Δοκίμασα το Gua Sha για 2 εβδομάδες κατ 'ευθείαν - Δείτε τι έκανε στο δέρμα μου

Εάν έχετε ξοδέψει χρόνο σε οποιοδήποτε κανάλι κοινωνικών μέσων - είτε στο Instagram, στο YouTube ή σε άλλο - πιθανότατα έχετε δει μια πέτρα gua sha. Οι όμορφες πλάκες κρυστάλλου είναι κάτι πολύ περισσότερο από ένα μοντέρνο τελετουργικό φροντίδας δέρματος που αγαπούν οι επιρροές ευεξίας και οι γκουρού ομορφιάς: Το Facial gua sha είναι ένας συγκεκριμένος τύπος μασάζ προσαρμοσμένου από αρχαίο κινεζικό αμάξωμα που χρησιμοποιεί ένα εργαλείο απόξεσης για να ενθαρρύνει την κυκλοφορία και τη ροή της λέμφου.

οκτώ ζώδιο

Και για να μάθω περισσότερα για το πώς να καλλιεργήσω μια καθημερινή πρακτική, χτύπησα τον εμπειρογνώμονα του gua sha της Νέας Υόρκης και το συλλογικό μέλος του Lifeinflux Βύσμα Britta . Μου λέει ότι τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα από το γκουάμα του προσώπου βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στη συνέπεια και την αυτο-πρακτική. Εδώ είναι το play-by-play να κάνετε gua sha κάθε πρωί για δύο εβδομάδες. (Και αν θέλετε να μάθετε περισσότερα gua sha, ρίξτε μια ματιά στον εξηγητή εδώ .)

Η κριτική μου 2 εβδομάδων για καθημερινά gua sha προσώπου

Στάδιο 1: Στην αρχή, ξέσπασα λίγο.

Όχι ακριβώς αυτό που θα περιμένατε από μια κατευναστική θεραπεία. «Είναι σαν να ανακατεύεις τη λάσπη από τον πυθμένα μιας λίμνης», είπε ο Plug. Εάν ξεκινάτε οποιοδήποτε είδος θεραπείας μασάζ προσώπου, είτε πρόκειται για gua sha είτε για άλλο τύπο λεμφική αποστράγγιση , μπορεί να εμφανιστούν ξεμπλοκάρισμα. «Αλλά μην σταματήσεις το σχήμα», είπε ο Plug. Εάν και εσείς, αρχίσετε να παρατηρείτε ξεμπλοκάρισμα στο πρόσωπό σας αφού δοκιμάσετε μερικές συνεχόμενες ημέρες γκουάχα, προτείνει να εστιάσετε πινελιές προς τα κάτω ξεκινώντας από τη γραμμή της γνάθου και καταλήγοντας στην κλείδα. (Σημείωση ενός συντάκτη: Η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι ενήμερη για το πόσο καλά το gua sha μπορεί να ενθαρρύνει τη λεμφική παροχέτευση - καθώς δεν έχει γίνει τόνος μελετών σχετικά με αυτό - ανεξάρτητα, η εγκάρσια κυκλοφορία στο πρόσωπο είναι καλή για το δέρμα.)

Στάδιο 2: Γνώρισα στενά το πώς το πρόσωπό μου κρατά άγχος.

Σκέφτηκα ότι θα γνώριζα την ένταση του προσώπου μου μέσω μιας καθημερινής πρακτικής καθαρισμός λαδιού και μασάζ, αλλά αποδεικνύεται ότι το να τρέχεις μια επίπεδη πέτρα πάνω από το περίγραμμα του προσώπου σου σου δίνει πολύ πιο αποχρώσεις. Μπορείτε να νιώσετε τις κορυφές, τις κοιλάδες, τα διαχωριστικά και - τολμώ να πω; - κόμπους στο πρόσωπό σας με μια πέτρα gua sha. Τείνω να κρατώ ένταση κάτω από τα ζυγωματικά μου, το μέτωπό μου, και κατά μήκος της πλευράς του προσώπου μου, από τον ναό μέχρι τη γραμμή της γνάθου. Όταν δούλευα στις γραμμές του μετώπου, αισθάνθηκα το συγκεκριμένο σχήμα του ιστού κάτω από το δέρμα μου είπε τόμους για το πώς εκφράζω και κρατώ το πρόσωπό μου. Γνωρίζοντας αυτό, συνειδητοποίησα γενικά τους μυς του προσώπου μου γενικά. Τόσο συχνά οι άνθρωποι μιλάνε για να γνωρίζουν πώς κρατάτε το σώμα σας - αλλά πρέπει επίσης να γνωρίζουμε πώς κρατάμε το πρόσωπό μας. Τακτικά μασάζ προσώπου μπορούν να μας βοηθήσουν να το κάνουμε αυτό.

Στάδιο 3: Άρχισα να δίνω περισσότερη προσοχή στο λαιμό μου.

Το Plug υποστηρίζει ότι όποιος ξεκινά μια πρακτική αυτοαποκλεισμού πρέπει να ξεκινά (και συχνά τελειώνει) με την εργασία στο λαιμό. «Και όχι μόνο τα απαλά εγκεφαλικά επεισόδια της λεμφικής παροχέτευσης», είπε, «αλλά μπορείτε να εργαστείτε με περισσότερη πίεση με σφιχτούς μυς στο πίσω μέρος του λαιμού. Όλοι λειτουργούν ως οδοφράγματα στη λεμφική αποστράγγιση ». Μετά από λίγες μέρες διαδοχικών gua sha, παρατήρησα λίγο πρήξιμο κάτω από τη γραμμή της γνάθου και το πηγούνι μου. Ο Plug είπε ότι η λέμφη μπορεί να συγκεντρώνεται σε αυτήν την περιοχή. Εάν διαπιστώσετε ότι αυτό συμβαίνει για εσάς, «η εργασία στο λαιμό είναι ακόμη πιο σημαντική», είπε. 'Ξεκινήστε και τελειώστε με απαλές κινήσεις στο λαιμό για να διατηρήσετε τη λέμφη σε κίνηση.' Διάσημος.

Στάδιο 4: Το πρόσωπό μου έγινε πιο «γλυπτό».

Καθώς το gua sha συχνά αναφέρεται ως «φυσικό Botox», ήλπιζα να επικεντρωθώ στη χαλάρωση των μετώπων μου. Έχω βαθιές λεπτές γραμμές στο μέτωπό μου και πάντα έχω. Χρησιμοποίησα την τεχνική «γόμα», όπου κρατάτε το δέρμα γύρω από τις γραμμές του μετώπου τεντωμένο και, όπως μια γόμα μολυβιού, πάρτε την πέτρα στους 90 μοίρες και τη ρίχνω πάνω από τη ρυτίδα. Μετά από λίγο, δεν με ενδιέφερε πραγματικά τα αισθητικά αποτελέσματα - η ανακούφιση αυτού του είδους της έντασης ήταν τόσο καλή.

Για μένα, οι γραμμές φάνηκαν ομαλές αμέσως μετά την αυτο-πρακτική μου, αλλά μέχρι στιγμής εξακολουθούν να επιστρέφουν. «Λόγω του σχήματος του μετώπου σου, οι γραμμές σου πηγαίνουν λίγο βαθύτερα», είπε ο Plug. Η τεχνική γόμας θα βοηθήσει στη διάσπαση του ουλώδους ιστού που έχει σχηματιστεί, αλλά είναι μια μακρύτερη διαδικασία. «Κάποιος που έχει διαφορετικό σχήμα ή γραμμές επιφάνειας μπορεί να δει τα αποτελέσματα πιο γρήγορα», είπε.

ξεχωρίζει σήμερα

Συνολικά, έχω παρατηρήσει ότι το δέρμα μου φαίνεται πιο γλυπτό, ανυψωμένο και πλευστό. Έχει μια αναπήδηση που κολλάει όλη την ημέρα, και αυτή η άγρυπνη, τραγική ματιά που δεν συνειδητοποίησα ότι θα μπορούσα να δώσω στον εαυτό μου.

Στάδιο 5: Ένιωσα πιο ενεργητικός.

Κάνοντας το gua sha το πρώτο πράγμα το πρωί ήταν ο μόνος τρόπος που μπορούσα να διασφαλίσω ότι θα συμβεί. Διαφορετικά, ένιωθα σαν μια δουλειά στο τέλος της νύχτας, κάτι που ήταν απίθανο να κάνω αν ήμουν πολύ κουρασμένος. Η επιβράδυνση του πρώτου πράγμα το πρωί δεν ήρθε φυσικά. Στην πραγματικότητα, με εξέπληξε πόσο έπρεπε να πω στον εαυτό μου να επιβραδύνω με κάθε εγκεφαλικό επεισόδιο, να συντονίζομαι στις αισθήσεις κάτω από το δέρμα μου και να αναπνέω μέσα από αυτό. Το να ξεπεράσω αυτή τη νοοτροπία go-go-go ήταν, ειρωνικά, το ίδιο πράγμα που χρειαζόμουν για να αισθάνομαι ενεργοποιημένος όλη την ημέρα. Όταν η αυτοεξυπηρέτηση είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνω, μπορώ να βασιστώ σε αυτήν την ορμή και να εξυπηρετήσω όλους και όλα τα άλλα με την πλήρη προσοχή μου.

Ένας οδηγός τριών βημάτων για να ξεκινήσετε (και να διατηρήσετε) τη δική σας πρακτική.

Εάν ξεκινάτε τη δική σας πρακτική gua sha, εδώ είναι οι τρεις κορυφαίες συμβουλές του Plug για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το gua sha του προσώπου σας:

1.Φτιάξτε μια δομή γύρω από την πρακτική σας.

Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε πρακτική, είναι πιο πιθανό να τηρήσετε αυτό εάν υπάρχει μια ενσωματωμένη ρουτίνα. Ξεκινήστε επιλέγοντας μια ώρα της ημέρας που σας ταιριάζει (η συμβουλή του Plug: Η καλύτερη ώρα της ημέρας για το gua sha είναι αυτή που θα ακολουθήσετε). Εργάζονται σε αιθέρια έλαια , κάψτε λίγο ΣΟΦΌΣ, ή οτιδήποτε άλλο που φέρνει την ενέργεια που θέλετε να καλλιεργήσετε.

δύο.Ξεκινήστε αργά.

Ειδικά αν έχετε την τάση να έχετε αντιδραστικό δέρμα, μπορεί να είναι δελεαστικό να «πάρετε σκληρά» ή γρήγορα, αλλά ακούστε το δέρμα σας και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Εάν παρατηρήσετε ξεσπάσματα ή κάτι που αρχίζει να έρχεται στην επιφάνεια, μην σταματήσετε το γκουάα sha - εστιάστε στο λαιμό μέχρι να αρχίσει να ηρεμεί το πρόσωπό σας. Το ξεμπλοκάρισμα του λαιμού είναι ένα τεράστιο και συχνά παραβλέπεται μέρος της πρακτικής του gua sha!

28 Ιανουαρίου ζωδιακός κύκλος

3.Ακούστε το σώμα σας.

Καθώς πιθανότατα θα είστε πιο συντονισμένοι με τους μυς στο πρόσωπό σας, με θυμάμαι πώς τους κρατάτε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ένα από τα πιο σημαντικά μέρη μιας ρουτίνας μασάζ προσώπου είναι η αυτογνωσία, οπότε πάρτε το μαζί σας όλη την ημέρα. Για παράδειγμα, όταν αισθάνεστε τον εαυτό σας ένταση, αφιερώστε λίγο χρόνο για παύση.

Δείτε το φροντιστήριο gua sha εδώ:

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: