Η ζήλια καταστρέφει τη σχέση σας. Εδώ είναι πώς να σταματήσετε

ΠΡΟΣ ΤΗΝ επισκόπηση των θεραπευτών αποκάλυψε ότι η ζήλια ήταν το μεγαλύτερο πρόβλημα στο ένα τρίτο όλων των πελατών που αναζητούν ψυχοθεραπεία. Έχει νόημα όταν θεωρείτε ότι είναι ένα από τα πιο πολύπλοκα και έντονα ανθρώπινα συναισθήματα. Γεννημένος από ένα κοκτέιλ απογοήτευσης, υποψίας, φθόνο και θλίψης, η ζήλια μπορεί να σας δελεάσει σε μια εντελώς παράλογη συμπεριφορά, την οποία, σε καλύτερη κατάσταση του μυαλού, δεν θα σκεφτόσασταν ποτέ ούτε θα συγχωρούσατε.

Στον πυρήνα, η ζήλια πηγάζει από ανασφάλεια. Το να μιλάμε για ανασφάλεια είναι ένα από τα πιο ευάλωτα πράγματα που μπορεί να κάνει ένα άτομο. Παραδέχεται ότι πιστεύετε ότι είστε ανεπαρκείς. Δεν είναι ποτέ εύκολο. Αλλά μέσα σε μια στοργική, υποστηρικτική σχέση, θα αλλάξει τα πράγματα μόνο προς το καλύτερο. Από την άλλη πλευρά, εάν το ζήτημα της ζήλιας δεν επιλυθεί, η σχέση σας αναπόφευκτα θα αποτύχει.

Μερικές φορές η αιτία της ζήλιας δεν είναι ο σύντροφός σας, αλλά μια εσωτερική εμπειρία που δεν έχετε αντιμετωπίσει σωστά.

Έχοντας αυτό κατά νου, ακολουθούν πέντε στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τη ζήλια και να χτίσετε και να καλλιεργήσετε τη σχέση σας:

1. Αναγνωρίστε, επιβεβαιώστε και εκτιμήστε.

Είναι εύκολο να αρχίσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους συνεργάτες, τους συναδέλφους ή τους φίλους σας. Το κάνουμε επειδή πιστεύουμε ότι θα μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα, αλλά πιο συχνά, οδηγεί σε συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης και ανεπάρκειας, που είναι σημαντικές αιτίες ζήλιας. Το να αισθάνεσαι «όχι αρκετά καλός» σε κάνει υπερευαίσθητο σε κάθε αλληλεπίδραση όταν ο σύντροφός σου είναι γύρω από το αντίθετο φύλο.

Βοηθήστε ο ένας τον άλλον να αφαιρέσει τυχόν αισθήματα αυτο-αμφιβολίας Αναγνωρίζετε συνεχώς πότε ο σύντροφός σας κάνει κάτι που εκτιμάτε και επιβεβαιώνετε τα θετικά που βλέπετε ο ένας στον άλλο. Ενώ η αποφυγή της μη παραγωγικής κριτικής είναι σημαντική σε μια σχέση, οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι εξίσου κρίσιμες για να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον να αισθανθεί αυτοπεποίθηση, να εκτιμηθεί και να αποτρέψει τη ζήλια.

Εστιάστε σε ό, τι είναι μοναδικό μεταξύ τους. Σκεφτείτε για τις αστείες ιδιοτροπίες, τους τρόπους, τις συνήθειες και τα χαρακτηριστικά του συντρόφου σας που τον κάνουν αξιολάτρευτο και αναντικατάστατο.

Θα είστε πάντα σε θέση να υποστηρίξετε ότι κάποιος άλλος είναι «καλύτερος» με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, αλλά ποτέ δεν θα υπάρχει κανένας σαν τον σύντροφό σας.

2. Κατανοήστε την ανάγκη σας για ποικιλία και συνέπεια. Και μην τα ανακατεύετε.

Αγαπάμε τις εκπλήξεις. Αλλά όχι όλη την ώρα. Ως άνθρωποι, είμαστε παράδοξοι για την καινοτομία και την εξοικείωση : Θέλουμε τον ενθουσιασμό της νεότητας, αλλά θέλουμε επίσης συνέπεια και ασφάλεια. Μια υγιής, μονογαμική σχέση σημαίνει ότι βλέπετε τον σύντροφό σας ως άγκυρα για συνέπεια και ανακατευθύνετε την ανάγκη σας για ποικιλία.

Λανθασμένη κατεύθυνση των αναγκών σας - αναζητώντας αυθορμητισμό και ποικιλία σε έναν νέο συνεργάτη και όχι με τον τρέχοντα σύντροφό σας - θα οδηγήσει σε συναισθήματα ζήλιας. Όταν δεν είστε ικανοποιημένοι με την εξοικείωση που θα έχετε αναπόφευκτα σε μια σχέση, πιέζοντας τα όρια του φλερτ και «διατηρώντας τις επιλογές ανοιχτές» γίνεται ελκυστική εναλλακτική λύση Εάν δεν έχετε την αίσθηση της ειρήνης στη σταθερότητα μιας συνεργασίας, τότε μια δεσμευμένη, μονογαμική σχέση μπορεί να μην είναι για εσάς. Ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε ότι ίσως ο σύντροφός σας δεν είναι το σωστό άτομο για εσάς.

Αναγνωρίστε αυτές τις παράδοξες ανάγκες και κατευθυνθείτε κατάλληλα. Μια υγιής δεσμευμένη σχέση σημαίνει ότι ικανοποιείτε την ανάγκη για σταθερότητα σε ένα άτομο και ικανοποιείτε την ανάγκη για ποικιλία σε άλλες εμπειρίες (που δεν περιλαμβάνουν εξαπάτηση).

3. Εξερευνήστε τη ρίζα της ζήλιας σας.

Μερικές φορές η ζήλια είναι δικαιολογημένη, αλλά πιο συχνά, είναι παράλογη. Ρωτήστε τον εαυτό σας, 'Γιατί νιώθω έτσι;' Μια υγιής συναισθηματική άσκηση είναι να επισημάνετε τα συναισθήματά σας καθώς αυτά προκύπτουν. Αποσυνδέστε τα από την κατάσταση που τους προκάλεσε και, στη συνέχεια, αξιολογήστε εάν οι συναισθηματικές σας απαντήσεις είναι έγκυρες. Ευθυγραμμίζεται η απάντησή σας με την κατάσταση; Να θυμάστε ότι η συσχέτιση δεν συνεπάγεται πάντα αιτιώδη συνάφεια. Μερικές φορές η αιτία της ζήλιας δεν είναι ο σύντροφός σας, αλλά μια εσωτερική εμπειρία που δεν έχετε αντιμετωπίσει σωστά.

Η ζήλια μπορεί να προκύψει από διάφορες «παράλογες» πηγές και στη συνέχεια να προβάλλεται στον σύντροφό σας. Εάν είστε εσωστρεφής, αλλά ο σύντροφός σας είναι εξαιρετικά κοινωνικός, η ζήλια μπορεί να προκύψει από αθώες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Εάν έχετε προδοθεί στο παρελθόν, μπορείτε να μεταφέρετε αυτούς τους φόβους που προκαλούν ζήλια στην τρέχουσα σχέση σας. Το να φτάσετε στη βασική αιτία σημαίνει να εξερευνήσετε τυχόν εσωτερικά ζητήματα που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε προτού θέσετε το ζήτημα με τον σύντροφό σας.

4. Βεβαιωθείτε ότι μιλάτε τη γλώσσα αγάπης του συντρόφου σας.

Μπορεί να εκτιμήσετε και να φροντίσετε βαθιά για τον σύντροφό σας, αλλά εάν δεν μεταφέρετε σωστά αυτά τα συναισθήματα, μπορεί να μην έρχονται σε επαφή με τον σύντροφό σας. Εάν κάποιος δεν αισθάνεται εκτίμηση, μπορεί να οδηγήσει σε φόβο αντικατάστασης - μία από τις κύριες αιτίες ζήλιας.

Στο δημοφιλές βιβλίο Οι πέντε γλώσσες αγάπης , Ο Gary Chapman περιέγραψε πέντε διαφορετικούς τρόπους που εκφράζουμε και βιώνουμε την αγάπη: δίνοντας ο ένας στον άλλο δώρα, λόγια επιβεβαίωσης, πράξεις εξυπηρέτησης, ποιοτικό χρόνο και φυσική αφή. Ακριβώς όπως εσείς και ο σύντροφός σας έχετε διαφορετικές προσωπικότητες, έχετε επίσης διαφορετικούς τρόπους έκφρασης και βίωσης της αγάπης.

Μάθετε τις κορυφαίες γλώσσες αγάπης του άλλου και βεβαιωθείτε ότι τις εκφράζετε σωστά στον σύντροφό σας. Το να αισθάνεσαι συνδεδεμένο στις ερωτικές γλώσσες του άλλου μειώνει τους φόβους για αντικατάστασή τους. Και μέρος της καλής αγάπης του συντρόφου σας είναι να δείξετε την αγάπη με τον τρόπο που την νιώθει βαθύτερα.

γυναίκα taurus aries άντρα

5. Εξασκηθείτε στην επικοινωνία και διευκρινίστε τα όριά σας.

Μερικοί από εμάς δεν με πειράζουν οι συνεργάτες μας να έρχονται σε επαφή με τους πρώην συντρόφους τους ή να είναι φίλοι με το αντίθετο φύλο - άλλοι προτιμούν να μην συμβαίνει αυτό. Η επικοινωνία είναι ο μόνος τρόπος αντιμετώπισης αυτών των ζητημάτων και για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε στην ίδια σελίδα. Η κατάποση των συναισθημάτων σας οδηγεί μόνο σε παθητική-επιθετική συμπεριφορά. Μιλήστε ανοιχτά και άμεσα ο ένας στον άλλο για τα συναισθήματά σας. Συμφωνείτε να αποφύγετε οποιαδήποτε κρίση σχετικά με το πώς αισθάνεται ο σύντροφός σας.

Μόλις μάθετε ποια είναι τα όριά σας - τι σας ενοχλεί, τι σας κάνει να ζηλέψετε και να νιώσετε άβολα - μπορείτε να ξέρετε πού να σχεδιάσετε γραμμές και, στη συνέχεια, να αντιμετωπίσετε τυχόν ζητήματα που προκύπτουν. Δεν μπορείτε να πείτε στον σύντροφό σας ότι δεν είναι ευαίσθητος ή ασεβής εάν δεν έχετε επικοινωνήσει ποτέ πού βρίσκονται τα όριά σας.

Εάν αισθάνεστε ότι αυτό το ζήτημα μπορεί να είναι πολύ μεγάλο για να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, η θεραπεία είναι πάντα μια επιλογή. Λαμβάνοντας τα απαραίτητα μέτρα για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας, ώστε να ζήσετε την αληθινή, διαρκή οικειότητα είναι μια αναζήτηση που αξίζει όλη την ώρα και την προσπάθεια που μπορείτε να κάνετε. Η επούλωση είναι δυνατή.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: