Πράσινα Smoothies που θεραπεύουν το έντερο και ενισχύουν την ενέργεια

Οι καλοκαιρινοί μήνες είναι εδώ, πράγμα που σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να κάνετε συναλλαγές εκείνο το πρωί πλιγούρι βρώμης για ένα δροσιστικό smoothie. Λατρεύω τα smoothies γιατί είναι εύκολο να τα πάρετε μαζί σας εν κινήσει και μπορείτε να συσκευάσετε τόση διατροφή σε ένα ποτήρι.

Με τα χρόνια, έχω κάνει πολύ με smoothies, μερικά καλά και κάποια εντελώς άσχημα. Στην πορεία, έχω μάθει δύο βασικά μυστικά για τη διασφάλιση του τέλειου smoothie κάθε φορά:

1. Ανακατέψτε πολύ καλά.

Συνιστώ ανεπιφύλακτα ένα μπλέντερ υψηλής ισχύος. Να είστε υπομονετικοί και να του δώσετε χρόνο για να υγροποιήσετε πλήρως. Σε κανέναν δεν αρέσει συστάδες στο smoothie τους.

2. Κρατήστε το απλό.

Μην πηγαίνετε στη θάλασσα με υλικά. Κρατήστε το απλό. Όσο περισσότερο προσθέτετε, τόσο πιο περίπλοκη γίνεται η γεύση και η υφή. Μου αρέσει να διαλέγω ένα φρούτο, ένα λαχανικό, ένα λίπος και μια πρωτεΐνη και στη συνέχεια να προσθέσω ένα υγρό όπως νερό ή γάλα αμυγδάλου.

Εδώ είναι οι τρεις smoothies που θα περιστρέψω στα γεύματά μου αυτό το καλοκαίρι. Κάθε μία από αυτές τις συνταγές κάνει δύο μερίδες και οι επιπλέον θα διατηρηθούν καλά στο ψυγείο.

Ο καθένας παίρνει πέντε λεπτά ή λιγότερο για να φτιάξει και θα σας κρατήσει αίσθημα γεμάτο και ενέργεια για ώρες στο τέλος. Ασπρο πάτο!

Πράσινο Smoothie Gut-Healing

Η υγεία του εντέρου είναι τόσο σημαντική για τη γενική υγεία σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δημιούργησα το απόλυτο smoothie για την επούλωση του εντέρου, στο οποίο κάθε συστατικό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε φοβερό.

Εξυπηρετεί 2

30 Δεκεμβρίου ζώδιο

Συστατικά

• 2½ φλιτζάνια νερό
• 2 φλιτζάνια φύλλα λάχανο
• ½ αβοκάντο
• 1 μπανάνα (κατεψυγμένη)
• 1 κουταλιά της σούπας chia
• 2 κουταλιές λιναρόσπορος
• 4 κουταλιές της σούπας κάνναβης

Παρασκευή

Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε ψηλά μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες. Χωρίστε σε ποτήρια και απολαύστε!

Detox Green Smoothie

Εικόνα απόΝαντίν Γκρίφ/ Stocksy

Αυτό είναι για τις μέρες που λαχταράτε κάτι εξαιρετικά πράσινο και πυκνό σε θρεπτικά συστατικά. Ιδανικό για όταν έχετε περάσει αργά το βράδυ.

Εξυπηρετεί 2

Συστατικά

• 4 φλιτζάνια φύλλα λάχανο
• 1 αγγούρι (ψιλοκομμένο)
• 1 λεμόνι (χυμό)
• 2 αχλάδια (ξεφλουδισμένα και ψιλοκομμένα)
• 1 κουταλιά της σούπας τζίντζερ (ξεφλουδισμένο και τριμμένο)
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορος
• 1½ φλιτζάνι νερό ή γάλα αμυγδάλου
• 5 παγάκια

Παρασκευή

Προσθέστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ. Ανακατέψτε ψηλά μέχρι να γίνει ομαλό. Χωρίστε σε ποτήρια και απολαύστε.

Πράσινο Smoothie μετά την προπόνηση

Εικόνα απόmbg Δημιουργικό

23 Φεβρουαρίου

Αυτός είναι ο στόχος μου μετά από μια σκληρή συνεδρία ιδρώτα. Αυτό το smoothie θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε με μια μεγάλη δόση πρωτεΐνης και να αισθανθείτε ξανά ενεργοποιημένοι με μια υγιή δόση λίπους. Ο συνδυασμός αβοκάντο και μπανάνας το κάνει τόσο κρεμώδες και νόστιμο!

Εξυπηρετεί 2

Συστατικά

• 2 κουταλιές σε σκόνη πρωτεΐνης
• 2 φλιτζάνια κρύο νερό ή γάλα αμυγδάλου
• ½ αβοκάντο
• 1 μπανάνα (κατεψυγμένη)
• 2 φλιτζάνια σπανάκι μωρού

Παρασκευή

Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε ψηλά μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες. Χωρίστε σε ποτήρια και απολαύστε.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: