Πώς πρέπει να ασκηθείτε στο σύνολο30

Με οφέλη όπως περισσότερη ενέργεια, καλύτερη πέψη, βελτιωμένο ύπνο και σταθερό σάκχαρο στο αίμα, έχει νόημα μόνο ότι οι άνθρωποι έλκονται προς τη Melissa Hartwig's Πρόγραμμα Whole30 . Αλλά με νέα σχέδια γεύματος έρχονται συχνά νέα σχήματα άσκησης, γεγονός που εγείρει το ερώτημα: Πώς πρέπει να ασκηθείτε όταν είστε στο Whole30; Εδώ είναι η συμβουλή του Χάρτβιχ.

Δεν υπάρχει καθορισμένη ρουτίνα προπόνησης, αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε πολύ περισσότερη ενέργεια.

Ενώ ορισμένες δίαιτες έχουν ένα συστατικό άσκησης, το Whole30 δεν είναι ένα από αυτά. «Δεν υπάρχει συνιστώσα άσκησης στο Whole30 - η άσκηση δεν είναι απαίτηση για να δούμε αποτελέσματα που αλλάζουν τη ζωή», εξηγεί ο Hartwig.

Επιπλέον, εάν έχετε ήδη ασκήσει τακτικά, περιμένετε να δείτε κάποιες διαφορές στην ενέργεια. 'Εάν ασκείστε, συνεχίστε να κάνετε την κανονική σας προπόνηση - αλλά μην εκπλαγείτε εάν τα πράγματα καθυστερούν τις πρώτες δύο εβδομάδες, καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται, ειδικά εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε πολλή ζάχαρη', λέει . «Η λήψη μιας εβδομάδας ανάπαυσης ή μιας εβδομάδας μισής έντασης εδώ είναι συχνά μια καλή ιδέα. Εάν περάσετε εν μέρει από το Whole30 σας και βρείτε ότι έχετε τόσο πολλή ενέργεια που εσείς θέλω για να αρχίσετε να ασκείτε — προχωρήστε! Αυτή είναι μια κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια του Whole30. '

Φωτογραφία: Light

Μην ξεκινάτε ένα πρόγραμμα άσκησης όταν ξεκινάτε το Whole30.

Η άσκηση κατά τη διάρκεια του Whole30 είναι μια καλή ιδέα, αλλά ο Hartwig προειδοποιεί να μην ρίξετε τον εαυτό σας σε μια νέα ρουτίνα προπόνησης ενώ αλλάζετε τη διατροφή σας. «Συνιστούμε γενικά να μην ξεκινήσετε ένα ολοκαίνουργιο πολύ δομημένο πρόγραμμα άσκησης ταυτόχρονα με το Whole30 εάν δεν έχετε ασκηθεί», εξηγεί. «Ο εγκέφαλος μπορεί να δώσει προτεραιότητα μόνο σε έναν μεγάλο στόχο κάθε φορά, και έχω βρει ότι δουλεύω για την υγεία, τις συνήθειες και τη σχέση σας με τα τρόφιμα προσφέρει το μεγαλύτερο χτύπημα για τα χρήματά σας».

747 άγγελος αριθμός αγάπης

Εάν έχετε ήδη ασκηθεί, μην φοβάστε να σηκώσετε τα πράγματα.

Είτε θέλετε να ενσωματώσετε περισσότερη γιόγκα για περπάτημα και ελαφριά στη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης είτε επιθυμείτε κάτι με μεγαλύτερη ένταση, ο Hartwig σημειώνει ότι είναι δύσκολο να πάει στραβά όσο ακούτε το σώμα σας. Εάν ασκείστε τακτικά και θέλετε να συνεχίσετε κατά τη διάρκεια του Whole30 σας, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να συνδυάσετε τα πράγματα », εξηγεί. «Προσπαθήστε να προσθέσετε κάποιες κινήσεις γιόγκα ή σωματικού βάρους ή να πάρετε βαριά πράγματα αν έχετε κάνει κυρίως καρδιο».

Αν δεν έχετε ασκήσει ποτέ πριν, αλλά το πρόγραμμα Whole30 σας έχει ενεργοποιήσει, δοκιμάστε να περπατήσετε ή να κάνετε πεζοπορία, καθώς και μερικά Προπονήσεις TMAC20 Beginner Series προσθέτει. Διαρκούν 20 λεπτά, δεν χρειάζονται εξοπλισμό και είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε, ακόμα κι αν τα κάνετε μόνο μία φορά την εβδομάδα. '

Ενδιαφέρεται για τα οφέλη του Whole30; Εδώ είναι γιατί το Whole30 είναι η διατροφή για άτομα που μισούν τις δίαιτες . Και αν θέλετε να δώσετε Todd McCullough προπονήσεις μια δοκιμή, ρίξτε μια ματιά εδώ .

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:

virgo αρσενικό θηλυκό gemini