Πώς να αφήσετε τη βαθύτερη ντροπή σας - για το καλό

Υπάρχουν «αρνητικές ταινίες» που παίζουν στο μυαλό σας, που σας λένε ότι δεν είστε αρκετά έξυπνοι, ή αρκετά αρκετά, ή αρκετά αστείοι, ή αρκετά πλούσιοι, ή αρκετά ψηλοί, ή οτιδήποτε άλλο; Θα ήμουν πρόθυμος να στοιχηματίσω. Εξάλλου, ακόμη και οι πιο συναισθηματικά και ψυχολογικά καλά προσαρμοσμένοι άνθρωποι έχουν μια «άθλια επιτροπή» που ζει ανάμεσα στα αυτιά τους και τους λέει (είτε περιστασιακά είτε σχεδόν συνεχώς) ότι είναι ελαττωματικά, άξια, αξιαγάπητα, όχι αρκετά καλά και απλά απλό κακό.

Σχεδόν πάντα, αυτές οι «ταινίες ντροπής» αναπτύχθηκαν στην παιδική ηλικία - το αποτέλεσμα ασυνεπών, παραμελημένων ή / και καταχρηστικών φροντιστών, μαζί με πειράγματα, εκφοβισμό, αίσθημα διαφορετικότητας, αποτυχία σε κάτι που φαίνεται σημαντικό (ακόμη και αν είναι πραγματικά ασήμαντο) Φυσικά, μερικοί άνθρωποι το έχουν πολύ χειρότερο από άλλους, και η ντροπή τείνει να τρέχει βαθύτερα και να είναι πιο καταστροφική για αυτά τα άτομα.

Προσδιορίστε την ντροπή σας.

Ποια είναι η ντροπή σου; Ποιες είναι οι αρνητικές ταινίες που παίζουν στο μυαλό σας; Τι σας λένε για το ποιος και τι είστε; Με ποιους τρόπους σας εμποδίζουν αυτά τα μηνύματα; Είστε λιγότερο επιτυχημένοι στη δουλειά, λιγότερο ανοιχτοί στις σχέσεις, λιγότερο οικονομικά ασφαλείς; Αισθάνεστε κατάθλιψη ή ανήσυχος ή συνεχώς θυμωμένος; Κρατάτε σημαντικά μυστικά; Πιστεύετε ότι οι ανάγκες των άλλων είναι πιο σημαντικές από τις δικές σας; Νιώθεις «λιγότερο από» και όχι αρκετά καλός σε ό, τι κάνεις;

αριθμός αγγέλου 678

Εξουδετερώστε την ντροπή σας.

Μόλις εντοπίσετε τις ταινίες ντροπής που παίζουν στο κεφάλι σας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ντροπή σας με τρόπους που μειώνουν τη δύναμή της (την ικανότητά της να σας κρατά πίσω στη ζωή). Ο συνάδελφός μου, ο Δρ. Μπρέιν Μπράουν, αναφέρεται σε αυτό ως αναπτυσσόμενο ανθεκτικότητα ντροπής . Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει την προσέγγιση άλλων υποστηρικτικών, την κοινή χρήση της ιστορίας σας και την εμπειρία ενσυναίσθησης. Με άλλα λόγια, μόλις εντοπίσετε την ντροπή σας, πρέπει να το συζητήσετε με άτομα που σας ενδιαφέρουν, επιτρέποντάς τους να περπατήσουν και να βιώσουν την ντροπή σας μαζί σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τον θεραπευτή σας, μια ομάδα υποστήριξης, τη μαμά σας, την αδερφή σας, τον καλύτερό σας φίλο, τον σύντροφό σας ή τον πάστορά σας, για να αναφέρουμε μόνο μερικά.

αριθμός αγγέλου 442

Πρέπει να μιλήσετε για την ντροπή σας! Στην πραγματικότητα, μετά από μεγάλη έρευνα, ένα από τα πιο σημαντικά ευρήματα του Δρ Μπράουν (που αντικατοπτρίζει τα συμπεράσματα πολλών προηγούμενων μελετών) είναι ότι η συζήτηση ενός γεγονότος ντροπιασμού και τα συναισθήματα που προκαλεί μπορεί να είναι πιο επιζήμια από το πραγματικό γεγονός. Αντίθετα, όταν οι άνθρωποι μιλούν για τις πιο δύσκολες εμπειρίες και τα συναισθήματά τους με συμπαθητικούς και υποστηρικτικούς άλλους, αισθάνονται σχεδόν πάντα καλύτερα, ακόμα κι αν το κάνουν αυτό πολύ μετά την εκδήλωση. Τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης μειώνονται, η ντροπή τους εξαφανίζεται και η ζωή τους βελτιώνεται.

Φυσικά, το να μιλάς για ντροπή δεν είναι εύκολο. Η φυσική αντίδραση στην ντροπή είναι να το κρύψουμε. Έτσι, οι περισσότεροι άνθρωποι απομονώνουν την ντροπή τους και το κρατούν μυστικό. Το σπρώχνουν κάτω στις σκοτεινές εσοχές της ψυχής τους, όπου γιορτάζει και τους λέει ότι δεν αξίζουν να είναι χαρούμενοι, να αγαπηθούν ή να πετύχουν. Με την πάροδο του χρόνου αυτά τα μηνύματα γίνονται ριζωμένα, αναπαράγουν την κατάθλιψη, τον εθισμό, την ανεξαρτησία, την κακή συμπεριφορά και κάθε είδους άλλα αρνητικά ζητήματα ζωής - μέχρις ότου η ντροπή συζητηθεί και καταστρέφεται

Η ντροπή είναι σαν βαμπίρ. Ευδοκιμεί στο σκοτάδι. πεθαίνει στο φως. Όποτε, όπου και αν και ντροπή εμφανίζεται, το να μιλάτε για αυτό μειώνει τη δύναμή του, βοηθώντας σας να προχωρήσετε από «είμαι κακός» σε «κάτι κακό συνέβη». Και αυτή είναι μια πολύ μεγάλη και εξαιρετικά θετική αλλαγή στην αυτοαντίληψη. Όταν γίνετε ανθεκτικοί στην ντροπή με αυτόν τον τρόπο, οι αρνητικές σας πεποιθήσεις δεν θα σας κρατούν πλέον πίσω. Με την αποκάλυψη των πιο σκοτεινών μυστικών σας, είστε ελεύθεροι να ζήσετε τη ζωή σας υπό το φως.

αριθμός αγγέλου 108

Σχετικές αναγνώσεις:

• Γιατί παίρνετε ΠΟΛΥ επιθέσεις πανικού + Πώς να τους σταματήσετε
• 5 σημάδια ότι ο εσωτερικός κριτικός σας είναι εκτός ελέγχου (και πώς να το τοποθετήσετε στη θέση του)
• Μια καθοδηγούμενη οπτικοποίηση για να σας βοηθήσει να εκδηλώσετε το ιδανικό μέλλον σας

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: