Είναι αυτό το πρόβλημα «εμάς» ή πρόβλημα «εγώ»; Αποσυμπίεση συγκρούσεων σχέσεων
Τα συναισθήματα συχνά θεωρούνται αρνητικά, όπως η απογοήτευση και ο θυμός, από μόνα τους δεν είναι κακά. Συνήθως είναι ένα σημάδι ότι υπάρχει ανάγκη ή πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Αλλά αν βρεθείτε να εργάζεστε στον σύντροφό σας για μικρά πράγματα ξανά και ξανά, θα μπορούσε να είναι ένδειξη ότι η σύγκρουση προέρχεται από μέσα;
Όταν οι αντιδράσεις σας σε ένα συμβάν φαίνεται να είναι ανάλογες με το ίδιο το γεγονός, θεραπευτής ζευγαριών Alicia Muñoz, LPC , λέει ότι είναι πολύ πιθανό ότι το πρόβλημα προέρχεται από τα δικά σας ανεπίλυτα ζητήματα και δεν έχει καμία σχέση με τον σύντροφό σας. «Όταν είναι υστερική, είναι ιστορική», λέει στο mbg.
Θέματα σχέσεων έναντι προσωπικών ζητημάτων.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα ενός προσωπικού ζητήματος που μπορεί να μεταμφιέζεται ως ζήτημα σχέσης, σύμφωνα με τον Muñoz: «Ο συνήθως στοχαστικός σύντροφός σας είναι αγχωμένος και λέει Δεν μπορώ να σε βοηθήσω τώρα , και αρχίζεις να τους φωνάζεις, να τους αποκαλείς εγωιστές και μετά να καταρρέεις σε μια πλημμύρα δακρύων. Τα συναισθήματά σας είναι πράγματι ένα σημάδι ότι κάτι πάει στραβά, αλλά το άκρο της αντίδρασης σε σύγκριση με το ίδιο το γεγονός υποδηλώνει ότι μπορεί να υπάρχει κάτι βαθύτερο.
Ενώ η δράση του συντρόφου σας μπορεί να είναι η αιτία, αυτός ο τύπος αντίδρασης είναι συχνά αποτέλεσμα εσωτερικών προβλημάτων που απορρέουν από το προσωπικό σας ιστορικό, εξηγεί ο Muñoz. Ο τρόπος με τον οποίο συμπεριφερόμαστε στις σχέσεις πηγάζει συχνά από τους τρόπους με τους οποίους αντιμετωπίζαμε ή φροντίσαμε ως παιδί (δηλαδή, στυλ συνημμένου ). Για παράδειγμα, άτομα που μεγάλωσαν με γονείς που ήταν ασυνεπώς διαθέσιμοι μπορεί να αναπτύξουν ένα ανήσυχο στυλ προσκόλλησης , προκαλώντας τους να αισθάνονται συνεχώς ανασφαλείς στις σχέσεις και να ανησυχούν ότι θα εγκαταλειφθούν Αυτό μπορεί να τους κάνει να αντιδράσουν υπερβολικά - για παράδειγμα, να ανησυχούν πολύ όταν ο συνήθως αξιόπιστος σύντροφός τους επιλέγει να βγει με φίλους.
Για να αναγνωρίσετε πότε μπορεί να το κάνετε αυτό, θεραπευτής Chamin Ajjan, L.S.W., A-CBT , μοιράζεται μερικά σημάδια που μπορεί να αντιμετωπίζετε τα δικά σας προβλήματα στον σύντροφό σας:
Σημασία αριθμού αγγέλου 454
- Ο σύντροφός σας δείχνει ανησυχία ή ρωτάει τι είναι λάθος και απαντάτε με θυμωμένο τόνο.
- Κατηγορείτε τον σύντροφό σας για το πώς αισθάνεστε.
- Μιλάτε ή ενεργείτε επιθετικά προς τον σύντροφό σας χωρίς λόγο.
- Είστε υπερβολικά επικριτικοί για τον σύντροφό σας.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη δική σας εσωτερική σύγκρουση.
Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε ένα μοτίβο όπου αντιδράτε συνεχώς δυσανάλογα σε ένα ζήτημα που αντιμετωπίζετε ή βγάζετε τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας, αυτό είναι ένα καλό σημάδι που ίσως χρειαστεί να κάνετε κάποια εσωτερική δουλειά.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για τη θεραπεία και αυξανόμενη αυτογνωσία . Όταν ξοδεύετε χρόνο στο στοχασμό, είτε μέσω διαλογισμού, περιοδικών ή θεραπείας, σημειώστε πώς λειτουργεί το μυαλό σας, προτείνει ο Muñoz.
«Μάθετε να αναγνωρίζετε, να βιώνετε, να συντονίζετε και να ρυθμίζετε τα συναισθήματά σας. Προσπαθήστε να επεκτείνετε την ικανότητά σας να αισθάνεστε περισσότερα από τα συναισθήματά σας, τόσο θετικά όσο και αρνητικά », λέει. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ελέγχετε συχνά τη συναισθηματική σας κατάσταση και να προσπαθείτε ονομάστε τα συναισθήματά σας καθώς αναδύονται.
Η κατανόηση των συναισθημάτων σας μπορεί να διευκολύνει τη διάκριση εάν τα συναισθήματά σας κατευθύνονται προς τον σύντροφό σας ή κάτι άλλο εντελώς και ως εκ τούτου μπορεί αποτρέψτε την άσκοπη ένταση .
Πώς να ξέρετε πότε πρέπει να αφήσετε κάτι ή να το αντιμετωπίσετε.
Εάν παρατηρήσετε ότι η αντίδρασή σας προέρχεται από προηγούμενες πληγές ή εσωτερική σύγκρουση, ίσως δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να αντιμετωπίσετε το ζήτημα με τον σύντροφό σας. «Εάν αισθάνεστε οργή, εξαιρετικά ευερέθιστοι ή επιθετικοί, δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα», λέει ο Ajjan. «Αυτά τα συναισθήματα αυξάνουν τις πιθανότητες να έχουν μια μη παραγωγική και ενδεχομένως εκτός ελέγχου ανταλλαγή».
Το να κάνετε χώρο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας προτού τα κατευθύνετε σε κάποιον άλλο δεν σημαίνει πάντα ότι «αφήνετε κάτι». Αντ 'αυτού μπορεί να προετοιμάσει χώρο για μια πιο παραγωγική συνομιλία.
Το ίδιο ισχύει εάν παρατηρήσετε αυτές τις εξαιρετικά αντιδραστικές συμπεριφορές στο σύντροφό σας. Αντί να τα αντιμετωπίζετε όταν είναι βραδυκίνητα, ίσως είναι καλύτερο να τους δώσετε χώρο και να προσεγγίσετε το θέμα μόλις κρυώσουν.
Αφ 'ετέρου, αν είσαι ευχάριστος , μπορεί να επωφεληθείτε από την «εξάσκηση» αντιπαράθεσης, λέει ο Muñoz. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι-ευχαριστητές τείνουν να σιωπούν τις δικές τους ανάγκες προκειμένου να φιλοξενήσουν τον σύντροφό τους και με την πάροδο του χρόνου αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια, εξηγεί.
Αντί να αφήσετε τα πράγματα να πάνε, ο Muñoz λέει, «Μπορεί να κάνετε μωρά βήματα, όπως λέγοντας Δεν είμαι σίγουρος αν αυτό είναι κάτι που θέλω να αφήσω ή να αντιμετωπίσω, αλλά αφού καταπιώ τα συναισθήματά μου οδηγεί μόνο σε δυσαρέσκεια, θα ήθελα να προσπαθήσω να είμαι ειλικρινής και να κατευθύνω μαζί σας για το πώς νιώθω '
Το πακέτο.
Εάν βρίσκεστε πιο συχνά από το να ιδρώνετε τα μικρά πράγματα και επηρεάζει τη σχέση σας, ίσως είναι καιρός να κοιτάξετε μέσα και να δείτε αν έχετε υποκείμενες πληγές από το παρελθόν σας που πρέπει να επουλωθούν.
Το ίδιο ισχύει και για τον σύντροφό σας εάν οι αντιδράσεις τους φαίνονται ακραίες. «Εάν ο σύντροφός σας βγάλει τα προβλήματά του σε εσάς με τρόπο που είναι σωματικά, συναισθηματικά, διανοητικά ή σεξουαλικά επιβλαβές για εσάς, ζητήστε βοήθεια αμέσως», προσθέτει ο Ajjan. «Υπάρχουν πόροι διαθέσιμοι σε εσάς και δεν είστε μόνοι.»
Εάν χρειαστεί, καλέστε τον αριθμό για την Εθνική Γραμμή άμεσης επικοινωνίας για την οικιακή βία: 800-799-SAFE (7233).
1η Αυγούστου ζωδιακού κύκλου
Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
