Πώς να ταιριάζει ακόμη και όταν μισείτε την άσκηση
Δεν υπάρχει αντίφαση ανάμεσα στο να είσαι έξυπνος, πνευματικά προσαρμοσμένος, δημιουργικός και να είσαι σε φόρμα. Πιθανότατα να αλλάζω σύντομα τον εαυτό μου έχοντας τόσο κακή στάση απέναντι στο γυμναστήριο, αλλά βελτιώνω.
Εδώ είναι η καθημερινή λίστα ελέγχου μου για να ξεπεράσω τις προκαταλήψεις και την αναβλητικότητα για την φυσική κατάσταση και να αρχίσω να κινούμαι το σώμα μου:
20ος ζωδιακός κύκλος
1.Κάνετε 10 εξαιρετικά άσχημα pushups με πολύ κακή φόρμα αυτή τη στιγμή.
Οι ειδικοί της άσκησης τσακίζουν, αλλά με ακούτε.
Το κόλπο για να αλλάξετε μια συνήθεια είναι να απλά ξεκινήστε . Δεν μπορείτε να αφήσετε την τελειότητα να είναι ο # 1 εχθρός σας! Έτσι, εάν δεν είστε σίγουροι ότι δεν μπορείτε να κάνετε το σωστό pushup, δοκιμάστε να κατεβείτε πρώτα στα γόνατά σας ενώ αυξάνετε τη δύναμη του βραχίονα. Εάν τα χέρια σας είναι αδύναμα ή οι ώμοι σας πονάνε, δοκιμάστε 10 καταλήψεις ή 10 situps. Μην ανησυχείτε για να τα κάνετε άσχημα, γιατί κανείς δεν παρακολουθεί. Προχωρήστε, κάντε το τώρα. Θα περιμένω.
Διαφήμιση
δύο.Κάντε το ίδιο σετ ασκήσεων αύριο που κάνατε σήμερα.
Εάν θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας, πρέπει μόνο να αλλάξετε ένας πράγμα - είναι τόσο απλό. Το αλίευμα είναι ότι πρέπει να επαναλαμβάνετε αυτό ένα πράγμα κάθε μέρα για διαρκή αλλαγή.
Ίσως αναρωτιέστε, δεν υπάρχει κάποιο είδος σύνθετης φόρμουλας για την άσκηση του άνω και κάτω σώματος σε εναλλακτικές μέρες; Δεν χρειάζεται να πιώ ένα ειδικό μείγμα κρεατίνης και αμινοξέων εντός τριάντα λεπτών από την ολοκλήρωση της άσκησης;
Ας ανησυχούμε για αυτόν τον τύπο αργότερα. Προς το παρόν, πρέπει απλώς να αρχίσουμε να διδάσκουμε τον εαυτό μας να αγαπάμε αυτή τη μισητή δραστηριότητα.
3.Αγκαλιάστε την ιδέα να κάνετε λίγο και στη συνέχεια να βασιστείτε σε αυτήν την επιτυχία.
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς σχεδόν ποτέ δεν λειτουργούν. Έτσι, αν προτιμάτε να κάνετε μια βιώσιμη αλλαγή στη ζωή σας, ξεκινήστε τις μικρές και ασχοληθείτε με τη μεγάλη αλλαγή αργότερα. Εάν αρχίσετε να κάνετε δέκα άσχημα pushups κάθε μέρα, τότε μέχρι τον επόμενο Ιανουάριο, ίσως να είστε έτοιμοι να κάνετε περισσότερα και να παραμείνετε σε αυτό μακροπρόθεσμα.
Τέσσερις.Αφήστε το πώς θέλετε να κοιτάξετε και εστιάστε στο πώς θέλετε να κινηθείτε και να αισθανθείτε.
Μια πτυχή του κόσμου της φυσικής κατάστασης που πάντα βρίσκω απογοητευτική είναι η εμμονή με την εμφάνιση απάνθρωπη τέλεια, ή σαν κάποια εξιδανικευμένη καυτή διασημότητα.
5757 αριθμός αγγέλου
Δοκιμάστε να αναρωτηθείτε: Πώς θα ήθελα να κινηθώ, να παίξω και να διασκεδάσω;
Θα ήθελα να μπορώ να χορεύω για ώρες, να κάνω φοβερά handstands, να κάνω υπέροχο σεξ χωρίς να κουράζομαι, να κάνω surf σε μεγάλα κύματα και να έχω περισσότερη ενέργεια για να παίξω με τα παιδιά μου. Γι 'αυτό είμαι πολύ σίγουρος ότι με συνεχή άσκηση μπορώ να επιτύχω όλα αυτά τα πράγματα! Στο τέλος είναι λιγότερο πιθανό να μοιάζω με τον Chris Hemsworth όταν βγάζω το πουκάμισό μου, αλλά τελικά, είμαι εντάξει με αυτό.
5.Μετακινήστε το σώμα σας, όχι το σώμα κάποιου άλλου.
Αυτό είναι το μεγάλο μάθημα από το οποίο έμαθα Μάικλ Τέιλορ . Έχω μακρυά μανίκια χέρια και διπλούς αγκώνες και γόνατα που μερικές φορές ενεργούν όταν τρέχω σε μεγάλες αποστάσεις. Δεν υπάρχει τέλεια μορφή και θα πρέπει να μάθετε και να γνωρίζετε το εύρος κίνησης, ευελιξίας και δύναμης του σώματός σας και να κινείστε με ευκολία. Αυτός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για την αποφυγή τραυματισμών.
6.Τρώτε περισσότερα λαχανικά!
Υπάρχει τόσο μεγάλη διαμάχη σχετικά με τη σωστή διατροφή για βέλτιστη υγεία και φυσική κατάσταση και φαίνεται ότι οι κανόνες αλλάζουν συνεχώς. Γι 'αυτό έχω σπάσει κάθε δίαιτα για να σας διευκολύνει:
0707 αριθμός αγγέλου
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες: Μην τρώτε ζάχαρη ή ψωμί και μην τρώτε περισσότερα λαχανικά.
- Παλαιό : Φάτε τόνους κρέατος, μην τρώτε κόκκους και τρώτε περισσότερα λαχανικά.
- Καταμέτρηση θερμίδων: Μην τρώτε πάρα πολύ χάλια και μην τρώτε περισσότερα λαχανικά.
- Μεσογειακή: Τρώτε περισσότερα λαχανικά, ελαιόλαδο και περιστασιακά ψάρια
- Μακροβιοτικά: Τρώτε περισσότερα λαχανικά και δημητριακά, αποφεύγοντας ζωικά προϊόντα και μεταποιημένα τρόφιμα.
- Αγιουρβέδα: Τρώτε περισσότερα λαχανικά σύμφωνα με το δικό σας Ντόσα .
- Vegan: Τρώτε περισσότερα λαχανικά και μετά ακόμα περισσότερα λαχανικά.
Τυχαίνει να γνωρίζω πραγματικά υγιείς και κατάλληλους ανθρώπους που ακολουθούν όλα από αυτές τις δίαιτες, με βάση το τι λειτουργεί καλύτερα για αυτούς. Η αλήθεια είναι ότι είναι όλες παραλλαγές της διατροφής «τρώτε περισσότερα λαχανικά», η οποία, κατά τη γνώμη μου, είναι ο βασικός παράγοντας που τα κάνει όλα να λειτουργούν.
7.Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε καλά κάνοντας ελάχιστη άσκηση, επεκτείνετε σε αυτό.
Αποδεικνύεται ότι ορισμένοι από αυτούς τους ειδικούς γυμναστικής γνωρίζουν πραγματικά για τι μιλούν. Οι οποίοι γνώριζαν? Αν θέλετε ένα υπέροχο μέρος για να ξεκινήσετε, σας προτείνω να δοκιμάσετε μερικά αυτές τις προπονήσεις υψηλής έντασης (HIIT) .
Υπάρχουν πολλά προπονήσεις που είναι επιστημονικά αποδεδειγμένες να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό που μπορεί να διαρκέσει μόνο 12 λεπτά ή λιγότερο! Ακόμα μισώ να τα κάνω, αλλά αρχίζω να ερωτεύομαι το συναίσθημα που έχω μετά.
