Γιατί πρέπει να κυριαρχήσετε στο στήριγμα χειρός προτού καν επιχειρήσετε να τοποθετήσετε το σταντ
Οι περισσότεροι από εμάς τους γιόγκι πιστεύουμε που στέκεται στο κεφάλι είναι πιο «εύκολες» από τα χέρια. Και κατά κάποιο τρόπο, είναι. Έχετε περισσότερο από το σώμα σας στο πάτωμα (κεφάλι και αντιβράχια) απ' ό,τι κάνετε με το σταντ , που σε κάνει πιο σταθερό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να μείνετε εκεί πάνω περισσότερο, κάτι που είναι ωραίο συναίσθημα όταν είστε αρχάριος.
Υπάρχουν μερικοί έμπειροι δάσκαλοι, όπως ο Ντάρμα Μίτρα, που πιστεύουν ότι το κεφαλάρι είναι ο βασιλιάς όλων των στάσεων. Ένα από τα πολλά οφέλη του είναι ότι μπορεί πραγματικά να σταματήσει τη διαδικασία γήρανσης.
Αν και η ιδέα να μείνω για πάντα 31 ακούγεται δελεαστική, και καθώς μου αρέσει να κάνω κεφαλές, μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνες για τους νέους μαθητές να προσπαθήσουν. Ένα στήριγμα κεφαλής βάζει το μεγαλύτερο μέρος του βάρους του σώματος στο κεφάλι και το λαιμό. Αυτό σημαίνει ότι αν καταφέρεις με κάποιο τρόπο να πέσεις έξω από την αναστροφή, κινδυνεύεις με πολύ σοβαρό τραυματισμό.
Έτσι, αντί να διδάξω τους νεότερους μαθητές να στηρίζουν το κεφάλι ως την πρώτη τους αντιστροφή, προτιμώ να τους διδάξω χειρόπτερα. Οι βάσεις για τα χέρια είναι πολύ πιο εύκολο να βγουν έξω όταν χρειάζεται. Μπορείτε να βγείτε έξω, να βγείτε έξω, να γυρίσετε έξω – το θέμα είναι ότι ο λαιμός και το κεφάλι σας είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστούν αν πέσετε.
Δεν υπονοώ σε καμία περίπτωση ότι δεν πρέπει ποτέ να κάνετε κεφαλή! Απλώς λέω ότι πρέπει αρχίζουν με τα χέρια.
Μόλις αισθανθείτε ότι έχετε τα πόδια σας πάνω από το κεφάλι σας και βρείτε ισορροπία εκεί, τότε μπορείτε να προχωρήσετε στις κεφαλές σας. Δεν χρειάζεται να μπορείτε να κρατάτε ένα στήριγμα χειρός, αλλά θα πρέπει να μπορείτε να το εξασκήσετε αρκετά για να νιώσετε άνετα με τα στοιχεία της αναστροφής. Στη συνέχεια, μπορείτε να απομακρυνθείτε.
Μέρος-μέρος, κομμάτι-κομμάτι, θα φτάσετε εκεί.
Η Caley Alyssa είναι μια διεθνούς φήμης δασκάλα γιόγκα με έδρα το Λος Άντζελες και ο ιδρυτής του Caley Yoga . Είναι Πιστοποιημένη Ολιστική Προπονητής Υγείας από την American Association of Drugless Practitioners, και έχει ολοκληρώσει πολλαπλές εκπαιδεύσεις γιόγκα, συμπεριλαμβανομένων των Yoga Works 200-hour Teacher Training, Dharma Mittra 500-hour Teacher Training και Yoga Tree 200-hour Teacher Training, μεταξύ άλλων. Είναι επίσης εκπαιδεύτρια δύο πολύ επιτυχημένων μαθημάτων mindbodygreen— 28 Μέρες για τη Γιόγκα Bliss και Yoga Inversions 101 —και η νεότερη προπόνηση mindbodygreen, το Εκπαίδευση 100 ωρών γιόγκα .
3636 αριθμός αγγέλουΔιαβάστε περισσότερα για την Caley Alyssa
Περισσότερα από τον συγγραφέα:
Yoga Essentials Immersion
Ολοκλήρωση αγοράς Μετατρέψτε την πρακτική σας Ho-Hum Yoga σε μια τελετουργία που σας υποστηρίζει και σας εμπνέει
Σκορπιός αρσενικό ενυδρείο θηλυκόΜάθε περισσότερα
Περισσότερα από τον συγγραφέα:
Yoga Essentials Immersion
Ολοκλήρωση αγοράς Μετατρέψτε την πρακτική σας Ho-Hum Yoga σε μια τελετουργία που σας υποστηρίζει και σας εμπνέει
Μάθε περισσότεραΗ Caley Alyssa είναι μια διεθνούς φήμης δασκάλα γιόγκα με έδρα το Λος Άντζελες και ο ιδρυτής του Caley Yoga . Είναι Πιστοποιημένη Ολιστική Προπονητής Υγείας από την American Association of Drugless Practitioners, και έχει ολοκληρώσει πολλαπλές εκπαιδεύσεις γιόγκα, συμπεριλαμβανομένων των Yoga Works 200-hour Teacher Training, Dharma Mittra 500-hour Teacher Training και Yoga Tree 200-hour Teacher Training, μεταξύ άλλων. Είναι επίσης εκπαιδεύτρια δύο πολύ επιτυχημένων μαθημάτων mindbodygreen— 28 Μέρες για τη Γιόγκα Bliss και Yoga Inversions 101 —και η νεότερη προπόνηση mindbodygreen, το Εκπαίδευση 100 ωρών γιόγκα .
Διαβάστε περισσότερα για την Caley AlyssaΜοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
