Δοκίμασα αυτό το Celeb-Favorite Cleanse και άλλαξε την προσέγγισή μου στο Detox για πάντα

Δεν είμαι οπαδός της αποτοξίνωσης με την παραδοσιακή έννοια - προτιμώ περισσότερο να τρώω μια διατροφή σε μεγάλο βαθμό από λαχανικά που επιτρέπει χώρο για περιστασιακές ώρες χαρούμενου ή συνεδρίες ψησίματος μπισκότων αργά το βράδυ (φαγητό για την ψυχή, αν θέλετε). Στις αρχές του καλοκαιριού, ωστόσο, συχνά νιώθω νωθρός, φουσκωμένος και απλά δεν είμαι βέλτιστος.

Γύρισα στο Lifeinflux's Τι να φάτε για να νιώσετε την καλύτερη τάξη σας με τον Frank Lipman, MD, συγγραφέα με τις καλύτερες πωλήσεις και έναν από τους κορυφαίους γιατρούς της χώρας. Δεν έχει μόνο μια λίστα πελατών που περιλαμβάνει τη Michelle Williams, τη Maggie Gyllenhaal και τον CEO της MBG, Jason Wachob, αλλά έχει επίσης μια αναζωογονητική ιδέα για την αποτοξίνωση που έκαναν έκκληση για τις σκεπτικιστικές μου τάσεις. Ο Lipman πιστεύει ότι πρέπει να είμαστε συνεχώς σε μια μικρή κατάσταση αποτοξίνωσης, για να υποστηρίξουμε τα δικά μας συστήματα του σώματός μας στην αντιμετώπιση των λιγότερο-αλμυρών στοιχείων της σύγχρονης ζωής. Σύμφωνα με αυτόν, αυτό σημαίνει, «μείωση της ποσότητας τοξινών που βάζουμε στο σώμα μας και αφαίρεση των τροφίμων που θα μπορούσαν να προκαλέσουν φλεγμονή, ενώ ταυτόχρονα υποστηρίζουν τα φυσικά συστήματα αποτοξίνωσης του σώματός μας με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται».

Ακολούθησα το πρόγραμμα που περιγράφεται στην ενότητα «Τι να φάει για να νιώσετε το καλύτερό σας» (όπου μοιράζεται την οθόνη με άλλους κορυφαίους ηγέτες ευεξίας, όπως η Taz Bhatia και η Kelly LeVeque), και αυτοί ήταν μερικοί από τους κύριους τρόπους λήψης:

1. Όλοι πρέπει να αποτοξίνουμε - και θα πρέπει να συμβαίνει περισσότερες από μία φορές το χρόνο.

Σύμφωνα με τον Lipman, το σώμα μας αναπτύχθηκε για να αντιμετωπίσει σχετικά χαμηλά επίπεδα τοξινών. Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, το ποσό που εκθέτουμε στον αέρα, την τροφή και την παροχή νερού έχει αυξηθεί εκθετικά μεγαλύτερη, υπερβαίνοντας τα συστήματά μας. «Ως αποτέλεσμα, οι τοξίνες συσσωρεύονται στο σώμα μας, εμποδίζοντας τα συστήματά μας να λειτουργούν με τη βέλτιστη ισχύ και αποδοτικότητα», λέει ο Lipman. Αντίθετα με μια παραδοσιακή ιδέα ενός «ετήσιου καθαρισμού», ο Lipman πιστεύει ότι η αποτοξίνωση είναι μια διαρκής διαδικασία.

«Είναι σαν να έχετε ένα πάρτι ένα βράδυ και υπάρχει ένα χάος το πρωί και, στη συνέχεια, αποφασίζετε να μην το καθαρίσετε», λέει. «Τότε, διοργανώνεις ξανά πάρτι την επόμενη νύχτα και δεν καθαρίζεις ξανά το πρωί. Και μετά, έχετε ένα άλλο πάρτι και ούτω καθεξής. ' Καθαρίζοντας τακτικά, τα συστήματα του σώματός σας - και το σαλόνι σας - δεν ξεφεύγουν ποτέ. Ενώ το βαρύ αίσθημα του σώματός μου στις αρχές του καλοκαιριού ήταν μια καλή ώθηση για να ξεκινήσω το επίπεδο αποτοξίνωσής μου, η συμβουλή του Lipman ήταν μια καλή υπενθύμιση ότι αυτή δεν πρέπει να είναι η μόνη φορά που θα ζήσω αυτόν τον τύπο τρόπου ζωής.

2. Το πρώτο βήμα της αποτοξίνωσης: Αφαίρεση των κακών πραγμάτων.

Σύμφωνα με τον Lipman, όταν βλέπει έναν ασθενή, το πρώτο ερώτημα που θέτει στον εαυτό του είναι: Τι πρέπει να αφαιρεθεί για να βελτιωθεί η λειτουργία του σώματος αυτού του ατόμου; Ή ποια εμπόδια εμποδίζουν τη βέλτιστη λειτουργία για αυτό το άτομο; «Συνιστώ να αφαιρέσετε ορισμένα τρόφιμα που θα προκαλέσουν φλεγμονή στο σώμα, πράγματα όπως ζάχαρη, δημητριακά, κρέατα εκτροφής και γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς», εξηγεί ο Lipman. «Πρέπει επίσης να αφαιρέσετε ερεθιστικά, όπως το αλκοόλ και τον καφέ. Τέλος, πρέπει να αφαιρέσετε τα κακά βακτήρια ή την υπερανάπτυξη της μαγιάς ή των παρασίτων στο έντερο σας επειδή προκαλούν τοξικότητα. Όλα αυτά πρέπει να αφαιρεθούν για να μειωθεί το τοξικό φορτίο στο σύστημά σας. '

Έχω ήδη αποφύγει την καφεΐνη (το βρίσκω προκαλεί το άγχος μου), τα κρέατα που παράγονται από το εργοστάσιο και τους ΓΤΟ, αλλά η αποκοπή του αλκοόλ ήταν ένας αγώνας και η αφαίρεση της ζάχαρης αισθάνθηκε καταδικασμένη σχεδόν αδύνατη. Ακόμα, το έκανα προτεραιότητα, αποφεύγοντας τα πάντα, αλλά μια περιορισμένη ποσότητα φρούτων (hey, είναι εποχή φρούτων με πέτρα!). Ένιωσα λίγο κουρασμένος για τις πρώτες μέρες, αλλά κοντά στο σημάδι της εβδομάδας, με ξεπέρασε η ενέργεια. Μετά από δύο εβδομάδες χωρίς πόσιμο και χωρίς ζάχαρη, ένιωσα σαν ένα νέο άτομο: Το άγχος μου είχε μειωθεί σημαντικά, κοιμόμουν σαν μωρό και το δέρμα μου έμοιαζε να είχα πάρει $ 500 προσώπου.

3. Το δεύτερο βήμα της αποτοξίνωσης: Προσθήκη στα καλά πράγματα.

Το δεύτερο σημείο εστίασης του Lipman είναι η προσθήκη θεραπευτικών στοιχείων πίσω. Για αυτόν, αυτό ξεκινά από το έντερο. «Μπορεί να χρειαστείτε πεπτικά βοηθήματα όπως υδροχλωρικό οξύ ή πεπτικά ένζυμα», εξηγεί ο Lipman. «Ίσως χρειαστείτε προβιοτικά, τα οποία θα βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του μικροβίου. Ίσως χρειαστείτε ίνες για να τρίψετε το έντερο και να ταΐσετε τα καλά βακτήρια. Και μπορεί να χρειαστείτε ακόμη και ανατροπές γιόγκα, επειδή μπορεί να συμπιέσει το έντερο, αλλά και να βοηθήσει το συκώτι. Έχω την τάση να λαμβάνω συμπληρώματα καθημερινά, αλλά αύξησα τη δόση μου και πρόσθεσα ορισμένα πεπτικά ένζυμα. Άρχισα να βάζω ατμό κουνουπίδι στα smoothies μου για επιπλέον ίνες και έκανα μια πρακτική γιόγκα στο σπίτι. Βρήκα τον εαυτό μου λιγότερο φουσκωμένο, πιο τακτικό (με αποβολή υψηλότερης ποιότητας, αν ξέρετε τι εννοώ), και αισθάνομαι πιο έντονο στο σώμα μου.

4. Συσκευάστε το πιάτο σας με χόρτα.

Ενώ η λίστα των τροφίμων που προτείνει η Lipman να αποφεύγεται είναι μεγάλη (μετά από περίπου δύο εβδομάδες, το στοιχείο χωρίς γλουτένη ή κόκκοι άρχισε να με παίρνει, καθώς οράματα των ζυμαρικών χόρευαν στο κεφάλι μου), είναι επίσης υποστηρικτής για ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα: τρώει. Δεν συνιστά την παρατεταμένη νηστεία ως μέρος μιας υγιούς αποτοξίνωσης και προτιμά τους ασθενείς να συσκευάζουν τα πιάτα τους με μια αφθονία πράσινων λαχανικών (συμπεριλαμβανομένων θαλασσινών λαχανικών), ξηρών καρπών, άγριων κρεάτων και άγριων ψαριών και λιπαρών υψηλής ποιότητας όπως ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, λάδι αβοκάντο, βούτυρο που τρέφεται με γρασίδι (εισάγετε emoji χέρια επαίνου) και γκι, λαρδί και στέαρ. «Το λίπος σάς βοηθά να αισθάνεστε κορεσμένοι και ενεργοποιημένοι», εξηγεί ο Lipman. «Σας κρατά γειωμένους». Σίγουρα το βρήκα αυτό - είναι δύσκολο να αισθάνομαι στερημένος όταν είστε γεμάτοι! Μία από τις αγαπημένες μου «λιχουδιές» έγινε οργανικές φέτες μήλου σοταρισμένες σε μια μεγάλη ποσότητα βούτυρου με χόρτο με λίγο κανέλα και κάρδαμο πασπαλισμένα στην κορυφή. Ένιωσα εγκάρδιο, παρακμιακό και, μετά από αρκετές εβδομάδες από τη ζάχαρη, ήταν περισσότερο από αρκετό για να ικανοποιήσω το γλυκό μου δόντι.

5. Συμπλήρωμα όπως απαιτείται.

Ο Lipman πιστεύει ότι υπάρχουν μερικά συμπληρώματα που κάνουν μια πραγματική διαφορά στη συνεχιζόμενη αποτοξίνωση. Συνιστά τη γλουταθειόνη, την οποία αποκαλεί «ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά που παράγει το σώμα μας». Εξηγεί: «Ρυθμίζει πολλαπλές μεταβολικές διεργασίες και είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή μιτοχονδριακή λειτουργία και παραγωγή ενέργειας. Θεωρείται επίσης ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση των ελεύθερων ριζών, στην εκκαθάριση βαρέων μετάλλων και στην υποστήριξη της ανοσοποιητικής λειτουργίας. Επίσης, προτείνει μερικά καθαρά βαρέα μέταλλα από το σώμα, να υποστηρίξουν το συκώτι σας και να υποστηρίξουν την υγεία του εντέρου (για τον πλήρη κατάλογο, δείτε το τμήμα του στη ζωή influx Τι να φάτε για να νιώσετε την καλύτερη τάξη σας ). Πρόσθεσα στη γλουταθειόνη και ενώ τα περισσότερα οφέλη για την υγεία παρατηρούνται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αισθάνομαι καλά γνωρίζοντας ότι προστατεύω το σώμα μου.

2η Ιουνίου

6. Δεν είναι αποτοξίνωση - είναι τρόπος ζωής.

Ενώ τελείωσα την τεχνική αποτοξίνωσή μου πριν από αρκετές εβδομάδες, έχω διατηρήσει (κυρίως) τον τρόπο ζωής από τότε. Σίγουρα, πίνω τώρα το κρασί όταν βγαίνω με φίλους, και αυτό θα μπορούσε να ήταν όταν έκανα ένα πιάτο από (αρχαία σιτηρά ζυμαρικά, βοσκότοπο και αυγό) καρμπονάρα την άλλη νύχτα, η μεγαλύτερη απόσυρσή μου είναι ότι οι επιλογές μας για φαγητό είναι αυτοαιώνια. Όταν τρώμε χάλια, λαχταρούμε χάλια. Όταν τρώμε για να θρέψουμε το σώμα μας, λαχταρούμε περισσότερα θρεπτικά τρόφιμα - και, φυσικά, το συναίσθημα που προσφέρει η αληθινή τροφή.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα από τον Frank σχετικά με τον τρόπο αποτελεσματικής αποτοξίνωσης; Δείτε το lifeinflux's Τι να φάτε για να νιώσετε την καλύτερη τάξη σας .

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: