Η σύνδεση ορμονών-αλλεργιών που πρέπει να γνωρίζετε

Έχετε ακούσει για την ισταμίνη; Είναι μια φυσική ορμόνη που παράγεται από ιστιοκύτταρα, βασεόφιλα και άλλα ανοσοκύτταρα σε πολλούς ιστούς στο σώμα μας. Και ενώ πολλοί άνθρωποι το θεωρούν ως αλλεργική χημική ουσία, η ισταμίνη έχει στην πραγματικότητα σημαντικές λειτουργίες που σχετίζονται με την πέψη, τη διανοητική λειτουργία και την αναπαραγωγή των γυναικών.

Παράγουμε ισταμίνη φυσικά στο σώμα μας και την καταναλώνουμε και αν τα τρόφιμα όπως το κρασί, το τυρί και τα λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση. Τα τρόφιμα όπως τα εσπεριδοειδή, ο ανανάς και οι ντομάτες δεν περιέχουν υψηλά επίπεδα αυτής της χημικής ουσίας, αλλά διεγείρουν την απελευθέρωση ισταμίνης από τα ανοσοκύτταρα. Το σώμα μεταβολίζει την ισταμίνη και την απαλλάσσει μέσω δύο ενζύμων, που ονομάζονται HNMT και DAO.

668 αριθμός αγγέλου

Όλα ακούγονται υπέροχα, σωστά; Λοιπόν, προβλήματα με την ισταμίνη μπορεί να προκύψουν όταν υπάρχει περισσότερη ισταμίνη στο σώμα από ό, τι μπορεί να αναλυθεί από αυτά τα δύο ένζυμα. Αυτό ονομάζεται δυσανεξία στην ισταμίνη και τα συμπτώματα αυτού μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, ομίχλη του εγκεφάλου, ρινική συμφόρηση, μετά από ρινική στάγδην, κνίδωση, εξανθήματα, άγχος και αϋπνία.

Η σύνδεση μεταξύ ισταμίνης και οιστρογόνου.

Πώς συνδέεται λοιπόν η ισταμίνη με τις ορμόνες μας; Για αρχάριους, εάν είστε γυναίκα, είναι πιθανότερο να έχετε δυσανεξία στην ισταμίνη. Και εάν τα συμπτώματά σας είναι χειρότερα ή ακριβώς πριν από την ωορρηξία, ή ακριβώς πριν από την περίοδο, οι ορμόνες σας θα μπορούσαν σίγουρα να φταίνε.

Όλα αυτά φαίνονται αρκετά άδικα, αλλά μπορούν να εξηγηθούν από την απλή βιολογία. Όπως αναφέραμε προηγουμένως, τα ιστιοκύτταρα αποθηκεύουν και παράγουν ισταμίνη, αλλά έχουν επίσης υποδοχείς οιστρογόνων και προγεστερόνης . Όταν τα οιστρογόνα συνδέονται με τους υποδοχείς τους σε αυτά τα κύτταρα, προκαλεί την παραγωγή και απελευθέρωση ισταμίνης. Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερα οιστρογόνα έχετε, τόσο περισσότερη ισταμίνη θα παράγετε. Ταυτόχρονα, η ισταμίνη αυξάνει την παραγωγή οιστρογόνων. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο ισταμίνης-οιστρογόνου. Το οιστρογόνο επηρεάζει επίσης το μεταβολισμό της ισταμίνης μειώνοντας τη δραστηριότητα του ενζύμου DAO. Με άλλα λόγια, τα οιστρογόνα κάνουν το σώμα σας να παράγει περισσότερο και να εκκρίνει λιγότερη ισταμίνη, συμβάλλοντας στη δυσανεξία στην ισταμίνη.

Πώς η ισταμίνη κυμαίνεται με τον μηνιαίο κύκλο ορμονών σας.

Είναι ενδιαφέρον ότι η προγεστερόνη (η ορμόνη που εξισορροπεί τα οιστρογόνα στο σώμα) έχει το αντίθετο αποτέλεσμα στην ισταμίνη. Όταν η προγεστερόνη συνδέεται με τους υποδοχείς της σε ιστιοκύτταρα, αυτό αναστέλλει την απελευθέρωση ισταμίνης . Επιπλέον, τα επίπεδα ενζύμων DAO κυμαίνονται καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα και είναι υψηλότερα όταν είναι η προγεστερόνη στην κορυφή του . Όλα αυτά είναι καλά και καλά εάν οι ορμόνες σας είναι ισορροπημένες, αλλά εάν έχετε χαμηλή προγεστερόνη σε σχέση με τα οιστρογόνα, γνωστή ως κυριαρχία οιστρογόνων, το σώμα σας μπορεί να είναι πιο επιρρεπές σε δυσανεξία στην ισταμίνη.

Ακόμα δεν είστε πεπεισμένοι για τη σύνδεση μεταξύ ορμονών και ισταμίνης; Οι γυναίκες με δυσανεξία στην ισταμίνη τείνουν να παρουσιάζουν περισσότερους πονοκεφάλους κατά την ωορρηξία ή αμέσως πριν από τις περιόδους τους (ώρες του μήνα όταν τα οιστρογόνα είναι αυξημένα ), η ισταμίνη αυξάνει επίσης τις συστολές των κυττάρων του λείου μυός και οι γυναίκες με δυσανεξία στην ισταμίνη τείνουν να έχουν περισσότερες κράμπες κατά την εμμηνόρροια, πιθανώς λόγω συστολές που προκαλούνται από ισταμίνη στη μήτρα.

Πώς να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας για πιο υγιή επίπεδα ισταμίνης.

Το καλό νέο είναι ότι η μείωση του φορτίου των οιστρογόνων μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη δυσανεξία στην ισταμίνη. Μπορείτε να ξεκινήσετε μειώνοντας τις εξωτερικές πηγές οιστρογόνων από φυτοοιστρογόνα, όπως σόγια και λιναρόσπορο, καθώς και χάπια ελέγχου των γεννήσεων και θεραπείες αντικατάστασης ορμονών. Ορισμένες περιβαλλοντικές τοξίνες μπορούν επίσης να μιμούνται τα οιστρογόνα, οδηγώντας σε αυξημένες αλλεργικές αντιδράσεις , επομένως είναι καλή ιδέα να μειώσετε την έκθεσή σας σε BPA, φθαλικούς εστέρες, parabens και πολλά άλλα κοινά σε προϊόντα περιποίησης δέρματος, φυτοφάρμακα, πλαστικά, πρόσθετα τροφίμων και βιομηχανικά προϊόντα. Η κατανάλωση σταυρανθών λαχανικών όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο και λαχανάκια Βρυξελλών σε καθημερινή βάση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διάσπαση των οιστρογόνων στο σώμα σας για να μειώσει το φορτίο των οιστρογόνων σας.

Η μείωση του στρες μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών σας για πιο υγιή επίπεδα ισταμίνης. Αυτό συμβαίνει επειδή το στρες μπορεί να μειώσει τα επίπεδα προγεστερόνης και να επιτρέψει στα οιστρογόνα και την ισταμίνη να κυριαρχήσουν. Εάν έχετε προβλήματα με ορμόνες ή ισταμίνη, οι τεχνικές μείωσης του στρες που βασίζονται στη συνείδηση ​​όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι σημαντικές για να ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας.

Τέλος, ας μην ξεχνάμε τον ρόλο του εντέρου στην απαλλαγή τόσο των οιστρογόνων όσο και της ισταμίνης. Ορισμένοι τύποι κακών βακτηρίων του εντέρου παρεμβαίνουν στην αποτοξίνωση των οιστρογόνων, προκαλώντας την κυκλοφορία περισσότερων από αυτά στο σώμα και αύξηση του φορτίου των οιστρογόνων . Για να το καταπολεμήσετε, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε πολλές φυτικές ίνες στη διατροφή σας για να ταΐσετε ευεργετικά βακτήρια και να συνεχίσετε τα πράγματα.

Εάν ακολουθήσετε αυτά τα βήματα, αλλά εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε συμπτώματα δυσανεξίας στην ισταμίνη και κυριαρχία των οιστρογόνων, συμβουλευτείτε έναν λειτουργικό ιατρό που μπορεί να εκτελέσει περισσότερα εργαστήρια και να παράσχει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής και θρεπτικών συστατικών. Ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πειραματιστείτε με τοπική προγεστερόνη και βοτανικά που εξισορροπούν τις ορμόνες, είναι σοφό να μην τα χάσετε μόνοι σας και να κάνετε τον ιατρό σας να δοκιμάσει και να στοχεύσει τις δικές σας συγκεκριμένες ανισορροπίες.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: