Γιατί τα σταυρανθή λαχανικά μπορεί να είναι σκληρά στο έντερο + ένα συμπλήρωμα για να απαλύνει το φούσκωμα

Αν έχετε απολαύσει ποτέ ένα μπολ με ψητά λαχανικά ή μια μεγάλη σαλάτα λαχανικών και μετά νιώθετε φουσκωμένοι, δεν θα ήσασταν μόνοι. Ενώ θεωρείται κυρίως ως υγιεινή τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, ολόκληρη η κατηγορία των σταυρανθών λαχανικών δεν είναι τα πιο εύκολα στην πέψη φυτά.

Εδώ είναι λίγο για το γιατί συμβαίνει αυτό, καθώς και πώς μπορείτε να απολαύσετε όλα τα αγαπημένα σας λαχανικά χωρίς φουσκώματα.

Να γιατί το μπρόκολο σε φουσκώνει.

Είτε πρόκειται για μπρόκολο είτε για λαχανάκια Βρυξελλών, σταυρανθή λαχανικά μπορεί να προκαλέσει κάποια δυσφορία. Σύμφωνα με εγγεγραμμένο διαιτολόγο Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , αυτό οφείλεται εν μέρει στο ότι τα σταυρανθή λαχανικά περιέχουν γλυκοζινολικές ενώσεις ή χημικές ουσίες που περιέχουν θείο. «Καθώς οι γλυκοσινολικές ενώσεις διασπώνται στα έντερα, σχηματίζουν άλλες ενώσεις όπως το υδρόθειο, γι' αυτό το αέριο που περνά μετά την κατανάλωση αυτών των τροφών μυρίζει σαν θείο», έγραψε προηγουμένως ο Cording για το mindbodygreen.

Προσθέτει ότι τα σταυρανθή λαχανικά περιέχουν επίσης ραφινόζη, έναν ολιγοσακχαρίτη που δεν μπορούμε να χωνέψουμε ως άνθρωποι. «Αυτό σημαίνει ότι, εφόσον δεν αφομοιώθηκε στο λεπτό έντερο, όταν εισέλθει στο παχύ έντερο άπεπτο, εκεί είναι πιθανό να εμφανίσετε αέρια και φούσκωμα καθώς τα βακτήρια στα έντερα αρχίζουν να ζυμώνουν αυτό το άπεπτο φαγητό», είπε. εξηγεί.

Μερικοί συνηθισμένοι ένοχοι για τα σταυρανθή περιλαμβάνουν (αλλά δεν περιορίζονται σε) το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο, το κουνουπίδι, το λάχανο, τη ρόκα, το bok choy και τα λαχανικά.

Πώς το probiotic+ μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της κοιλιακής άνεσης:

Η αντιμετώπιση του φουσκώματος ξεκινά από το έντερο, και περαιτέρω, με το σωστό προβιοτικό. Οπως και ο γιατρός ολοκληρωμένης ιατρικής Amy Shah, M.D. εξηγήθηκε προηγουμένως στο mindbodygreen, «Γνωρίζουμε ότι η λήψη προβιοτικών σε τακτική βάση μπορεί να υποστηρίξει μια υγιή μικροβιακή ισορροπία στο έντερο, η οποία μπορεί να καταπολεμήσει ή διευκολύνει το φούσκωμα '*

29 Σεπτεμβρίου συμβατότητα με τα ζώδια

Και όχι μόνο αυτό, αλλά η έρευνα έχει βρει συγκεκριμένα στελέχη προβιοτικών, συμπεριλαμβανομένων Bifidobacterium lactis Bi-07, Bifidobacterium lactis HN019, και Lactobacillus acidophilus Το NCFM, μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της κανονικότητας και του φούσκωμα στην ανατολή.*

Αν λοιπόν είστε έτοιμοι να απολαύσετε ξανά τα αγαπημένα σας σταυρανθή λαχανικά, επιτρέψτε μας να σας παρουσιάσουμε τα δικά του mindbodygreen προβιοτικό+ . Αυτή η μοναδική φόρμουλα περιλαμβάνει έναν συνδυασμό τεσσάρων κλινικά ελεγμένων στελεχών βακτηρίων (συμπεριλαμβανομένων των τριών προαναφερθέντων στελεχών), τα οποία υποστηρίζονται από έρευνες για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του φουσκώματος, στην πέψη και στην υποστήριξη του μικροβιώματος του εντέρου σας.*

Όπως γράφει ένας χαρούμενος κριτικός, ο Brandon T., για το προβιοτικό μας, 'Βοηθά πραγματικά στη μείωση του φούσκωμα. Εξαιρετικό προϊόν', ενώ μια άλλη, η Monica V., έγραψε: 'Το φούσκωμα του στομάχου μου είχε εξαφανιστεί μετά από συνεχή λήψη αυτού του προϊόντος για δύο εβδομάδες. Συνιστάται ανεπιφύλακτα! '*

Το takeaway.

Αν δεν μπορείτε να απολαύσετε μια πλευρά κουνουπιδιού με το δείπνο σας γιατί οδηγεί σε αέρια και φούσκωμα , μπορείτε να κατηγορήσετε τα γλυκοσινολικά και τη ραφινόζη. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι το σωστό προβιοτικό με στοχευμένα στελέχη για την ανακούφιση του φουσκώματος θα μπορούσε να είναι ακριβώς η λύση που ψάχνετε.