Είναι το Breathwork Ο Νέος Διαλογισμός; 5 τρόποι που λέει ο εκπαιδευτής ότι είναι πιο χρήσιμο

Μια βαθιά ανάσα της κοιλιάς, παρά την απλότητά της, μπορεί να είναι βαθιά. Ήμασταν πάντα εξοικειωμένοι με τη δύναμη της αναπνοής μας - υπάρχει ένας λόγος που η συμβουλή είναι να «πάρουμε βαθιές αναπνοές» όταν αισθανόμαστε συγκλονισμένοι ή αγχωμένοι και σχεδόν κάθε πρακτική γιόγκα αναγνωρίζει τη σημασία μιας ισορροπημένης αναπνοής.

Αλλά αναπνοή έχει γίνει πολύ περισσότερο από μια απλή εισπνοή. (Εμείς ακόμη προέβλεψε το 2018 ότι η αναπνοή θα γινόταν μια προηγμένη εναλλακτική λύση για τον διαλογισμό.) Και σύμφωνα με τον Ουσούρι Ρέικι Master και Πιστοποιημένο Δάσκαλο του David Elliott Breathwork Gwen Dittmar , η αναπνοή γίνεται γρήγορα μια μέθοδος επιλογής για την εκκαθάριση αρνητικών σκέψεων και την εξισορρόπηση της ενέργειας.

«Η αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτό που αισθάνεστε στο σώμα ενεργητικά και συναισθηματικά σε σχέση με το να φτάσετε στο μυαλό», μου λέει σε αυτό το επεισόδιο του podcast του Lifeinflux.

Ενώ ο διαλογισμός θα παραμένει πάντα κοντά και αγαπητός στις καρδιές μας, υποψιαζόμαστε ότι η αναπνοή αυξάνεται για τους ακόλουθους πέντε λόγους. Είναι εύκολο, δωρεάν και καθολικό - μια τριπλή απειλή, θα λέγαμε.

1.Η αναπνοή μπορεί να είναι λιγότερο συντριπτική.

Ο απόλυτος οδηγός για Breathwork

Εξασκηθείτε στις τεχνικές αναπνοής για στιγμιαία ανακούφιση από άγχος και ηρεμία. Πάρτε το μάθημα τώρα.

Ο διαλογισμός είναι ιδανικός για να συνειδητοποιήσετε τις σκέψεις σας και να παρατηρήσετε τη σύνδεση μεταξύ των σκέψεών σας και των ενεργειών σας. Ωστόσο, σύμφωνα με τον Dittmar, μπορεί να είναι συντριπτικό ή αποθαρρυντικό για άτομα που έχουν πιο δύσκολο χρόνο να χωριστούν από τις σκέψεις τους.

«Νομίζω ότι πολλές φορές οι άνθρωποι κολλάνε πολύ στο κεφάλι τους και η πρακτική του διαλογισμού μπορεί να αισθάνεται αποθαρρυντική για ορισμένα άτομα με βάση το πού βρίσκονται στο θεραπευτικό τους ταξίδι», σημειώνει.

Η αναπνοή, από την άλλη πλευρά, δεν απαιτεί καθόλου σκέψη. Έχει τα ίδια οφέλη να σας βοηθήσει να βγείτε από το κεφάλι σας, αλλά δεν χρειάζεται να σκέφτεστε για να το κάνετε.

«Ορισμένοι τρόποι αναπνοής παρακάμπτουν το μυαλό έτσι ώστε να μην χρειάζεται να σκέφτεστε. Μπορεί πραγματικά να έχει αυτή την εμπειρία να σας βγάλει από το μυαλό », προσθέτει ο Dittmar.

Η βασική διαφορά μεταξύ αναπνοής και διαλογισμού

ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΔΩΡΕΑΝ ΔΕΙΓΜΑ ΑΥΤΗΣ ΤΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ

δύο.Μπορεί να σας δώσει υψηλή ενδορφίνη.

Η Dittmar είναι ένας έμπειρος δρομέας: Έχει κάνει μαραθώνιοι, triathlons, και έχει εκπαιδευτεί ακόμη και για έναν Ironman. Περιττό να πούμε, έχει αντοχή. Γι 'αυτό η αναπνοή είναι τόσο ενδιαφέρουσα, καθώς μετά την πρώτη της εμπειρία, ένιωσε σαν να είχε ολοκληρώσει μια περίοδο ακραίας άσκησης.

15 Ιανουαρίου ζώδιο

«Μετά την πρώτη μου τάξη, το πρώτο πράγμα που παρατήρησα ήταν ότι ένιωθα ότι είχα κάνει μια ημέρα προπόνησης τριάθλου», σημειώνει.

Είχε επίσης αρκετά υψηλή ενδορφίνη , το είδος που είχε βιώσει στο παρελθόν μόνο μετά τους μαραθώνιους. «Ένιωσα ότι είχα μόλις ασκηθεί για περίπου 12 ώρες και είχα αυτή την απελευθέρωση που συμβαίνει από αυτήν την ακραία άσκηση. Ένιωσα επίσης ότι βγήκα από το κεφάλι μου.

Ένα πιο ήρεμο μυαλό και μια βιασύνη ενδορφίνης χωρίς να χτυπήσει το γυμναστήριο; Σκεφτείτε μας πουλήθηκαν.

3.Μπορεί να καθαρίσει το σώμα από αυτό που δεν γνωρίζατε ότι ήταν ακόμη εκεί.

Ο Dittmar σημειώνει πώς οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων μετά από μια πρακτική αναπνοής. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ενθουσιασμένοι, κάποιοι αισθάνονται μάλλον ήρεμοι ή ουδέτεροι, ενώ άλλοι αισθάνονται θλίψη ή θλίψη.

Αυτό συμβαίνει επειδή η αναπνοή μπορεί να καθαρίσει ενέργεια από το σώμα σας που δεν συνειδητοποιήσατε καν ότι είχατε. Είναι σαν να αισθάνεσαι άγχος, αλλά δεν ξέρεις τι ακριβώς νιώθεις άγχος. Η αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε αυτήν την ενέργεια, ακόμη και όταν δεν ξέρετε πώς αισθάνεστε, τον εαυτό σας.

Το Breathwork μπορεί επίσης να ξεκαθαρίσει την ενέργεια που μπορεί να έχετε πάρει από άλλους που δεν γνωρίζατε καν ότι έχετε καταφύγει. «Αρχίζει να καθαρίζει την ενέργεια που δεν είναι δική σας ή την ενέργεια που έχετε πάρει, ώστε να μπορείτε να συνδεθείτε καλύτερα με τη δική σας ενέργεια», εξηγεί ο Dittmar.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλές φορές οι άνθρωποι μπορεί να δονείται ή να ανακινείται κατά τη διάρκεια της πρακτικής αναπνοής χωρίς να γνωρίζουν ακριβώς γιατί. «Οι άνθρωποι αισθάνονται πολύ ενεργοποιημένοι και πολλοί από αυτούς θα πουν,« Τι είναι αυτό; Τι ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ? Τι συμβαίνει?' Η απάντησή μου είναι ότι είναι μόνο η δύναμη της ζωής σας », σημειώνει ο Dittmar.

Τέσσερα.Η αναπνοή ενώνει τους ανθρώπους.

Ο Dittmar συνεργάζεται με μια ποικιλία απασχολημένων επαγγελματιών, από γιατρούς έως δικηγόρους έως λογιστές και διευθύνοντες συμβούλους. Ενώ οι πρακτικές αναπνοής μπορούν να ποικίλουν, παρατηρεί πώς όλοι αυτοί οι ηγέτες της βιομηχανίας μπορούν να σχετίζονται καλύτερα με τους υπαλλήλους ή τα αφεντικά τους από πριν.

«Αυτοί οι άνθρωποι σε κορυφαίες θέσεις, εάν μπορούν πραγματικά να αρχίσουν να συνδέονται με την ενέργειά τους, αυτή η ενέργεια αρχίζει να κυματίζει σε όποιον είναι αυτό που οδηγεί», λέει.

Αυτό που εννοεί είναι ότι η αναπνοή έχει τη δυνατότητα να δημιουργήσει μια καλύτερη εταιρική κουλτούρα. εξάλλου, ένα προσωπικό που αισθάνεται ενωμένο και μπορεί να συσχετιστεί μεταξύ τους μπορεί να δημιουργήσει αρκετά θετικό περιβάλλον γραφείου .

5.Είναι άμεσα διαθέσιμο!

Ίσως η πιο αξιοσημείωτη πτυχή της αναπνοής είναι ότι είναι ήδη μέσα μας.

«Η αναπνοή είναι αποτελεσματική, είναι βαθιά και είναι μέσα σου», λέει ο Dittmar. «Δεν χρειάζεται να πας να δεις έναν σαμάνο». Όλοι έχουμε τη δυνατότητα να ελέγξουμε την αναπνοή μας - και παρόλο που ίσως χρειαστείτε έναν εκπαιδευτή όπως ο Dittmar για να σας καθοδηγήσει για τις πρώτες δύο φορές, γενικά έχετε τη δύναμη να αξιοποιήσετε τη δική σας αναπνοή.

7 Οκτωβρίου ζωδιακός κύκλος

Είναι κάτι τόσο απλό αλλά τόσο πρωτοποριακό όσον αφορά τη θεραπεία. «Επειδή όλοι αναπνέουμε», συνεχίζει. «Η σύνδεσή μας με την ανθρώπινη εμπειρία είναι αυτή η αναπνοή, η ανάσα της ζωής».

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: