Πώς να χρησιμοποιήσετε τη διατροφή για να επιταχύνετε την αποκατάσταση διάσεισης

Οι ποδοσφαιριστές με διάσειση έχουν πολλούς τίτλους, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι οι γυναίκες έχουν διάσειση δύο φορές συχνότερα από τους άνδρες. Και όταν μια γυναίκα έχει διάσειση, η ζημιά τείνει να είναι μεγαλύτερη αυστηρός και ο χρόνος ανάκτησης περισσότερο.

Συμπτώματα διάσεισης

Η διάσειση είναι μια προσωρινή απώλεια της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου. Οι ακτινογραφίες, οι μαγνητικές τομογραφίες και άλλες σαρώσεις δεν μπορούν να διαγνώσουν διάσειση και δεν υπάρχει εγκεκριμένη εξέταση αίματος. Είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό επειδή η διάσειση διαγιγνώσκεται από τα συμπτώματά της, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν:

jan 26 ζώδιο

• Αδυναμία σκέψης - αίσθημα ζάλης και ομίχλης
• Αίσθημα αποπροσανατολισμού
• Αδυναμία να ακολουθήσετε οδηγίες
• Ναυτία και έμετος
• Ζάλη

Ο εγκέφαλός σας με διάσειση

Αυτά τα συμπτώματα προκαλούνται από βλάβη στους νευρώνες σας - το σκληρό χτύπημα μιας διάσεισης μειώνει ουσιαστικά τον εγκέφαλό σας και οι νευρώνες τεντώνονται και στη συνέχεια δεν μπορούν να επικοινωνούν μεταξύ τους πολύ καλά. Ως μέρος της απόκρισης του εγκεφάλου, τα επίπεδα μιας φυσικής χημικής ουσίας που ονομάζεται νευροτροφικός παράγοντας προερχόμενος από τον εγκέφαλο μειώνονται. Αυτό είναι ένα πρόβλημα γιατί το BDNF είναι σημαντικό για να βοηθήσει την αποκατάσταση των κατεστραμμένων νευρώνων. Τα καλά νέα? Η αύξηση των επιπέδων BDNF μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε πιο γρήγορα από μια διάσειση.

Διατροφή για ανάκαμψη

Μια γρήγορη και πλήρης ανάρρωση (μέσα σε μερικές εβδομάδες) είναι πιο πιθανή εάν παίρνετε αμέσως συμπληρώματα διατροφής που υποστηρίζουν την παραγωγή BDNF. Εάν ξεκινήσετε αυτά τα συμπληρώματα εντός μιας ημέρας από τη διάσεισή σας, μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας ανάκαμψης, να υποστηρίξουν άλλες πτυχές της θεραπείας του εγκεφάλου και να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα, γρηγορότερα.

1. Ενεργοποιήστε με πρωτεΐνη.

Για να υποστηρίξετε την παραγωγή BDNF και να βοηθήσετε να θεραπεύσετε τον εγκέφαλό σας, εσείς χρειάζομαι άφθονη διατροφική πρωτεΐνη. Στόχος για 1 γραμμάριο πρωτεΐνης για κάθε κιλό σωματικού βάρους. Εάν δημιουργείται ναυτία και έμετος προβλήματα και δεν θα θέλατε να τρώτε τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, όπως μπριζόλα και αυγά, δοκιμάστε ένα κούνημα με πρωτεΐνη ορού γάλακτος και πρόσθετα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας.

2. Πάρτε κρεατίνη για γνώση.

Αυτό το αμινοξύ μπορεί να βοηθήσει αποτρέψτε τη ζημιά μετά από τραυματικό εγκεφαλικό τραύμα αυξάνοντας την παραγωγή ενέργειας στα εγκεφαλικά κύτταρα. Μετά από διάσειση, η συμπληρωματική κρεατίνη βοηθάει στον εγκέφαλό σας να ενισχύσει την ενέργεια διατηρώντας τη λειτουργία των μιτοχονδρίων σας. Προσθέστε 10 γραμμάρια την ημέρα στο πρωτεϊνικό σας ποτό κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης.

8η Φεβρουαρίου ζώδιο

3. Διορθώστε τη φλεγμονή με ιχθυέλαιο.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA και DHA, που βρίσκονται άφθονα στο ιχθυέλαιο, είναι ζωτικής σημασίας για αναγωγικός εγκεφαλική φλεγμονή, αύξηση του BDNF και δημιουργία ισχυρών, εύκαμπτων κυτταρικών μεμβρανών. Για τις πρώτες εβδομάδες μετά από διάσειση, συμπληρώστε έως και 4.000 mg ημερησίως από υψηλής ποιότητας ιχθυέλαιο. Συνεχίστε με 2.000 έως 4.000 mg ημερησίως για τρεις μήνες μετά από αυτό.

4. Προστατέψτε τον εγκέφαλό σας με βιταμίνη D.

Η βιταμίνη D είναι νευροπροστατευτική και μπορεί να βοηθήσει αποτρέψει σύνδρομο μετά από διάσειση, μια κατάσταση όπου τα συμπτώματα διάσεισης παραμένουν - μερικές φορές για μήνες. Λαμβάνετε 5.000 IU ημερησίως για τις πρώτες εβδομάδες μετά από διάσειση. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D ακόμα κι αν συχνά βρίσκονται στον ήλιο, συνεπώς συνεχίστε με 2.000 IU καθημερινά μετά από αυτό.

5. Χρησιμοποιήστε μαγνήσιο για την υγεία του εγκεφάλου.

Το μαγνήσιο είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του εγκεφάλου, ειδικά για την κατασκευή των νευροδιαβιβαστών που βοηθούν τους νευρώνες να επικοινωνούν μεταξύ τους. Το μαγνήσιο βοηθά επίσης στην πρόληψη της καθυστερημένης εγκεφαλικής βλάβης και του συνδρόμου μετά από διάσειση. Τα συμπληρώματα με τη μορφή μαγνησίου-1-θρεονικού άλατος διαπερνούν το φράγμα εγκεφάλου-αίματος πιο αποτελεσματικά από άλλες μορφές και δεν προκαλούν πεπτικές διαταραχές. Λαμβάνετε έως 600 mg ημερησίως.

7 Μαρτίου ζώδιο

6. Γίνετε καλύτεροι με τη γλουταθειόνη.

Η γλουταθειόνη είναι το πιο άφθονο φυσικό αντιοξειδωτικό του σώματός σας. Πρόσφατο μελέτη έχει δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της βλάβης του εγκεφαλικού ιστού έως και 70 τοις εκατό εάν χορηγείται ενδοφλεβίως μετά από τραυματισμό. Όμως, ενώ λειτουργεί στο εργαστήριο, η γλουταθειόνη δεν είναι άμεσα διαθέσιμη - ακόμη και σε δωμάτιο έκτακτης ανάγκης - και δυστυχώς, τα συμπληρώματα γλουταθειόνης από το στόμα δεν απορροφώνται καλά. Μπορείτε ακόμα να αποκτήσετε τα οφέλη της γλουταθειόνης συμπληρώνοντας με ουσίες που υποστηρίζουν την οδό γλουταθειόνης, όπως η Ν-ακετυλο-κυστεΐνη και η βιταμίνη C.

Αισθάνεστε ακόμα καλύτερα;

Εάν εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε φυσιολογικά μέσα σε δύο έως τρεις εβδομάδες από τον τραυματισμό στο κεφάλι σας, είναι πιθανό η διάσεισή σας να ήταν πιο σοβαρή από όσο συνειδητοποιήσατε. Διατηρήστε τη διατροφική προσέγγιση, αλλά μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με πρόσθετες θεραπευτικές επιλογές για συνεχή συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, πνευματική ομίχλη, ζάλη και προβλήματα ισορροπίας.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: