Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Πώς μπορεί να σας βοηθήσει η Kundalini Yoga να κοιμηθείτε σε επίπεδα 9 δευτερολέπτων

Αυτήν την εβδομάδα, γιορτάζουμε την έναρξη της νέας τάξης του παγκοσμίου φήμης καθηγητή γιόγκα Kundalini, Guru Jagat, επισημαίνοντας μερικούς από τους απίστευτους τρόπους με τους οποίους η Kundalini μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας. Στην τάξη του Guru Jagat Κουνταλίνι Γιόγκα 101 θα μάθετε τα βασικά της Kundalini, θα ιδρώσετε και θα θρέψετε το δημιουργικό σας πνεύμα.

Η αϋπνία και η αϋπνία είναι πολύ συχνές στις Ηνωμένες Πολιτείες.





Κοιτάζεις το ρολόι, σκουπίζεις πάρα πολύ για να σηκωθείς και να κάνεις κάτι άλλο, αλλά να είσαι πολύ άγρυπνος για να περάσεις το λυκόφως στα υπόλοιπα που χρειάζεσαι. Η προθεσμία του πρωινού πλησιάζει, και είστε ανήσυχοι και απογοητευμένοι. Ο ήλιος ανατέλλει επιτέλους και προετοιμάζεστε για την επόμενη μέρα με ξηρό στόμα και πρησμένα μάτια.

Υπάρχουν πολύ λίγοι άνθρωποι στον πλανήτη που δεν είχαν κάποια ανεπιθύμητη εμπειρία όλη τη νύχτα. Παρόλο που όλοι το αντιμετωπίζουν, οι σύγχρονες μέθοδοι θεραπείας δεν ήταν τόσο προοδευτικές ή αποτελεσματικές.



Η βιομηχανία φαρμακευτικής βοήθειας ύπνου δισεκατομμυρίων δολαρίων σίγουρα δεν σας ενδιαφέρει να βρείτε έναν τρόπο να δημιουργήσετε μια σταθερή αλλαγή φυσικά στους κιρκαδικούς σας ρυθμούς. Είναι προγραμματισμένη και κεφαλαιοποιημένη εξάρτηση στην καλύτερη περίπτωση. Όποιο και αν είναι το όφελος που προσφέρουν αυτά τα βοηθήματα ύπνου, το οποίο μπορεί να είναι πολύ για κάποιον με χρόνια αϋπνία, δεν επιστρέφει το σώμα στη φυσική του ικανότητα να αυτορυθμίζεται. Και οι εγγενείς, ομοιοστατικοί, προσαρμοστικοί κύκλοι ύπνου στο ανθρώπινο σώμα είναι και οι δύο δυνατοί και ιδανικοί.



Η Kundalini yoga είναι εδώ για να σας βοηθήσει. Όταν γίνει σωστά, μπορεί να σας βάλει σε μια ήρεμη, ξεκούραστη κατάσταση σε επίπεδο εννέα δευτερολέπτων .

Ωροσκόπιο 14 Νοεμβρίου

Ορισμένες από τις τεχνολογίες γιόγκα Kundalini για τον ύπνο όχι μόνο δημιουργούν ισορροπημένους κιρκαδικούς ρυθμούς, αλλά εμβαθύνουν τη λάμψη του δέρματος, καθιστώντας σας πιο σεξουαλικά μαγνητικούς. Δημιουργούν οξυτοκίνη στον εγκέφαλο και σας προσφέρουν ακόμη και βελτιωμένες εμπειρίες για την ευημερία σας. Ο Yogi Bhajan, ο πλοίαρχος της γιόγκα Kundalini, έδωσε έναν ορισμό του πλούτου ως ικανός να κοιμηθεί με εντολή.



Για να είμαστε δίκαιοι, ο ύπνος σε εννέα δευτερόλεπτα θα χρειαστεί κάποια πρακτική. Αλλά μόλις το καταλάβεις, αυτό κάνει εργασία. Υπάρχουν αμέτρητες διδασκαλίες σχετικά με τον ύπνο στον κανόνα της γιόγκα Kundalini. Εδώ είναι τα αγαπημένα μου.



Εάν είστε ξύπνημα στις 4 το πρωί, διαλογιστείτε.

Θα ήθελα να ξεφορτωθώ κάτι τώρα. Εάν ξυπνήσετε αυτόματα στις 3:30 το πρωί και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ξανά, αυτό δεν είναι αϋπνία. Αυτό ονομάζεται εγγενής ανθρώπινη καλωδίωση για διαλογισμό.

Οι Γιόγκι γνωρίζουν ότι οι ώρες μεταξύ 3 π.μ. και 6 π.μ. είναι οι ιδανικές στιγμές για διαλογισμό. Λένε αυτή τη φορά το amrit vela ή ambrosial ώρες , γιατί σε αυτό το παράθυρο νωρίς το πρωί μπορείτε πολύ εύκολα να συνδεθείτε με την ουράνια φύση όλων αυτών. Ο διαλογισμός κατά τη διάρκεια αυτής της ώρας καθαρίζει το υποσυνείδητο μυαλό από άγχος και φόβους με 40 φορές μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα από οποιαδήποτε άλλη στιγμή. Η υποσυνείδητη συσσώρευση του άγχους είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες στην αϋπνία, οπότε εάν διαλογίζεστε όταν ξυπνάτε νωρίς, θα ξεκινήσετε να βοηθάτε το σώμα σας να επιστρέψει σε αυτό που αισθάνεστε σαν τακτικά πρότυπα ύπνου για εσάς.



Ας ξεπεράσουμε λοιπόν το άγχος μιας φυσικής αφύπνισης νωρίς το πρωί. Είναι ιδανικό. Και σχεδόν κάθε πολύ επιτυχημένο άτομο έχει μια σωματική και ψυχική πρακτική που κάνει το πρώτο πράγμα νωρίς το πρωί.



Διαφήμιση

Κάνω κρύο ντους.

Ξέρω ότι ακούγεται αντίθετο. Το κρύο ντους σας ξυπνά, σωστά; Στην πραγματικότητα, η υδροθεραπεία με κρύο νερό είναι προσαρμοστική. Καταπραΰνει και εξομαλύνει το ηλεκτρικό ρεύμα που διατρέχει το νευρικό σας δίκτυο και εξισορροπεί την αδενική σας έξοδο. Το κρύο ντους επιτρέπει στο σώμα να αυτορυθμίζεται. Αν λοιπόν το σώμα σας ξέρει ότι είναι ώρα να πάτε για ύπνο, αλλά δεν φαίνεται να σταματά να παράγει αδρεναλίνη, το κρύο ντους είναι μαγικό. Και απλό.

Αυγ 4 ζώδιο

Υπάρχουν μερικές μέθοδοι υδροθεραπείας με κρύο ντους. Ορισμένα περιλαμβάνουν στεγνό βούρτσισμα του σώματος σε ανοδικές πινελιές προς την καρδιά, τρίψιμο του δέρματος με αμυγδαλέλαιο και έπειτα μπαίνοντας στο κρύο ρεύμα. Αλλά είμαι οπαδός του να πηδώ ακριβώς μέσα. Εάν δεν είστε έτοιμοι για μια πλήρη κατάδυση, μπορείτε επίσης να ρίξετε κρύο νερό στα πόδια, τους καρπούς, τις μασχάλες και το πρόσωπό σας.

Κοιμηθείτε ανατολικά προς δυτικά.

Χρησιμοποιήστε την πυξίδα στο smartphone σας για να κανονίσετε το κρεβάτι σας, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε ανατολικά προς δυτικά. Αυτή η διαμόρφωση καταπραΰνει το ενεργειακό σας πεδίο, επιτρέποντας πιο αναγεννητική ανάπαυση.



Παίξτε μια ηχογράφηση ενός γκονγκ.

Ο ήχος του γκονγκ καθαρίζει το υποσυνείδητο μυαλό (μέρος αυτού που σε κρατά ξύπνιο) και αφήνει το σώμα να χαλαρώσει βαθιά. Ειδικά κομμάτια «θεραπευτικού γκονγκ» και «γκονγκ που ικανοποιούν τις επιθυμίες» είναι διαθέσιμα από την ομάδα που κέρδισε το Grammy Λευκός Ήλιος .

Πρακτική Shabad Kriya.

Μέχρι στιγμής, το Shabad Kriya είναι ένα από τα κορυφαία βοηθήματα ύπνου από την Kundalini yoga, όπως διδάσκει ο Yogi Bhajan. Λειτουργεί ρυθμίζοντας αποτελεσματικά, αναπροσαρμόζοντας και αφαλατώνοντας τον επίφυτο αδένα σας.

Εάν αντιμετωπίζετε τακτική αϋπνία, ίσως γνωρίζετε για τη μελατονίνη, τους κιρκαδικούς ρυθμούς και τον επίφυση και πώς σχετίζεται με τον ύπνο. Αλλά ο επίφυση είναι επίσης η μετάδοση της λάμψης σας. Έτσι, όχι μόνο το Shabad Kriya είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ενίσχυση των βιοχημικών διεργασιών για ξεκούραση, αλλά ενεργοποιεί επίσης μια απίστευτη εσωτερική λάμψη. Ο Γιόγκι Μπάτζαν άφησε αυτές τις υποσχέσεις για διαλογισμό: Θα σκεφτείτε καλύτερα, θα εργαστείτε καλύτερα, θα μοιραστείτε καλύτερα, θα αγαπήσετε καλύτερα και θα πολεμήσετε καλύτερα. Δελεαστικός.

Για καλύτερα αποτελέσματα, εξασκηθείτε στο Shabad Kriay κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι. Εάν ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας, απλώς ξεκινήστε ξανά το διαλογισμό και συνεχίστε μέχρι να κοιμηθείτε.

Ενώ ξαπλώνετε στο κρεβάτι, βρείτε μια άνετη θέση στο στρώμα σας που επιτρέπει στο γύρισμα σας να είναι ίσιο. Τοποθετήστε τα χέρια σας στην αγκαλιά σας, το δεξί χέρι στηρίζεται στην αριστερή παλάμη, με τις άκρες του αντίχειρα να αγγίζουν. Οι παλάμες είναι ανοιχτές.

Εισπνεύστε από τη μύτη σε τέσσερα ίσα μέρη, χρησιμοποιώντας ψυχικά τους ήχους Σα-Τα-Να-Μα . Κρατήστε την αναπνοή, χρησιμοποιώντας ψυχικά τους ήχους για συνολικά 16 παλμούς. Εκπνεύστε από τη μύτη σε δύο ίσα μέρη με τους ήχους Wahe Guru . Ξαναρχίζω. Αυτό θα διαρκέσει από 15 έως 62 λεπτά ή έως ότου κοιμηθείτε και θα τελειώσει φυσικά — όταν κοιμάστε.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: