Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για τον έλεγχο των γεννήσεων και την απώλεια βάρους

«Κοίτα με να κάνω τα πάντα σωστά και αυτά τα κοκαλιάρικα τζιν ακόμη Νιώστε σφριγηλός », είπε ο 37χρονος ασθενής μου Denise κατά την πρώτη μας συνάντηση. «Είμαι αεριώδης, φουσκωμένος, αισθάνομαι έντονα ανυπόφορος και συχνά καταθλιπτώ για απολύτως κανένα λόγο».

Η Ντένις με συμβούλεψε γιατί δυσκολεύτηκε σύνδρομο μετά τον τοκετό (PBCS) αφού πήρε τη δύσκολη απόφαση να φύγει από το χάπι. Εξετάζοντας το ιστορικό της υγείας της, παρατήρησα ότι ο γιατρός της Denise είχε συνταγογραφήσει πρόσφατα αρκετούς κύκλους αντιβιοτικών για λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος (UTI). Επίσης, η νόσος του Crohn έτρεχε στην πλευρά της μαμάς της οικογένειας και η πλευρά του πατέρα της είχε ιστορικό σοβαρής κατάθλιψης. Ως γιατρός που βοηθά τις γυναίκες να θεραπεύσουν την αυτοάνοση ασθένεια και να εξισορροπήσουν τις ορμόνες τους, έφτιαξα τον παράλληλο μεταξύ των συμπτωμάτων της Denise και της υγείας του εντέρου.

Αντισύλληψη και υγεία του εντέρου σας

'Σπουδές προβολή ότι ακόμη και ένας σύντομος κύκλος αντιβιοτικών μπορεί να δημιουργήσει χάος στο έντερο για δύο χρόνια », της είπα. Δεν ήταν καν τα σοκαριστικά νέα. «Ακριβώς όπως τα αντιβιοτικά, τα αντισυλληπτικά χάπια μπορούν να καταστρέψουν εντελώς το έντερο σας», είπα. «Το χάπι δημιουργεί χάος στο έντερο που μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς όχι τόσο όμορφους τρόπους».

Επαναφέρετε το έντερο σας

Εγγραφείτε για τον ΔΩΡΕΑΝ απόλυτο οδηγό υγείας του εντέρου με θεραπευτικές συνταγές και συμβουλές.

Μεταξύ αυτών των προβλημάτων, μελέτες δείχνουν ότι τα στοματικά αντισυλληπτικά επηρεάζουν τη χλωρίδα του εντέρου, επηρεάζοντας αρνητικά ο μεταβολισμός των οιστρογόνων , με όλες τις επιζήμιες συνέπειές της, συμπεριλαμβανομένης της αντοχής στην απώλεια βάρους. Το χάπι επίσης αυξάνεται τον κίνδυνο για φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου όπως η νόσος του Crohn. στην πραγματικότητα, δύο μεγάλες προοπτικές κοόρτης σπουδές Αμερικανών γυναικών συνέδεσαν την από του στόματος αντισυλληπτική χρήση με το Crohn's. (Για το ιστορικό: Αυτές οι γυναίκες είχαν ιστορικό καπνίσματος.) Δεν είμαστε σίγουροι γιατί τα στοματικά αντισυλληπτικά φαίνεται να προκαλούν φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως το Crohn's, αλλά οι ερευνητές σκέπτομαι ότι η εξασθενημένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, τα εξισορροπημένα βακτήρια του εντέρου και η αυξημένη εντερική διαπερατότητα (AKA διαρροή εντέρου) είναι πιθανές αιτίες.

Μάρτιος 7 Ζωδιακή συμβατότητα

Η ρίζα του προβλήματος; Φλεγμονή, φυσικά

Όταν κοίταξα τα προβλήματα του Ντενίζ - μεταξύ των οποίων αντοχή στην απώλεια βάρους, κατάθλιψη και διαρροή εντέρου - μια λέξη ήρθε στο μυαλό: Φλεγμονή. Σε τελική ανάλυση, η χρόνια φλεγμονή παίζει ρόλο σε σχεδόν κάθε ασθένεια στον πλανήτη, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, και σίγουρα επιβαρύνει το έντερο σας.

Ας ξεκινήσουμε με τους αγώνες απώλειας βάρους της Denise. Διαπίστωσα ότι σχεδόν κάθε ασθενής που βγαίνει από το χάπι και παίρνει προληπτικές προσεγγίσεις για τη μείωση της φλεγμονής αρχίζει επίσης να χάνει βάρος. Αυτό επειδή μελέτες δείχνουν Η χρόνια φλεγμονή αυξάνει την παχυσαρκία και άλλα συμπτώματα του μεταβολικού συνδρόμου όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και τα χαλασμένα επίπεδα χοληστερόλης. Αντίθετα, όταν οι ασθενείς χάνουν βάρος, μειώνουν επίσης τη φλεγμονή, η οποία βελτιώνεται έντερο και γενική υγεία.

Τότε υπάρχει κατάθλιψη, την οποία κατηγόρησε η Denise για τη γενετική, αλλά το είδα ως πρόβλημα του εντέρου. Γνωρίζατε ότι περίπου το 80-95 τοις εκατό της σεροτονίνης είναι κατασκευάζεται στο έντερο σου; Το χάπι χτυπά την ισορροπία της υγιούς χλωρίδας του εντέρου - χάρη στη φλεγμονή - σήμαινε ότι η Denise δεν έκανε αρκετό από αυτόν τον αίσθηση καλός νευροδιαβιβαστής που παίζει επίσης ρόλο στην κινητικότητα του εντέρου, εξηγώντας γιατί ένιωσε τόσο φουσκωμένο. Οι νεότερες μελέτες, ωστόσο, δείχνουν ότι μπορεί να μην είναι ολόκληρη η ιστορία. Αντ 'αυτού, η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί λόγω της ίδιας της χρόνιας φλεγμονής. Με άλλα λόγια, εάν το έντερο ή άλλα μέρη του σώματός σας είναι φλεγμονή, και τα περισσότερα από τα δικά μας, είναι πιο πιθανό να παλέψετε με την αίσθηση της κατάθλιψης.

Και μετά υπάρχει διαρροή εντέρου. Όταν μικροσκοπικά σωματίδια που δεν υποτίθεται περνά μέσα το τείχος του εντέρου σας, ένα αποτέλεσμα της ανοσολογικής αντίδρασης και μεταξύ των καταστροφών του περιλαμβάνει - το μαντέψατε - φλεγμονή.

Αναπήδηση πίσω μετά το χάπι

Η επίλυση των προβλημάτων της Denise χρειάστηκε μερικούς μήνες και αρκετές διαβουλεύσεις, αλλά βρήκα αυτές τις πέντε στρατηγικές να λειτουργούν για αυτήν και πολλούς άλλους ασθενείς:

1. Κλείστε τα γλυκά.

Σπουδές προβολή ότι μια δυτική δίαιτα - με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, φλεγμονώδη φυτικά έλαια και άλλα επεξεργασμένα σκουπίδια - γίνεται ένας σίγουρος τρόπος για να βελτιώσετε τις χρόνιες φλεγμονώδεις ασθένειες, αναγκάζοντας σας να γεμίσετε βάρος και να αισθανθείτε άθλια. Ζήτησα από την Denise να κρατήσει ένα ημερολόγιο φαγητού και εντοπίσαμε πολλές ύπουλες πηγές ζάχαρης, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος αμυγδάλου. (Ορισμένες ποικιλίες περιέχουν ζάχαρη, οπότε διαβάστε αυτές τις ετικέτες και επιλέξτε μάρκες χωρίς προσθήκη ζάχαρης!)

2. Ελέγξτε το στρες.

Σπουδές συνδέω-συωδεομαι ψυχολογικό στρες με IBS και άλλες φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου. Ο καθένας έχει διαφορετικές στρατηγικές για την αποσυμπίεση. Για την Denise η καταπολέμηση του στρες σήμαινε συχνές ημερομηνίες για καφέ με την καλύτερη φίλη της και 10 λεπτά πρωινής γιόγκα κάθε μέρα. Η δική σας μπορεί να είναι βαθιά αναπνοή, διαλογισμός ή χαλάρωση με ζεστό μπάνιο και χαμομήλι μετά από μια δύσκολη μέρα.

3. Εστίαση στα αντιφλεγμονώδη θρεπτικά συστατικά και τα τρόφιμα.

Τα άγρια ​​ψάρια είναι ένα αντιφλεγμονώδες ροκ σταρ και η Denise δεν έτρωγε αρκετά από αυτό. («Yuck», απάντησε όταν της ζήτησα να φάει περισσότερο άγριο σολομό.) Έτσι, την έβαλα άλλα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα όπως φυλλώδη και σταυρανθή λαχανικά, καθώς και μπαχαρικά όπως κουρκούμη, και της έβαλα ψάρια επαγγελματικής ποιότητας συμπληρώματα ελαίου. Σπουδές προβολή ότι τα αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο ιχθυέλαιο θα μπορούσαν να ωφελήσουν τη φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD) και άλλες φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου.

4. Κοιμηθείτε καλά.

Σπουδές Προσθήκη μειωμένη ανοσολογική λειτουργία και αυξημένη φλεγμονή στα πολυάριθμα ζητήματα που δημιουργούν ή επιδεινώνουν οι κακές συνήθειες ύπνου. Η απόκτηση 8 ωρών κλειστού ματιού αρχικά αισθάνθηκε σαν μια πρόκληση, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες η Ντένις έγινε πιστός στο μάντρα καλών-ύπνου-σχεδόν-όλα.

5. Nix αντιδραστικά τρόφιμα.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η γλουτένη και η σόγια είναι από τα τρόφιμα που δημιουργούν χάος που προκαλούν διαρροή στο έντερο, αντοχή στην απώλεια βάρους και πολλά άλλα προβλήματα. Ενας βρέθηκε μελέτη ότι η απαλλαγή από τη γλουτένη υποχώρησε στη φλεγμονή και την αντίσταση στην ινσουλίνη (δύο μεγάλες απώλειες λίπους και αεροπειρατές υγείας) ενισχύοντας ταυτόχρονα την απώλεια βάρους. Μαζί με τη δυσανεξία στα τρόφιμα για λίγες εβδομάδες και στη συνέχεια τις προκαλούσα μία κάθε φορά, χρησιμοποίησα θρεπτικά συστατικά όπως L-γλουταμίνη και κουερσετίνη για να επιδιορθώσω το έντερο του Denise.

Ιούλιος πρώτος ζωδιακός κύκλος

Η εργασία με το σύνδρομο ελέγχου μετά τη γέννηση μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση, αλλά με το σωστό οδηγία , μπορείτε να επιστρέψετε στο να αισθάνεστε σαν τον πιο υγιή εαυτό σας.

Εάν ψάχνετε μια εναλλακτική λύση για το χάπι, ίσως να θέλετε να το διαβάσετε εφαρμογές ελέγχου των γεννήσεων ή αυτό το IUD .

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: