Το αλκοόλ υπονομεύει τους στόχους του μεταβολισμού και της φυσικής σας κατάστασης;

Είναι μια ερώτηση που είχαμε όλοι κάποια στιγμή στο ταξίδι ευεξίας μας: Μπορώ να έχω ένα ποτό κάθε φορά και να παραμείνω σε φόρμα; Μήπως αυτή η βραδινή έξοδος θα εμποδίσει όλη την πρόοδο που έχω σημειώσει στο γυμναστήριο και με τη διατροφή μου;

Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό το ζήτημα απέχει πολύ από ασπρόμαυρο, καθώς εμπλέκονται πολλοί παράγοντες. Με αυτό είπε, η αλήθεια είναι ότι μπορείτε, στην πραγματικότητα, να πίνετε αλκοόλ χωρίς να εκτροχιάσετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.

Η αλήθεια για το αλκοόλ και το μεταβολισμό σας.

Κατ 'αρχάς, ας αναλύσουμε τι σας κάνει το αλκοόλ από βιολογική άποψη. Το αλκοόλ εδώ και καιρό δαιμονοποιήθηκε ως αναστολέας των μυών, όπως και αυτό εμποδίζει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών στα μέρη του σώματός σας που τα χρειάζονται. Όταν πίνετε, το σώμα σας ουσιαστικά βάζει όλα τα άλλα τρόφιμα που έχετε καταναλώσει στον πίσω καυστήρα και αφιερώνεται πρώτα στο μεταβολισμό του αλκοόλ. Αυτό συμβαίνει επειδή, σε αντίθεση με τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και το λίπος, το σώμα σας δεν είναι εξοπλισμένο με χωρητικότητα αποθήκευσης αλκοόλ, οπότε όταν πίνετε, η απομάκρυνσή του από το σύστημά σας είναι άμεση προτεραιότητα του σώματός σας. Αυτή η διαδικασία συμβαίνει αρκετά γρήγορα (εκτός κι αν είστε Πραγματικά χτυπώντας το μπουκάλι), οπότε αυτή η καθυστέρηση της απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών είναι πραγματικά υπερβολική.

Μπορεί επίσης να αναρωτιέστε γιατί ορισμένοι από τους φίλους σας μπορούν να πιουν όπως ο Keith Richards και εξακολουθούν να παραμένουν αδύνατοι. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ έχει υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό από το φαγητό, πράγμα που σημαίνει ότι καίτε περισσότερες θερμίδες όταν το επεξεργάζεστε από οτιδήποτε άλλο.

Αλλά περιμένετε: Να γιατί είναι κάτι περισσότερο από το αλκοόλ.

Μέχρι στιγμής τόσο καλό, σωστά; Το αλκοόλ αυξάνει τη δική σας μεταβολισμός και βγαίνει γρήγορα από το σύστημά σας; Πριν χτυπήσετε τη μπάρα, ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι το αλκοόλ μπορεί να αποτρέψει τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης, όχι λόγω του χημικού του μακιγιάζ, αλλά μάλλον του οχήματος που το μεταφέρει (μπύρα, κρασί κ.λπ.). Δεν είναι μυστικό ότι το αλκοόλ μειώνει τις αναστολές σας και βλάπτει την ικανότητά σας να λαμβάνετε ορθολογικές αποφάσεις. Το πιο επικίνδυνο αποτέλεσμα που μπορεί να έχει η κατανάλωση αλκοόλ δεν είναι το ίδιο το αλκοόλ αλλά η δηλητηρίαση που συνοδεύει.

Είναι μια πολύ οικεία ιστορία: Περνάτε όλη την εβδομάδα παρακολουθώντας προσεκτικά τη διατροφή σας και κάνετε καλές επιλογές και έρχεστε την Παρασκευή το βράδυ βγαίνετε για λίγα ποτά και το επόμενο πράγμα που ξέρετε θα έρθετε πρώτος σε ένα πιάτο γαλλικού τύπου πατάτες (τόσο καιρό, διατροφή). Και για να μην ξεχάσουμε, το ίδιο το αλκοόλ περιέχει θερμίδες (7 ανά γραμμάριο, που είναι λιγότερο από λίπος αλλά περισσότερο από υδατάνθρακες και πρωτεΐνες). Μια βολή καθαρού ποτού θα σας προσφέρει περίπου 80 έως 90 θερμίδες κατά μέσο όρο, ενώ τα φρουτώδη ποτά ή οι βαριές μπύρες όπως τα IPA μπορούν να ξεπεράσουν τα 200. Το αλκοόλ περιέχει επίσης περισσότερα σάκχαρα και υδατάνθρακες, τα οποία μπορεί να είναι επιβλαβή για όσους έχουν δυσανεξίες στη γλουτένη και εκείνους με candida και υπερανάπτυξη ζύμης (όμως, υπάρχουν υγιή κοκτέιλ. Δείτε πώς να τα φτιάξετε ).

Ναι, μπορείτε να πίνετε αλκοόλ χωρίς να παραβιάζει τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.

Όπως όλοι έχουμε βιώσει, μια νύχτα ποτού μπορεί να επηρεάσει βαθιά τη δραστηριότητά σας την επόμενη μέρα. Το να πηγαίνω στο γυμναστήριο ενώ είναι κρεμασμένο είναι μια δυσαρέσκεια που δεν θα ήθελα στον χειρότερο εχθρό μου. Είστε αφυδατωμένοι, λήθαργοι και γενικά δεν έχετε το απαραίτητο κίνητρο για οτιδήποτε δεν μπορεί να γίνει από τον καναπέ σας.

755 άγγελος αριθμός αγάπη

Στο τέλος, το αλκοόλ δεν είναι απαραιτήτως το πρόβλημα - μεθυσμένος (και κρεμασμένος) εσείς είναι το πρόβλημα . Για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν κακή αποτοξίνωση, τα hangover μπορεί να είναι χειρότερα και πιο δύσκολο να ξεπεραστούν από το μέσο όρο. Όλες αυτές οι αρνητικές επιπτώσεις επιδεινώνονται μόνο όσο περισσότερο πίνετε, αρκεί να το κάνετε προσεκτικά και να ελέγχετε την πρόσληψή σας, δεν υπάρχει κανένας λόγος που δεν μπορείτε να πετάξετε μερικές φορές κάθε τόσο.

Μιλώντας για το αλκοόλ: Είναι η αγάπη σου για το κρασί ένα πράγμα που στέκεται ανάμεσα σε εσάς και τη βέλτιστη υγεία ;

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: