Πώς αυτοί οι 8 Γιόγκι ασκούνται όταν δεν κάνουν γιόγκα
Το μειωμένο άγχος και η βελτιωμένη κυκλοφορική και καρδιαγγειακή υγεία είναι μόνο δύο από τα πολλά οφέλη του α τακτική πρακτική γιόγκα . Αλλά οι τελετουργίες αυτο-φροντίδας των γιόγκι δεν περιορίζονται στο χρόνο που ξοδεύεται στο χαλί. Εκτός από μια υγιεινή διατροφή, επαρκή ύπνο, και συνεπή διαλογισμό, τα γιόγκι διατρηθούν και σε άλλες μορφές άσκησης.
Εδώ, οκτώ διάσημα πρόσωπα στον κόσμο της γιόγκα αποκαλύπτουν πώς λειτουργούν όταν δεν κάνουν γιόγκα.
1. Heather Lilleston
«Όταν δεν κάνω γιόγκα και πρέπει να μετακινηθώ λίγο είτε τρέχω για 4 μίλια (ακουστικά μέσα), ή Η τάξη από τον Taryn Toomey - το οποίο επίσης διδάσκω - ή Pilates Platinum , που είναι το πιο δύσκολο για μένα να δεσμευτώ, αλλά ακριβώς γιατί το χρειάζομαι περισσότερο. Έχω κλίνει προς ένα καλό παλιομοδίτικο αφρικανικό μάθημα χορού, επίσης, καιρό να ξεσηκώσω λίγο το γυμναστήριο. '- Χέδερ Λίλστον , Γιόγκα για κακούς ανθρώπους συνιδρυτής
Διαφήμιση
2. Krissy Jones
«Οι φίλοι μου Marisa και Lauren διδάσκουν ένα μάθημα χορού που ονομάζεται MOVES που συναντά κάθε Πέμπτη στο κτίριο SKY TING και είναι η εκκλησία μου! Δεν μου λείπει ποτέ αυτό το μάθημα. Χορεύουμε για 90 λεπτά για να διασκεδάσουμε τη μουσική και μαθαίνουμε έναν συνδυασμό στο τέλος. Είναι χαρούμενο να το πω, αλλά πραγματικά αφήνω το άγχος μου στην πίστα. Όταν δεν χορεύω, μου αρέσει να βλέπω τον φίλο μου Joe Holder S10 . Είναι φίλος μου από την κοινότητα της Nike και κάνουμε μαθήματα ανταλλαγής - έρχεται στη γιόγκα στο SKY TING και παίρνω τον κώλο μου στο S10, το οποίο είναι μια προπόνηση υψηλής έντασης και προπόνησης δύναμης. Όταν βρίσκομαι σε καταφύγιο ή διακοπές, μου αρέσει να κολυμπάω στον ωκεανό ή να τρέχω στην παραλία. ' - Κρίσι Τζόουνς , Συνιδρυτής του SKY TING
3. Έλενα Brower
«Όταν είναι εύκρατο, μου αρέσει να τρέχω σε εξωτερικούς χώρους (ειδικά στο Central Park) και το Rollerblading με τον γιο και τον σύντροφό μου. Όταν είναι πολύ κρύο, το περπάτημα σε μια απότομη κλίση στο διάδρομο στο γυμναστήριο και η εφαρμογή μου 'Sweat with Kayla' με κάνει να ζεσταίνω και να νιώθω φρέσκα και νέα κάθε φορά. ' - Έλενα Μπράουερ , εκπαιδευτής γιόγκα και Τέχνη της προσοχής συντάκτης
4. Μέγκαν Νόμος
«Όταν δεν κάνω γιόγκα, η ρουτίνα προπόνησής μου είναι HIIT. Συνήθως είναι μια προπόνηση 30 λεπτών με επτά κινήσεις επαναλαμβανόμενες τέσσερις φορές. Κάθε κίνηση εκτελείται για 45 δευτερόλεπτα με ανάπαυση 10 δευτερολέπτων στο μεταξύ. Αυτή η προπόνηση περιλαμβάνει οτιδήποτε, από lunges έως push-ups έως burpees ή squats. Είναι αρκετά έντονο, αλλά μου αρέσει το καρδιο. Ήμουν δρομέας πριν πονάσω στο γόνατό μου σε μαραθώνιο το 2015, οπότε τώρα δοκιμάζω πολλούς διαφορετικούς τρόπους για να με κάνει να ιδρώσω. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ζεσταθείτε αν σκοπεύετε να βελτιώσετε την ευελιξία σας με ένα καλό τέντωμα μετά. ' - Μέγκαν Νόμος εκπαιδευτής γιόγκα
19 Ιανουαρίου
5. Sara Quiriconi
«Η ισορροπία είναι το κλειδί για μένα και η προσπάθεια νέων, φρέσκων τρόπων κίνησης είναι απαραίτητη για να με κάνει να ενδιαφέρομαι για γυμναστική. Μετά από 33 χρόνια, άρχισα να τρέχω λίγο! Στο γυμναστήριο, κάνω ένα μείγμα ήπιας καρδιο μαζί με βάρη για σταθεροποίηση πυρήνα, δημιουργώντας δημιουργικές ακολουθίες χρησιμοποιώντας στηρίγματα όπως μια σταθερότητα ή ιατρική μπάλα και ζώνες TRX για ενίσχυση και τέντωμα (είναι η έκδοση γυμναστικής μιας εναέριας ταλάντευσης). Επίσης, στο Μαϊάμι Μπιτς, το γυμναστήριο σε εξωτερικούς χώρους είναι πάντα εύκολο να βρεθεί, οπότε μπορείτε να με πιάσετε ή να κάνετε ποδηλασία σε πολλές κοντινές περιοχές. - Sara Quiriconi , εκπαιδευτής γιόγκα και ηγέτης υποχώρησης
6. Chelsey Korus
«Όταν δεν κάνω γιόγκα, συνήθως μπορείς να με βρεις σε ένα πέτρινο τοίχο, στο μπαλέτο ή σε ένα πράσινο. Κάθε μία από αυτές τις δραστηριότητες με αναγκάζει να έρθω αντιμέτωπη με ένα όριο και να επεκταθώ πέρα από αυτήν. Αναρριχώμαι γιατί προκαλεί τα όρια της ευελιξίας και της δύναμης μου. Ο ολόσωμος καθρέφτης σε τάξη μπαλέτου με καλεί να εμφανιστεί, να δεχτεί και να αγαπήσει τον εαυτό μου όπως είμαι. Το acro green με διδάσκει να μεγαλώσω σε νέα επίπεδα εμπιστοσύνης μέσα μου και με ένα άλλο άτομο. Η άσκηση είναι μεγάλη για το σώμα, αλλά αν όλοι κοιτάξουμε λίγο βαθύτερα δεν είναι δύσκολο να βρούμε δραστηριότητες που τροφοδοτούν το σώμα και επεκτείνει την ψυχή. - Chelsey Korus εκπαιδευτής γιόγκα
7. Koya Webb
«Όταν δεν κάνω γιόγκα, μου αρέσει να κάνω προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης (HIIT). Επιταχύνει το μεταβολισμό μου και σμιλεύει το σώμα μου σε όλα τα σωστά μέρη! Ξοδεύω περίπου 10 λεπτά, τέσσερις ή πέντε φορές την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα. Επίσης τρέχω ή περπατάω ένα μίλι κάθε μέρα για να βγω στη φύση και να διατηρήσω την καρδιαγγειακή μου υγεία στο σημείο. Και μου αρέσει να χορεύω όσο το δυνατόν περισσότερο. ' - Koya Webb , γιόγκι, προπονητής υγείας και κινητήριος ομιλητής
8. Kelsey Patel
«Όταν δεν κάνω γιόγκα, μου αρέσει να παρακολουθώ μαθήματα barre στο στούντιο Pure Barre στο Μπέβερλι Χιλς. Αυτά τα μαθήματα είναι διασκεδαστικά για το σώμα και το μυαλό μου, επειδή είναι προκλητικά, αλλά συγχωνεύονται με φοβερή μουσική υψηλής ενέργειας και ενθαρρύνουν τους δασκάλους που με βοηθούν να σπρώξω τον εαυτό μου με έναν νέο τρόπο και να με βγάλω από το μυαλό μου.
Μου αρέσει επίσης η πεζοπορία. Ο σύζυγός μου και εγώ ταξιδεύουμε συχνά σε νέα μέρη όπου μπορούμε να βυθιστούμε στη φύση και να περάσουμε αρκετές ώρες την ημέρα πεζοπορία. Στην πραγματικότητα, μόλις επιστρέψαμε από ένα ταξίδι δύο εβδομάδων στην Παταγονία!
jan 29 ζώδιο
Όταν είμαι σε κρίση για χρόνο ή διάθεση να ιδρώσω και να μετακινώ λίγο ενέργεια ή άγχος, μου αρέσει να πηγαίνω στο γυμναστήριο. Έβαλα κάποια φοβερή μουσική και έπαιρνα καρύδια με περίπου 45 λεπτά καρδιο, έπειτα κοιλιακούς και λίγη δουλειά και ελαφριά βάρη. Θα με πιάσεις ακόμη και να χορεύω και να μετακινείς όλα τα άκρα μου στον ελλειπτικό και τον διάδρομο. - Kelsey Patel εκπαιδευτής γιόγκα
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
