύστημα και να μιλάτε ήρεμα και άμεσα όταν δηλώνετε ανάγκες και όρια. Τέλος, και εξίσου σημαντικό, πρέπει να δεσμευθείτε να αυξήσετε την αποδοχή του συνεργάτη σας ως ξεχωριστό άτομο και να αναπτύξετε μια αυθεντική περιέργεια για τις ανάγκες, τα όρια και την εμπειρία του.
Εάν αγωνίζεστε με διαφοροποίηση, η συνεργασία με έναν σχεσιακό θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει με όλα τα παραπάνω. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ευαισθητοποιήσετε σχετικά με τη δυναμική χαμηλής διαφοροποίησης που μπορεί να παίξει αυτή τη στιγμή στις σχέσεις σας και μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την 'θέση' σας, ώστε να έχετε μεγαλύτερη ικανότητα να δηλώσετε τις ανάγκες, τα όρια και τις αξίες σας.
Μάιος 18ο ζώδιο
Η κατώτατη γραμμή
Είναι σημαντικό ότι, παρόλο που η διαφοροποίηση είναι τόσο βασική για τις πιο υγιεινές σχέσεις, η πορεία της διαφοροποίησης είναι ένα μονοπάτι που περπατάτε μόνος. Αυτό είναι όλο το σημείο διαφοροποίησης. Η διαφοροποίηση γίνεται πλήρως αυτόνομη. Κατά μία έννοια, γίνεστε η δική σας οικογένεια, η οποία συχνά περιλαμβάνει μια βρώμικη ενδοψυχική χειρουργική επέμβαση για να χτυπήσει όλα τα νήματα των ανθυγιεινών προτύπων προσκόλλησης και στρατηγικών που χρειάζεστε για να επιβιώσετε ως παιδί.
Η διαφοροποίηση απαιτεί εστιασμένη εργασία, συνεχή συνειδητοποίηση, δέσμευση στη διαδικασία και συχνά θεραπεία. Ωστόσο, εάν δεσμευθείτε σε αυτή τη διαδικασία για τον εαυτό σας, θα είστε σε θέση να παραμείνετε αυτόνομοι διατηρώντας παράλληλα τη διατήρηση της οικειότητας.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
