Πώς να συγχρονίσετε την πρακτική αυτο-φροντίδας σας με το φεγγάρι, από ψυχολόγο

Ως κλινικός ψυχολόγος, μεγάλο μέρος της δουλειάς μου επικεντρώνεται στο να βοηθάω τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι έχουν τον έλεγχο του χρόνου και της ενέργειάς τους - και η τακτική, περιοδική ανάπαυση είναι ένα τεράστιο μέρος αυτού. Το να αφιερώσουμε χρόνο είναι αυτό που μας επιτρέπει να αποφύγουμε την εξάντληση, την παρορμητικότητα και να χαθούμε στην αγωνία. Ακριβώς όπως η φύση έχει τους κύκλους της άνθισης και της αδρανοποίησης, ο χρόνος διακοπής είναι σημαντικός για τους ανθρώπους.

Αλλά είναι εύκολο να ξεχάσετε να ξεκουραστείτε. Ευτυχώς, η φύση έχει χαρτογραφηθεί για εμάς. Το φεγγάρι, στους κύκλους των 28 ημερών, μπορεί να γίνει ο φυσικός σας ρυθμός, βοηθώντας σας να θυμάστε να παίρνετε περιοδικά την απαραίτητη αναπνοή.

Γιατί να ακολουθήσετε το φεγγάρι;

Στο βιβλίο του Σεληνιακό Τάο , Ο Ταοϊστής φιλόσοφος Deng Ming-Dao εξηγεί ότι «το σεληνιακό ημερολόγιο ταιριάζει σε μια βαθιά ανάγκη σε εμάς. Μας κρατάει συντονισμένους με τις εποχές και τους ρυθμούς του ήλιου, του φεγγαριού και της παλίρροιας. Μας συνδέει με απλές παιδικές παρατηρήσεις του φεγγαριού που διασχίζει τον νυχτερινό ουρανό.

Ακριβώς όπως το γεωργικό ημερολόγιο NongLi χρησιμοποιείται στην κινεζική ιστορία από το 500 π.Χ., το ημερολόγιο Εβραίων, Ινδουιστών και Ισλάμ παρατηρεί επίσης το φεγγάρι. Το Πάσχα πέφτει την πρώτη Κυριακή μετά ή την πρώτη Πανσέληνος μετά την εαρινή ισημερία στο βόρειο ημισφαίριο.

«Ο Ταοϊσμός μοιάζει με τη φύση», γράφει ο Deng και «μας ζητά να κοιτάξουμε στον κόσμο γύρω μας για τις απαντήσεις στα πνευματικά μας ερωτήματα». Με διαλογισμό με το φεγγάρι, ακολουθούμε τους κύκλους και τη σοφία της φύσης.

Η επιστήμη της σεληνιακής επιρροής.

Η σύνδεση μεταξύ του πανσέληνος και τρέλα έχει τεκμηριωθεί ανεκδοτικά, και υπάρχουν κάποια επιστημονικά στοιχεία που μπορεί να έχουμε φτωχότερος ύπνος κατά τη διάρκεια της πανσελήνου , ακόμη και αν οι σεληνιακοί ρυθμοί δεν είναι τόσο εύκολο να μελετηθούν και να τεκμηριωθούν όσο οι κιρκαδικοί ρυθμοί.

Σεπ 3 Ζωδιακό

Αυτή είναι μια «ηχώ του εξελικτικού μας παρελθόντος», ο ερευνητής του Cambridge Michael Hastings λέει Επιστημονικός Αμερικανός . 'Αν ήσουν κυνηγός-συλλέκτης στην αφρικανική σαβάνα, ίσως θελήσετε να κυνηγήσετε την πανσέληνο.' Αλλά σεληνιακές φάσεις σίγουρα επηρεάζουν τη συμπεριφορά των ζώων , από λεία λιοντάρι έως πλοήγηση σκαθάρι κοπριάς μέχρι birdong.

Πώς να συγχρονίσετε με το φεγγάρι.

Είτε εγγραφείτε στην αστρολογία είτε όχι, το φεγγάρι είναι πάντα στον ουρανό και η προσαρμογή στον κύκλο της σελήνης μπορεί να καθοδηγήσει την αυτο-φροντίδα.

• Νέα Σελήνη : Στην αρχή του σεληνιακού μήνα, το φεγγάρι είναι ένα νέο φεγγάρι. Μεταφορικά, είναι καιρός να φυτέψετε τους νέους σπόρους στόχων, προθέσεων και ενεργειών.
• Φάση αποτρίχωσης: Η ανάπτυξή της από νέο φεγγάρι σε Πανσέληνος είναι η φάση αποτρίχωσης. Αυτό το ονομάζω Warrior Phase - όπου κερδίζουμε ορμή στις ενέργειές μας.
• Φάση εξάντλησης: Καθώς εξαφανίζεται από το πλήρες, το ονομάζω Φάση Φασκομηλιάς - όπου σταδιακά απενεργοποιούμε, αποκαθιστούμε και ενσωματώνουμε τα διδάγματα που μαθαίνουμε.
• Σκοτεινό φεγγάρι: Τις τελευταίες μέρες πριν το νέο φεγγάρι ονομάζεται σκοτεινό φεγγάρι. Εδώ, όταν υποχωρούμε στις παροιμικές σπηλιές μας για να ξεκουραστούν και να προβληματιστούν, προετοιμάζοντας έναν νέο κύκλο μπροστά.

(Ίσως είναι εύκολο να χρησιμοποιήσετε ένα σεληνιακό ημερολόγιο, όπως αυτό στο Google.)

Δείτε πώς φαίνεται η ευθυγράμμιση με τον κύκλο του φεγγαριού σε διαφορετικές περιοχές της ζωής σας:

Οκτώβριος 16 ζωδιακός κύκλος

1.Προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη

Το νέο φεγγάρι μπορεί να είναι μια στιγμή για την έναρξη νέων έργων, με τη φάση αποτρίχωσης όπου θα βουτήξετε και θα επιτεθείτε σε ένα μεγάλο μέρος της εργασίας. Για παράδειγμα, μου αρέσει να χρησιμοποιώ το νέο φεγγάρι και την αποτρίχωση για εντατική προπόνηση.

Αντίθετα, προχωρώντας προς το σκοτεινό φεγγάρι, ίσως θελήσετε να πετάξετε το σπριντ σας και να αρχίσετε να σκέφτεστε τι λειτούργησε και τι όχι. Σκέφτομαι και γράφω μαθήματα και τελειοποιώ το σχέδιο παιχνιδιού μου για τον επόμενο μήνα κατά τη διάρκεια του σκοτεινού φεγγαριού.

δύο.Διακόσμηση σπιτιού και γραφείου

Το νέο φεγγάρι είναι μια εξαιρετική στιγμή για ομορφιά και ενίσχυση των εσωτερικών σας χώρων, είτε μέσω ενός νέου αρώματος είτε Feng Shui . Χρησιμοποιώ το σκοτεινό φεγγάρι για να καταστρέψω, να καθαρίσω βαθιά και να αντικαταστήσω τα σεντόνια. Είναι επίσης χρήσιμος χρόνος καθαρίστε το χώρο σας από αρνητική ενέργεια , ή μπορείτε να το πάρετε ως μεταφορική εκκαθάριση όπου απεικονίζετε τα όρια από τότε και τώρα.

3.Αμάξωμα

Κατά τη φάση αποτρίχωσης, ενδέχεται να ασκήσετε πιο εντατικές προπονήσεις ή να εκτελέσετε μεγαλύτερες αποστάσεις. Εν τω μεταξύ, ξεκουράζομαι το συκώτι μου, προγραμματίζω μασάζ και περιποιήσεις προσώπου και κάνω μακρύτερα τεντώματα στη φάση εξασθένησης. Τα μασάζ θεραπεύονται ιδιαίτερα εάν αποθηκεύετε ένταση στο σώμα σας.

Τέσσερις.Κοινωνικός

Ο κύκλος του φεγγαριού υποστηρίζει πραγματικά τους εσωστρεφείς σαν εμένα, οι οποίοι χρειάζονται πολύ χρόνο για να απενεργοποιήσουν, διασφαλίζοντας ότι περνάω αρκετό χρόνο τόσο για τη φροντίδα των σχέσεών μου όσο και για τον εαυτό μου.

Μου αρέσει να δημιουργώ νέες συνδέσεις και να είμαι περισσότερο κοινωνική πεταλούδα κατά τη διάρκεια του φεγγαριού. Αλλά κατά τη διάρκεια της θρεπτικής φάσης εξασθένησης, είμαι πιο επιλεκτικός για το ποιος δίνω την ενέργειά μου. Χρησιμοποιώ επίσης αυτόν τον χρόνο για να ελέγξω την κοινωνική μου σφαίρα, για παράδειγμα, με ειλικρίνεια να σκεφτώ ποιον θα ήθελα να κρατήσω στη ζωή μου και να σφαρώσω τον τηλεφωνικό μου κατάλογο.

5.Συναισθηματική

Ως ψυχολόγος, οι συνεδρίες του σκοτεινού φεγγαριού είναι οι αγαπημένες μου στιγμές για θεραπεία, απελευθέρωση τραύματος και οτιδήποτε μου επιτρέπει να φτάσω στη ρίζα του θέματος.

«Έχοντας επίγνωση των αυξημένων συναισθημάτων στην πανσέληνο [μπορεί να μας βοηθήσει] να ευθυγραμμιστούμε με τους δικούς μας φυσικούς ρυθμούς», αστρολόγος Mystic Medusa μου λέει επίσης. «Το να μην το κάνεις αυτό είναι σαν να είσαι ναυτικός και δεν δίνεις προσοχή στις παλίρροιες και τα ρεύματα. Η ζωή είναι πολύ πιο εύκολη όταν πηγαίνουμε με τη ροή, όχι εναντίον της. Το φεγγάρι χαρτογραφεί αυτήν τη φυσική πορεία για εμάς.

Για μένα, το φεγγάρι είναι ο ευκολότερος τρόπος να κυριαρχήσουμε τον χρόνο μας, κάνοντας ποδήλατο ανάμεσα στο yin-yang της αναζωογόνησης και της επιτάχυνσης. Δεν μπορούμε να έχουμε ένα χωρίς το άλλο.

22 Μαρτίου

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: