Πώς ξεπέρασα ένα οροπέδιο απώλειας βάρους αλλάζοντας τη νοοτροπία μου

Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι για να ξεπεραστεί το οροπέδιο απώλειας βάρους: διατροφή, άσκηση, βραχυπρόθεσμα κόλπα. Αλλά από τη δική μου επιτυχία στην απώλεια βάρους και από την εμπειρία με τους πελάτες, έμαθα ότι υπάρχει πάντα ένας υποκείμενος λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να χάσετε περισσότερο βάρος. Αν δεν το αντιμετωπίσετε, θα παλέψετε για να πετύχετε.

Για παράδειγμα, πολλές γυναίκες χάνουν λίγο (ή μερικές φορές πολύ) βάρος όταν αρχίζουν να τρώνε πιο υγιεινά. Αλλά η απώλεια βάρους σταματά σχεδόν πάντα πριν φτάσουν στο «ιδανικό» σώμα τους. Όταν άλλαξα τη διατροφή μου το 2010, τα πρώτα 22 κιλά έπεσαν εύκολα και γρήγορα. Ήμουν ευχαριστημένος με τα αποτελέσματά μου, ένιωσα πιο ενεργητικός και θεράπευσε πολλά προβλήματα υγείας.

Ωστόσο, το βάρος μου πάγωσε ξαφνικά ανεξάρτητα από τις αλλαγές που έκανα στη διατροφή μου. Έμεινε στον ίδιο αριθμό για πάνω από ένα χρόνο.

Τελικά έχασα το βάρος που ήθελα, αλλά χρειάστηκαν σχεδόν τέσσερα χρόνια . Δεν ήταν μόνο σταδιακή απώλεια βάρους, είτε: χτύπησα ένα οροπέδιο απώλειας βάρους τουλάχιστον τρεις φορές κατά τη διάρκεια αυτών των ετών!

Έχοντας ξεπεράσει το φοβερό οροπέδιο απώλειας βάρους αρκετές φορές, μπορώ να σας πω ότι το μυστικό δεν είναι κάποιο είδος μαγικού κόλπου διατροφής ή θαυματουργής ρουτίνας άσκησης. Είναι πολύ βαθύτερο από όλα αυτά. Είναι η νοοτροπία σας. Εδώ είναι τα πρώτα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε το δικό σας οροπέδιο απώλειας βάρους.

1. Ανακαλύψτε τους πραγματικούς λόγους για τους οποίους είστε υπέρβαροι.

Εάν έχετε υπερβολικό βάρος, ο κύριος λόγος πιθανώς δεν είναι η διατροφή σας, η έλλειψη άσκησης, οι συνήθειες του τρόπου ζωής ή η έλλειψη θέλησης. Ναι, όλοι αυτοί οι παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία σας και πώς αισθάνεται και εμφανίζεται το σώμα σας, αλλά είναι απλώς μια εκδήλωση του πραγματικού, βαθύτερου λόγου.

24ος Απρίλιος ζωδιακός κύκλος

Μερικές φορές οι άνθρωποι αισθάνονται ανεκπλήρωτοι σε ορισμένες περιοχές της ζωής τους. Ίσως αισθάνονται ότι δεν ακολουθούν τον πραγματικό τους σκοπό. Ίσως δεν είναι ευχαριστημένοι με τις σχέσεις τους. Ίσως δεν αισθάνονται πνευματική σύνδεση. Υποσυνείδητα προσπαθούν να γεμίσουν αυτό το εσωτερικό κενό με τροφή.

Υπάρχουν πολλοί βαθύτεροι ψυχολογικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε αυτό το υπερβολικό βάρος. Είναι σημαντικό να ανακαλύψετε αυτά που ισχύουν για εσάς και να τα αντιμετωπίσετε εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το λίπος με μόνιμα, μόνιμα αποτελέσματα.

2. Αποδεχτείτε την τρέχουσα πραγματικότητά σας.

Βλέπω τόσες πολλές γυναίκες να ζυγίζουν εμψυχωτικά, να περιορίζουν τις θερμίδες, να κατηγορούν το μεταβολισμό τους και να αναρωτιούνται: «Γιατί καταβάλλω όλη αυτή την προσπάθεια για να χάσω βάρος αλλά δεν έχω αποτελέσματα;»

Η εμμονή με έμφαση στην απώλεια βάρους, το μίσος στο σχήμα του σώματός σας και η σκέψη ότι η ζωή σας θα είναι τέλεια όταν χάσετε βάρος είναι εκδηλώσεις του πράγμα που σας κρατάει υπέρβαρο. Εμφανίζεται όταν δεν αποδέχεστε τι είναι, όταν αντιστέκεστε στην τρέχουσα πραγματικότητα. Και ό, τι αντιστέκεται συνεχίζει.

Για να διαπεράσετε το οροπέδιο και να απελευθερώσετε το επίμονο υπερβολικό βάρος, πρώτα πρέπει να αποδεχτείτε το τρέχον σώμα σας και να είστε εντάξει με αυτό. Αυτό δεν σημαίνει ότι θέλετε να παραμείνετε όπως πάντα, αλλά πρέπει να αποδεχτείτε την τρέχουσα πραγματικότητα: «Εντάξει, αυτό έκανα στο σώμα μου, έτσι βλέπω αυτήν τη στιγμή. Δεν έχει σημασία τι, αγαπώ και εκτιμώ το σώμα μου ».

Μόνο τότε θα είστε ελεύθεροι να ανακουφίσετε την εσωτερική ένταση, να αισθανθείτε άνετα και να επικεντρωθείτε στην επίτευξη θετικών αλλαγών.

12 Απριλίου

3. Βρείτε το σωστό κίνητρο.

Όταν σκέφτομαι το κίνητρο για απώλεια βάρους, αυτό που συχνά έρχεται στο μυαλό είναι αυτές οι αφίσες με κίνητρα που απεικονίζουν μοντέλα καυτού γυμναστικής που επαναλαμβάνουν κοίλες φράσεις όπως «Χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος» ή «Το Ισχυρό είναι το νέο κοκαλιάρικο».

Αλλά προσωπικά πιστεύω ότι αυτός ο τύπος κινήτρου είναι επιφανειακός, ακόμη και καταστροφικός. Μπορεί να σας αντλήσει για λίγο, αλλά να κάνετε ένα βήμα πίσω και να αναρωτηθείτε γιατί ακριβώς θα πρέπει να εστιάσετε εσείς οι τέλειοι κοιλιακοί;

Είμαστε προετοιμασμένοι από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και τη μαζική κουλτούρα για να υποθέσουμε ότι το να είμαστε κοκαλιάρικοι και υγιείς θα μας φέρουν ευτυχία και θα κάνουν τη ζωή μας ολόκληρη. Συνήθως αυτές οι υποθέσεις δεν είναι καν συνειδητές. Αλλά αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι να αισθάνεστε ελεύθεροι και συνδεδεμένοι, να έχετε πολλή ενέργεια και να έχετε την αυτοπεποίθηση να εκφραστείτε πλήρως.

Πρέπει να καταλάβετε πώς θέλετε πραγματικά να αισθανθείτε, να προσδιορίσετε τις βασικές σας αξίες στη ζωή και να αποκτήσετε την ιδιοκτησία του οράματός σας. Ο καθένας είναι διαφορετικός, οπότε αυτό πρέπει να είναι το προσωπικό σας μανιφέστο, όχι ένα κομμάτι και επικολλημένο από ένα γυαλιστερό περιοδικό. Τότε αφήστε αυτές τις αξίες, αυτό το όραμα και αυτά τα επιθυμητά συναισθήματα να σας καθοδηγήσουν και να είστε το κίνητρό σας.

Αυτό το κίνητρο προέρχεται από μέσα σας, είναι αυθεντικό για εσάς και φέρνει αρμονία στη ζωή σας. Όλα τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν φυσικά.

μπορεί ζώδιο

Φωτογραφία ευγενική προσφορά του συγγραφέα

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: