Γιατί η συνεχής προσπάθεια για την ευτυχία σας κρατά πίσω, από έναν νευροεπιστήμονα

Για όσο μπορώ να θυμηθώ, η ευτυχία ήταν ο στόχος. Και ποιος δεν θέλει να είναι πιο ευτυχισμένος, έτσι; Ή έχουν περισσότερα χρήματα , περισσότερη επιτυχία, ή περισσότερη χαρά στη ζωή τους, για παράδειγμα; Θέλουμε αυτά τα πράγματα, διότι τελικά πιστεύουμε ότι θα μας βοηθήσουν να οδηγήσουμε την ευτυχισμένη ζωή.

Λοιπόν, σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό ελλείπων μπορεί πραγματικά να σας οδηγήσει μείον ευτυχισμένος. Εδώ γιατί, συν τι να κάνετε γι 'αυτό.

Η ειρωνεία της προσπάθειας για την ευτυχία

Δεν υπάρχει τίποτα κακό να θέλεις κάτι περισσότερο για τη ζωή σου και, κατ 'επέκταση, αναζητώντας περισσότερη ευτυχία. Αλλά ως νευροεπιστήμονας Tara Swart, M.D. , λέει στο MindBodyGreen, ότι το κράτος μεταξύ 'Being' και 'Guing' μπορεί να είναι μια πολύ δυσαρεστημένη κατάσταση, επειδή το μόνο που εστιάζετε είναι το γεγονός ότι είστε δεν ακόμη όπου θέλετε να είστε. 

Ας πούμε ότι έπρεπε να απεικονίσετε ένα διάγραμμα Venn, για παράδειγμα, όπου ένας κύκλος είναι ο σημερινός σας εαυτός και ο άλλος είναι ο ιδανικός εαυτός σας. 'Εάν αυτοί οι κύκλοι κάθονται εντελώς ο ένας πάνω από το άλλο, τότε προφανώς, ζείτε την καλύτερη ζωή σας. Εάν επικαλύπτονται αλλά όχι πολύ, ή είναι εντελώς ξεχωριστά ο ένας από τον άλλο, τότε αυτό το χάσμα είναι πηγή δυστυχίας επειδή είναι ένα επίκεντρο σε αυτό που επιθυμείτε που δεν έχετε επιτύχει ακόμα', εξηγεί ο Swart.

Και όταν εστιάζετε σε αυτό το χάσμα, αυτή η διαφορά μεταξύ του ποιοι είστε και ποιοι θέλετε να είστε, 'Δεν αναγνωρίζετε τις μικρές νίκες ή τα επιτεύγματά σας στην πορεία και απλά συνεχίζετε να προχωράτε στο επόμενο ή μεγαλύτερο πράγμα', λέει ο Swart, προσθέτοντας 'και αυτό θα δημιουργήσει μια κατάσταση έλλειψης στον εγκέφαλό σας'.

Συγγραφέας bestselling  Morgan Housel , που έγραψε  Το ίδιο με ποτέ: ένας οδηγός για αυτό που δεν αλλάζει ποτέ , επανέλαβε αυτό το σημείο σε ένα επεισόδιο του podcast MindbodyGreen, σημειώνοντας: 'Αυτό που πραγματικά έχει σημασία για την ευτυχία σας δεν είναι οι περιστάσεις σας, είναι το χάσμα μεταξύ των περιστάσεων σας και των προσδοκιών σας'.

Όπως εξηγεί, εάν ο ορισμός σας για την επιτυχία αυξάνεται με κάθε στόχο που επιτυγχάνετε, ποτέ δεν είστε πραγματικά ικανοποιημένοι. Το κλειδί, λοιπόν, είναι να αποδεχτείτε το γεγονός ότι η βελτίωση των περιστάσεων σας δεν θα οδηγήσει σε διαρκή ευτυχία. Διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας , ωστόσο, και πιθανότατα θα αισθανθείτε ικανοποιημένος, λέει ο Housel.

Τι να εστιάσετε αντί να αγωνίζεστε για ευτυχία

Όπως λέει ο Swart, ο εγκέφαλος είναι (δυστυχώς για εμάς) ενσύρματο για μια προκατάληψη αρνητικότητας που φαίνεται να μας πείσει όλους τους βαθύτερους φόβους μας είναι αληθινοί και δεν θα είμαστε ποτέ χαρούμενοι.

'Είναι πολύ εύκολο για τον εγκέφαλό σας να είναι απλώς προεπιλογή σε αυτό.

Ως εκ τούτου, η αναμονή να είναι εκστατική, χαρούμενη και γεμάτη αγάπη όλη την ώρα δεν είναι πραγματικά εφικτός στόχος. Ωστόσο, λέει, αν μπορείτε να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ της συνεδρίασης της κορτιζόλης και της φοβερής κατάστασης της έλλειψης και της έλλειψης, σε σχέση με την εμπιστοσύνη και τη χαρά που βιώνετε στις καλύτερες στιγμές σας, αυτή είναι η διαρκής ευτυχία. Και σχετίζεται με την ικανότητά σας Ρυθμίστε τον εαυτό σας .

'Αν σκεφτείτε αυτά τα δύο άκρα που μπορεί να είναι ο εγκέφαλός σας, είμαστε πάντα κάπου ανάμεσα σε αυτά τα δύο και είναι πραγματικά για το πόσο μπορείτε να σύρετε τον εαυτό σας κατά μήκος αυτής της κλίμακας σε κάποιο βαθμό', σημειώνει ο Swart, προσθέτοντας 'μέσα στην πραγματικότητα, υπάρχει ένα επίπεδο επιλογής του τρόπου με τον οποίο αντιλαμβάνεστε την κατάσταση που βρίσκεστε και ότι μπορείτε να ρυθμίσετε αυτό, αυτή είναι η ευτυχία'.

Η διαδρομή

Η προοπτική είναι τα πάντα , και ενώ θα υπάρχουν πάντα εξωτερικές συνθήκες που επηρεάζουν τη ζωή μας, ο Swart επισημαίνει ότι δύο άνθρωποι θα μπορούσαν να ζήσουν την ίδια μέρα, αλλά έχουν εντελώς διαφορετικές εμπειρίες, ανάλογα με το πώς αυτοί αντιληπτός την ημέρα.

Έτσι, αν έχετε κλείσει το γεγονός ότι δεν είστε τόσο χαρούμενοι όσο θα θέλατε να είστε, μην έχετε αυτό που θα θέλατε να έχετε ή δεν έχετε επιτύχει αυτό που θέλετε να επιτύχετε, θυμηθείτε αυτό Η ευτυχία είναι μια εσωτερική δουλειά Αυτό ξεκινά με την εκτίμηση του πού βρίσκεστε τώρα.

σημάδι για τον Ιούνιο