Πώς να παραμείνετε κίνητρα όταν δεν είστε στη διάθεση να κάνετε οτιδήποτε

Ανεξάρτητα από το πόσο κίνητρα θεωρούμε τους εαυτούς μας ως ανθρώπους, πάντα θα υπάρχουν στιγμές που είμαστε λιγότερο ενθουσιασμένοι που θα αναλάβουμε δράση.

Ίσως να κάθεται στον καναπέ ακούγεται πιο ελκυστικό από το να τρέχεις. Ίσως η συντριβή ενός μεγάλου έργου σας εμποδίζει να κάνετε αυτό το πρώτο βήμα, οπότε αποφασίσετε να ξεκινήσετε αύριο. Ή ίσως είναι μια πιο αφηρημένη έλλειψη κινήτρων και δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε στα αληθινά πάθη και τις επιθυμίες σας.

Για να μπείτε στην επιχείρηση, είναι καλή (και πρακτική) ιδέα να σταματήσετε πραγματικά και να σκεφτείτε τι κάνει μερικούς ανθρώπους φαινομενικά καλύτερα σε θέση να παραμείνουν συγκεντρωμένοι, οργανωμένοι και προσανατολισμένοι στο στόχο. Είναι ανώτερος αυτοέλεγχος; Έχουν περισσότερους μυς κίνητρο; Είναι εγγενώς πιο εμπνευσμένοι;

Η απάντηση σε όλες αυτές τις ερωτήσεις είναι όχι. Γιατί λοιπόν αγωνιζόμαστε με αυτό το ζήτημα;

• Οι περισσότεροι από εμάς δεν διδάχθηκαν ποτέ αυτές τις δεξιότητες. Σίγουρα, γνωρίζω τις πρωτεύουσες των πενήντα πολιτειών και μπορώ να κρατήσω τη δική μου σε μακρά διαίρεση, αλλά οι δεξιότητες που σχετίζονται με την εκτελεστική λειτουργία δεν διδάσκονται ποτέ επίσημα. Υποτίθεται ότι βγήκες από τη μήτρα γνωρίζοντας πώς να διαχειριστείς τον χρόνο σου, να δώσεις προτεραιότητα και να προωθήσεις την ενόχληση
• Δεν σχεδιάζουμε το χρόνο μας, ή αν το κάνουμε, δεν μαθαίνουμε πώς να τηρούμε το σχέδιο.
• Παίρνουμε πάρα πολύ και μετά νιώθουμε τραβηγμένοι σε πάρα πολλές κατευθύνσεις.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο φόβος είναι ο μεγαλύτερος ένοχος πίσω από τα κίνητρά μας, τη διαχείριση του χρόνου και τους γενικούς αγώνες της ζωής. Πολλοί από εμάς πιστεύουμε ασυνείδητα ότι «πρέπει» να κάνουμε κάτι άλλο από αυτό που θέλουμε, καθυστερούμε για να αποφύγουμε τον πόνο, ή δεν πιστεύουμε ότι αξίζουμε να αφιερώσουμε χρόνο για τον εαυτό μας.

11 Ιανουαρίου ζωδιακός κύκλος

Η αλήθεια είναι ότι το κίνητρο δεν αφορά την παραγωγικότητα, είναι η αποτυχία χρήσης της προσωπικής σας δύναμης, εγκαταλείποντας την ελευθερία σας στη διαδικασία.

Ως προπονητής, δουλειά μου είναι να διατηρώ τους πελάτες μου υπόλογους στο υψηλότερο όραμά τους. Αυτό σημαίνει ότι σε εκείνες τις στιγμές που οι φόβοι τους, η αμφιβολία τους ή ο λογαριασμός Netflix καλούν το όνομά τους, τους υπενθυμίζω τους λόγους για τους οποίους ήθελαν να σταματήσουν να παίζουν μικρά στην αρχή. Από την εμπειρία μου και με τους πελάτες, βρίσκω ότι εκείνοι με ασυνεπή κίνητρα εμπίπτουν σε δύο ομάδες:

1. Εκείνοι που χρειάζονται τις οργανωτικές δεξιότητες για να αναλάβουν δράση
2. Εκείνοι που χρειάζονται βαθύτερη βοήθεια για να παρακινηθούν από μέσα.

Για όσους χρειάζονται τις οργανωτικές δεξιότητες, εδώ είναι τα τρία κορυφαία ζητήματα που βλέπω όταν οι πελάτες δεν αναλαμβάνουν δράση, καθώς και ορισμένα εργαλεία για να τα διορθώσουν:

1. «Έχω κάνει τα λάθος πράγματα».

Αυτό καταλήγει στην ιεράρχηση και την εκμάθηση της λίστας υποχρεώσεων. Είμαι πρόθυμος να στοιχηματίσω ότι υπήρξαν στιγμές που εργάσατε όλη την ημέρα, αλλά στο τέλος της ημέρας, αισθανθήκατε απογοητευμένοι που δεν καταφέρατε να κάνετε κάτι σημαντικό. Ξοδέψατε χρόνο για να σβήσετε τις πυρκαγιές, φροντίζοντας τους άλλους, αλλά δεν βγάζετε καθόλου μεγάλα πράγματα. Είμαι σωστός? Το μυστικό είναι ότι η επίτευξη των στόχων σας δεν αφορά το πόσα κάνετε, είναι το να κάνετε τα σωστά πράγματα.

2 ο ζωδιακός κύκλος

Χωρίστε τη λίστα υποχρεώσεων σε τέσσερις κατηγορίες και πραγματοποιήστε καθημερινή δράση σε κάθε μία:

• Υψηλή σημασία, επείγον: Αυτά είναι τα μεγάλα εισιτήρια που σχετίζονται με τους στόχους σας ή απίστευτα σημαντικά πράγματα στη ζωή, όπως η υγεία σας. Παράδειγμα: Κάντε ραντεβού γιατρού για παράξενη ανάπτυξη.
• Υψηλή σημασία, όχι επείγουσα: Αυτά είναι τα μεγάλα αντικείμενα που δεν έχουν προθεσμία. Παράδειγμα: Κάντε σχέδια για να δείτε ξαδέρφια.
• Χαμηλή σημασία, επείγουσα: Συχνά, αυτά είναι τα ενοχλητικά καθημερινά καθήκοντα που έχουν ημερομηνία που πρέπει να ολοκληρωθούν. Παράδειγμα: Επιστρέψτε τα παπούτσια στο κατάστημα.
• Χαμηλή σημασία, μη επείγουσα: Αυτά είναι τα στοιχεία που πρέπει να γίνουν κάποια στιγμή, αλλά ο συγχρονισμός δεν είναι ζωτικής σημασίας. Παράδειγμα: Αγοράστε αυτό το βιβλίο που πρότεινε ο φίλος μου.

2. «Χρειάζομαι ορμή για να συνεχίσω με τους στόχους μου».

Κάθε μέρα, αποφασίζετε για τα τρία μεγάλα (ή μικρά) πράγματα που θέλετε να πετύχετε εκείνη την ημέρα που σας μετακινούν προς τους στόχους σας και σας δίνουν τη μεγαλύτερη έκρηξη για τα χρήματα σας. Αν τα τρία μοιάζουν να ξεκινούν, επιλέξτε λιγότερα. Εάν δεν φαίνεται αρκετά, θεωρήστε ότι κάτι που κάνετε μετά από αυτά τα τρία είναι επιπλέον πίστωση.

Αυτό θα διασφαλίσει ότι ολοκληρώνετε τα σωστά πράγματα και βασίζεστε στο ιστορικό επιτυχίας σας. Στο τέλος της ημέρας, κάντε check-in με τον εαυτό σας και ρωτήστε: «Πέρασα αυτό που ήθελα; Έκανα τις σωστές εργασίες με τη σωστή σειρά; ' Η ολοκλήρωση μερικών από τα κορυφαία στοιχεία σας είναι πιο σημαντική από την ολοκλήρωση 10 άσκοπων.

3. «Είμαι παράλυτος. Δεν μπορώ να το κάνω. '

Αφού διαιρέσετε τους στόχους σας σε εργασίες μικρού μεγέθους, μπορεί να είναι δύσκολο να αναλάβετε δράση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν δοκιμάζουμε κάτι νέο. Αλλά όλα έχουν να κάνουν με ένα ιστορικό επιτυχίας και την οικοδόμηση της αυτοπεποίθησής σας. Αναγνωρίστε ότι υπάρχουν στιγμές που έχετε αισθανθεί παράλυση, αλλά καταφέρατε να προωθήσετε τη δυσφορία και να αναλάβετε δράση. Γράψτε μια λίστα όλων των εποχών που αισθανθήκατε κολλημένοι, αλλά καταφέρατε να περάσετε. Μπορεί να κυμαίνεται από προσωπικά ζητήματα, εργασία, έως οτιδήποτε άλλο.

Τότε ρωτήστε τον εαυτό σας, 'Για ποια επιτεύγματα είμαι πιο περήφανος στη ζωή;' Κοιτάξτε αυτήν τη λίστα κάθε φορά που αισθάνεστε ότι η αμφιβολία αρχίζει να αυξάνεται. Προσωπικά, διατηρώ αυτήν τη λίστα ως εικονική σημείωση post-it στον φορητό υπολογιστή μου. Καθημερινά, αυτό το αλμανάκ των επιτευγμάτων μου με ενθαρρύνει.

Τώρα, για όσους βρίσκονται στην ομάδα # 2 που αγωνίζονται να διατηρήσουν τα κίνητρα σε βαθύτερο επίπεδο, υπάρχει πραγματικά ένα βασικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε: Οι πιθανότητές σας να επιτύχετε τον στόχο σας είναι εξίσου ισχυρές με τους λόγους για να το επιτύχετε.

Τι σημαίνει αυτό? Εάν ο στόχος σας είναι «να τρώτε υγιεινά», δεν πρόκειται να το κάνετε. Γιατί; Επειδή αυτός είναι ένας βαρετός στόχος. Αλλά αν ο στόχος σας είναι: «να τρώτε υγιεινά, ώστε να αισθάνεστε υπέροχα, να έχετε περισσότερη ενέργεια για διασκεδαστικά πράγματα, να σταματήσετε να σπαταλάτε χρήματα για τη λήψη και να εξοικονομήσετε χρήματα για τις επερχόμενες διακοπές σας», είναι πολύ πιο πιθανό να τα πετύχετε.

Όταν έχετε βάσιμους λόγους, είστε οπλισμένοι και έτοιμοι όταν ο καναπές καλεί το όνομά σας, φοβάστε την αποτυχία ή οι παλιοί φόβοι σας εμφανίζονται. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ανατρέξετε στη λίστα σας για το γιατί ο καλύτερος εαυτός σας θέλει να κατεβείτε από τον καναπέ.

Για να αξιοποιήσετε την προσωπική σας δύναμη και να αξιοποιήσετε το κίνητρό σας, κατεβάστε το δωρεάν φύλλο εργασίας κίνησης της Amita εδώ .

9 Οκτωβρίου

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: