Έχει γίνει παράξενο το σεξ πρόσφατα; 5 τρόποι η πανδημία επηρεάζει τη σεξουαλική επιθυμία

Εάν έχετε παρατηρήσει κάποιες έντονες αλλαγές στη λίμπιντο σας από τότε που ξεκίνησε αυτή η πανδημία, δεν είστε απολύτως μόνοι.

Το χρόνιο άγχος, όπως αυτό που βιώνουμε όλοι αυτήν τη στιγμή σε όλες τις φάσεις στρέβλωσης αυτής της πανδημίας, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη σεξουαλική επιθυμία. Και το ενδιαφέρον είναι ότι το άγχος μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τις λίμπιντες των διαφορετικών ανθρώπων με πολύ διαφορετικούς τρόπους: Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να αντέξουν τη σκέψη του σεξ όταν είναι στρες, ενώ άλλοι το αναζητούν περισσότερο από ποτέ.

Και πέρα ​​από το άγχος, το να ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο στο σπίτι με τους συνεργάτες μας (ή χωρίς πρόσβαση σε κανέναν συνεργάτη) δημιούργησε ένα μοναδικό περιβάλλον που έχει ισχυρή επίδραση στις λίμπιντές μας.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους η πανδημία έχει επηρεάσει το σεξ και πώς μπορείτε να πλοηγηθείτε καλύτερα στις αλλαγές:

1.Δεν θέλετε σεξ, περίοδο.

Για πολλούς ανθρώπους, το υπερβολικό άγχος και τα χαοτικά συναισθήματα που προκαλούνται από αυτήν την πανδημία έχουν πνίξει εντελώς τη σεξουαλική επιθυμία τους.

«Καταλαμβάνει μεγάλο μέρος του εύρους ζώνης μας», εξηγεί ο σεξουαλιστής με πιστοποίηση AASECT Τζέσα Ζίμερμαν . «Ακριβώς όπως οι άνθρωποι σκέφτηκαν - υπέροχα, τώρα θα έχω χρόνο να καθαρίσω αυτό το ντουλάπι ή τελικά να φυτέψω αυτόν τον κήπο - μάλλον δεν το κάνουν. Έχουμε περισσότερο χρόνο αλλά πολύ λιγότερα κίνητρα και ικανότητα να εφαρμόζουμε σε πράγματα που μπορεί να μας ενδιαφέρουν ».

Ορισμένες μελέτες διαπίστωσαν ότι, γενικά, η αγχωτική ζωή συνδέεται με τη χαμηλότερη σεξουαλική διέγερση . Μέρος του προβλήματος είναι ότι δεν μπορούμε να απενεργοποιήσουμε την ανησυχία μας και να είμαστε παρόντες αυτήν τη στιγμή, εξηγεί ο Zimmerman. Εάν δεν προσέχετε τα φυσικά ερεθίσματα, είναι δύσκολο να ενεργοποιήσετε αυθόρμητα.

Πιο ανησυχητικά, ο Zimmerman λέει ότι το είδος του συνεχιζόμενου άγχους στο φόντο που πολλοί από εμάς βιώνουμε αυτή τη στιγμή μπορεί να συμβάλει σε αυτό που ονομάζεται αλλοστατικό φορτίο . Το αλλοστατικό φορτίο είναι η «φθορά στα ρυθμιστικά συστήματα στον εγκέφαλο και το σώμα» ως αποτέλεσμα του στρες. Ουσιαστικά, όταν είμαστε εκτεθειμένοι σε παρατεταμένο, χρόνιο στρες, το σύστημα συναγερμού του σώματός μας - γνωστό και ως οι νευρικές και νευροενδοκρινικές αντιδράσεις μας στο άγχος - παραμένει σε αυξημένη κατάσταση χωρίς να επιστρέψει στο φυσιολογικό, το οποίο μπορεί με την πάροδο του χρόνου να προκαλέσει ψυχολογικές συνέπειες και ακόμη και να μας κάνει πιο ευαίσθητους στην ασθένεια.

«Μας αποστραγγίζει φυσικά, εξαντλώντας την ενέργειά μας», εξηγεί ο Zimmerman. «Οι εγκέφαλοί μας ασχολούνται με θέματα επιβίωσης και δεν είναι διαθέσιμα για ευχαρίστηση».

Τι να κάνω.

Κόψτε τον εαυτό σας λίγο χαλαρό, λέει ο θεραπευτής σεξ με πιστοποίηση AASECT Holly Richmond, Ph.D., LMFT, CST . Η σεξουαλικότητά σας είναι ένα μέρος του συνόλου σας, και αν στο σύνολό σας αισθάνεστε χαμηλά, το ίδιο και η σεξουαλικότητά σας.

«Μας αρέσει να πιστεύουμε ότι ο εαυτός και το σεξ είναι δυαδικό», εξηγεί. «Εξωτερικεύουμε το σεξ. [Πιστεύουμε λανθασμένα] είναι μια πράξη που κάνουμε αντί να την βλέπουμε ως φυσικό και ολιστικό κομμάτι της ευημερίας μας ».

Σκεφτείτε το έτσι, λέει ο Ρίτσμοντ: Εάν είχατε ένα κακό κρύο, πιθανότατα δεν θα εκπλαγείτε καθόλου ότι δεν έχετε διάθεση για σεξ. Σκεφτείτε την ψυχική σας υγεία με τον ίδιο τρόπο που βλέπετε τη σωματική σας υγεία. Δεν θα περιμένατε από τον εαυτό σας να θέλει σεξ εάν είστε σωματικά άρρωστος, έτσι ομοίως, προσπαθήστε να προσαρμόσετε τις προσδοκίες σας όταν είστε ψυχικά κάτω από τον καιρό.

δύο.Είσαι πιο καυτός από ποτέ.

Δεν ανταποκρίνονται όλοι στο άγχος με τον ίδιο τρόπο. Για πολλούς ανθρώπους, το σεξ είναι μια μορφή άγχους ανακούφιση . Είναι ένας τρόπος να αποσπάσετε τον εαυτό σας από όλα τα κακά που συμβαίνουν και να πάρετε κάποια ευχαρίστηση και καλά συναισθήματα που ρέουν, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Μια μικρή πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες κάνουν περισσότερο σεξ κατά τη διάρκεια του COVID και έχουν βιώσει γενικά υψηλότερη σεξουαλική επιθυμία. Ορισμένες προηγούμενες μελέτες έχουν επίσης βρει σχέση μεταξύ αγχωτικών ημερών και υψηλότερων πιθανοτήτων σεξ .

«Οι άνθρωποι διαφέρουν ως προς τον τρόπο με τον οποίο το μυαλό τους αντιδρά υπό πίεση. Πολλοί άνθρωποι έχουν μια απόκριση απόσυρσης, αλλά άλλοι έχουν μια απάντηση προσέγγισης », εξηγεί ο Zimmerman. «Έτσι, ενώ πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κλειστοί στην περίοδο διακοπής λειτουργίας μας, άλλοι άνθρωποι θα βιώσουν περισσότερη επιθυμία».

Για άτομα που βρίσκονται σε καραντίνα με έναν σύντροφο, το να ξοδεύετε όλο αυτό τον επιπλέον χρόνο μαζί μπορεί φυσικά να προσφέρεται περισσότερο σεξ. Τώρα, ωστόσο, η προαναφερθείσα πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η συνολική ποιότητα του σεξ των γυναικών ήταν χαμηλότερη κατά τη διάρκεια της πανδημίας από ό, τι πριν, παρά την αυξημένη συχνότητα του σεξ. Ακόμα κι αν κάνουν περισσότερο σεξ, η σεξουαλική λειτουργία των γυναικών (η οποία περιλαμβάνει την ικανότητα να ξυπνά, τη λίπανση και την ευκολία του οργασμού) βρέθηκε να είναι σημαντικά χαμηλότερη. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε όλες τις σωματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις του στρες στη λίμπιντο που αναφέρθηκε προηγουμένως. Μπορεί επίσης να έχουμε περισσότερο σεξ για να αντιμετωπίσουμε τα συναισθήματά μας, αλλά είμαστε ακόμη τόσο αγχωμένοι που δεν μπορούμε πραγματικά να το απολαύσουμε.

Και φυσικά, για μεμονωμένα άτομα ή άτομα που βρίσκονται σε καραντίνα χωρίς συνεργάτη, μπορεί να βρεθείτε Πραγματικά Λείπει η φυσική αφή - ίσως περισσότερο από ό, τι συνήθως. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι είναι μόνοι άνθρωποι να παίρνεις τη χρονολόγηση πιο σοβαρά λόγω του COVID και οι εφαρμογές γνωριμιών έχουν δει πολύ αυξημένη δραστηριότητα από την έναρξη της πανδημίας.

Τι να κάνω.

Εάν έχετε πολύ ικανοποιητικό σεξ με τον σύντροφό σας αυτές τις μέρες, υπέροχο! Δεν υπάρχει τίποτα να αλλάξει εκεί. Αλλά αν έχετε πολύ μη ικανοποιητικό σεξ, όπως δείχνει η παραπάνω έρευνα, ο Zimmerman προτείνει να αφαιρέσετε κάποια πίεση. Βγείτε από τη νοοτροπία ότι κάθε σεξουαλική εμπειρία πρέπει να περιλαμβάνει τη σεξουαλική επαφή και τους συναισθηματικούς οργασμούς. οι προσδοκίες και η εκτέλεση μιας ρουτίνας μόνο για χάρη του είναι ακριβώς αυτό που θα κάνει το σεξ να αισθάνεται μη ικανοποιητικό. Αντ 'αυτού, στηριχτείτε σε αυτό που πραγματικά επιθυμεί το σώμα σας. Εστίαση περισσότερο σε αυτό, ό, τι κι αν είναι.

30 Ιουλίου συμβατότητα με ζώδια

«Δημιουργήστε χώρο για να μοιραστείτε την ευχαρίστηση και τη σύνδεση», προτείνει. «Μπορεί να μοιάζει διαφορετικό από ό, τι στο παρελθόν ή από ό, τι θέλετε, αλλά να στηριχτείτε το ένα στο άλλο, να παραμείνετε συνδεδεμένοι και να χρησιμοποιήσετε τη σχέση σας ως πόρος και ανάπαυλα από την καταιγίδα»

Και αν είστε ανύπαντροι, υπάρχουν τόσα πολλά τρόποι για να κάνετε την εικονική γνωριμία υπέροχη - και μην ξεχνάτε τις χαρές τηλεφωνικό σεξ και καλό σέξιγκ .

3.Δεν αισθάνεσαι το σώμα σου αυτή τη στιγμή.

Πολλοί άνθρωποι τώρα αγωνίζονται με την εικόνα του σώματός τους, λέει ο Ρίτσμοντ. Πολλοί άνθρωποι δεν παίρνουν την ίδια ποσότητα άσκησης και κίνησης που συνήθως κάνουν, επισημαίνει, και πολλοί από εμάς επιδοτούμε επίσης σε ανακουφιστικά τρόφιμα για να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με κανένα από αυτά τα πράγματα, αλλά αν προσδώσετε μεγάλη αυτοπεποίθηση στο μέγεθος του σώματός σας, τότε η αύξηση βάρους που ίσως αντιμετωπίζετε τώρα μπορεί να επηρεάζει το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας.

Πολλές έρευνες δείχνουν Η κακή εικόνα του σώματος επηρεάζει τη σεξουαλική επιθυμία και ικανοποίηση . «Αν δεν αισθάνεσαι καλά στο σώμα σου, έχει νόημα επίσης ότι δεν θα ήθελες να είσαι οικεία, γιατί θα είσαι στο μυαλό σου και θα σκεφτείς τι μοιάζει αντί για τα πράγματα που νιώθουν», Ρίτσμοντ εξηγεί.

Επίσης, δεν το βοηθά αυτό, επειδή πολλοί άνθρωποι εργάζονται από το σπίτι και σπάνια φεύγουν από το σπίτι, πολλοί άνθρωποι δεν ντύνονται ή περιποιηθούν τον εαυτό τους με τον τρόπο που συνήθως. Τα μαλλιά μας είναι κατάφυτα, το δέρμα μας ξεσπά και φορούμε ιδρώτα 24/7. Αυτά είναι κακά νέα τόσο για τη σεξουαλική μας επιθυμία όσο και για την επιθυμία του συντρόφου μας, επισημαίνει ο Ρίτσμοντ. Εάν ο σύντροφός σας δεν καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια για την εμφάνισή του, ίσως απλώς είναι λιγότερο πιθανό να τον ενεργοποιήσετε. Και πάλι, κανείς δεν κάνει κάτι λάθος εδώ - είναι ακριβώς αυτό που συμβαίνει.

Τι να κάνω.

Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να αναρωτηθείτε γιατί αποδίδετε τόσο πολύ την εμπιστοσύνη σας στην εμφάνιση του σώματός σας. Είναι μια καλή στιγμή για να μάθετε πώς να αγαπάτε το σώμα σας ακριβώς πώς είναι.

Όσον αφορά το σεξ, αν σας ενδιαφέρει να έχετε περισσότερα από αυτό, βρείτε τρόπους για να νιώσετε καλά για το σώμα σας. Η άσκηση το κάνει σίγουρα αυτό για πολλούς ανθρώπους, οπότε αν είστε εσείς, ίσως αξίζει να προσπαθήσετε να δώσετε προτεραιότητα σε αυτό το τρέξιμο έξω ή να κάνετε ένα από αυτά τα βίντεο προπόνησης στο σπίτι. Αλλά μπορεί επίσης να έχει να κάνει λίγη προσπάθεια στην παρουσίασή σας όπως θα κάνατε για μια κανονική μέρα, λέει ο Ρίτσμοντ. Βοηθά και τους δύο συνεργάτες να αξιοποιήσουν ξανά τα libidos τους, όταν και οι δύο άνθρωποι βγαίνουν από το δρόμο τους για να φαίνονται καλές μεταξύ τους.

«Δώστε λίγη προσοχή στο πώς κοιτάζουμε και παρουσιάζουμε τον εαυτό μας», προτείνει ο Ρίτσμοντ. «Ξέρω ότι ακούγεται πιθανώς λίγο αντικειμενικό, αλλά πιστεύω για όλους μας ... εκτιμούμε πώς φαίνονται οι συνεργάτες μας. Μας αρέσει να βρίσκουμε τους συνεργάτες μας σέξι. '

Τέσσερα.Δεν έχετε μόνο χρόνο.

Σε αντίθεση με ό, τι νομίζετε, το να ξοδεύετε κάθε στιγμή αφύπνισης με τον σύντροφό σας στην πραγματικότητα δεν ευνοεί τη σεξουαλική επιθυμία. Όταν ζείτε σε τόσο κοντινά μέρη με τον σύντροφό σας, ανεξάρτητα από το πόσο θα τους αγαπήσατε και θα τον βρείτε ελκυστικό, αυτή η έλλειψη μόνου χρόνου θα σας κάνει να θέλετε να ξεφύγετε από αυτά - να μην πλησιάσετε.

άγγελος αριθμός 500

«Αυτή η ιδέα να λείπει ο ένας τον άλλον και να λαχταρά ο ένας τον άλλον, να λαχταρά ο ένας τον άλλον, αυτό πυροβολείται. Αυτό είναι έξω από το παράθυρο γιατί κανείς δεν πηγαίνει πουθενά », εξηγεί ο Ρίτσμοντ. «Δεν έχουμε χρόνο να χάσουμε τον σύντροφό μας».

Όπως λέει συχνά η διάσημη ψυχοθεραπευτής Esther Perel, «η φωτιά χρειάζεται αέρα». Το να μπορείς να έχεις χρόνο μακριά από κάποιον - να νιώσεις τον εαυτό σου ως ξεχωριστό άτομο από αυτόν - είναι μέρος αυτού που δημιουργεί την επιθυμία.

«Πολλοί από εμάς βλέπουμε τους συνεργάτες μας ως τους πιο σέξι όταν κάνουν το πράγμα τους, όταν βρίσκονται στο στοιχείο τους, είτε πρόκειται να δουλέψουν με ένα κοστούμι είτε αν εργάζονται ή κάτι που τους κάνει μοναδικά τους , 'Λέει ο Ρίτσμοντ. «Δεν το καταλαβαίνουμε τώρα».

Το πρόβλημα της έλλειψης χρόνου μόνο επιδεινώνεται εάν είστε γονείς. Δεν έχετε μόνο χρόνο από τον σύντροφό σας και τα παιδιά σου. Έχετε επίσης υπερβολική επιβάρυνση με τις ευθύνες για τη φροντίδα των παιδιών και δεν έχετε κανένα διάλειμμα από τον αποκεντρωμένο ρόλο σας ως «γονέας».

Τι να κάνω.

Χαράξτε χώρο για τον εαυτό σας, λέει ο Ρίτσμοντ.

Μπορεί να φαίνεται αντίθετο, αλλά το να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο μόνοι σας μακριά από τον σύντροφό σας μπορεί να είναι το κλειδί για να βιώσετε ξανά σεξουαλική επιθυμία για αυτούς. Εάν εργάζεστε από το σπίτι μαζί, σκεφτείτε να εργάζεστε σε διαφορετικά δωμάτια, ώστε να έχετε πολλές ώρες την ημέρα μακριά ο ένας από τον άλλο. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να κάνετε συχνές βόλτες ή να ασχοληθείτε με χόμπι που είναι αποκλειστικά δικά σας, που δεν κοινοποιούνται στον σύντροφό σας.

Εάν έχετε παιδιά, εξαρτάται από εσάς εάν είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να εργαστείτε στη σεξουαλική σας ζωή αυτή τη στιγμή. Ίσως νιώθετε ότι δεν είναι μόνο δική σας προτεραιότητα αυτή τη στιγμή, κάτι που είναι εντελώς καλό.

«Κάνε ό, τι μπορείς», προτείνει ο Ρίτσμοντ στους γονείς. «Αν νιώθεις ότι μπορείς να βάλεις τα παιδιά μπροστά σε μια ταινία και θα μείνουν εκεί ή τα tablet τους και θα μείνουν εκεί για μια ώρα, πήγαινε με τον σύντροφό σου στο δωμάτιό σου. Δεν χρειάζεται να κάνετε σεξ, αλλά απλώς καλλιεργήστε την οικειότητα με κάποιον τρόπο που δεν επικεντρώνεται στην καταπολέμηση των παιδιών ή σε κάτι που επικεντρώνεται στα παιδιά ».

5.Οι ρουτίνες σας σκοτώνουν την επιθυμία σας.

Πολλοί άνθρωποι τράβηξαν προς μια καθημερινή ρουτίνα για να προσπαθήσουν να δημιουργήσουν κάποια δομή σε αυτές τις απρόβλεπτες στιγμές. Αλλά η ρουτίνα δεν ευνοεί ούτε την επιθυμία, λέει ο Ρίτσμοντ, ειδικά για άτομα που ζουν με τους συντρόφους τους.

Η έρευνα μας λέει ότι ζευγάρια που ασχολούνται με νέες εμπειρίες τείνουν να έχουν καλύτερη σεξουαλική ζωή . Όταν κάνουμε νέα πράγματα και έχουμε ποικιλία στην καθημερινή μας ζωή, έχουμε περισσότερη ενέργεια, ένα βελτιωμένη διάθεση και πολλά άλλα για σύνδεση και κοινή χρήση με τους συνεργάτες μας. Έχει αυτά τα νέα, φρέσκα ερεθίσματα που πυροδοτούν τον ενθουσιασμό και την ενέργεια που απαιτείται για να ενεργοποιηθεί.

«Η καινοτομία είναι ο σπόρος της ανθρώπινης επιθυμίας», σημειώνει ο Ρίτσμοντ. Αντ 'αυτού, τρώμε δείπνο μπροστά από την τηλεόραση και παρακολουθούμε δύο ώρες Netflix πριν κατευθυνθούμε κατευθείαν στο κρεβάτι κάθε βράδυ, κολλημένοι στο ίδιο μοτίβο τους τελευταίους δύο μήνες, αν όχι περισσότερο.

Τι να κάνω.

Στη μέση μιας πανδημίας, έχουμε λιγότερη πρόσβαση στην ποικιλία και την αυτοδιάθεση, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν τρόποι να συνδυάσουμε τα πράγματα και να διατηρούμε τα πράγματα φρέσκα. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε την καθημερινή ή νυχτερινή σας ρουτίνα μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά, λέει ο Ρίτσμοντ. Μπορεί να σημαίνει να τρώτε δείπνο μαζί έξω, σε ένα πάρκο ή ακόμα και στη φωτιά σας. Ή ίσως απλώς απενεργοποιείτε την τηλεόραση τη νύχτα και αναγκάζετε τον εαυτό σας να έχει μια ενδιαφέρουσα συνομιλία.

«Οτιδήποτε κάνουμε που προσθέτει νεότητα ή φρεσκάδα στη σχέση μας έχει μια καλή πιθανότητα να δημιουργήσουμε τη λίμπιντο μας», λέει. «Είναι πραγματικά για την αλλαγή του περιβάλλοντος».

Πόσο σημαντικό είναι το σεξ κατά τη διάρκεια πανδημίας;

Η απάντηση θα εξαρτηθεί από το πόσο σημαντικό είναι το σεξ για εσάς γενικά και πώς ανταποκρίνεστε ιδιαίτερα στο άγχος.

«Εάν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν ζητήματα επιβίωσης - στέγαση, οικονομικά, υγεία - το σεξ μπορεί να πέσει στο κάτω μέρος», λέει ο Zimmerman. 'Αλλά το σεξ είναι επίσης μια σωτηρία, μια ζωντανή, ευχάριστη πτυχή του να είσαι άνθρωπος - και ίσως να μην θέλουμε να το πετάξουμε ή να το παραμελήσουμε ενώ πλοηγούμαστε στην κατάσταση. Θα μπορούσαμε να επιλέξουμε να τραβήξουμε στιγμές απόλαυσης και ζωντάνια όταν μπορούμε. ίσως αυτό είναι ένα αντίδοτο στον φόβο και την απελπισία που νιώθουμε ».

Η ευχαρίστηση έχει σημασία, ακόμη και σε περιόδους δυσκολίας - ίσως ειδικά σε περιόδους κακουχίας.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: