Γιατί η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμένο δέρμα, από ένα δέρμα

Το χαλαρό και χαλαρό δέρμα είναι ένα φυσικό μέρος της γήρανσης (που, ως ήπια υπενθύμιση, είναι από μόνο του προνόμιο). Ωστόσο, ο μηχανισμός που οδηγεί σε χαλάρωση του δέρματος μπορεί να επηρεαστεί άμεσα από τις τροφές που καταναλώνετε και ποιες παραμελείτε.

Φυσικά, καταναλώνοντας αρκετή βιταμίνη C Και η κατανάλωση πολλών υδάτων είναι απαραίτητη για λαμπερό και ελαστικό δέρμα, αλλά οι δερματολόγοι συνιστούν να δώσετε προτεραιότητα σε άλλη ομάδα τροφίμων, εάν θέλετε πιο σφιχτό και νεανικό δέρμα.

20 Σεπτεμβρίου συμβατότητα με τα ζώδια

Γιατί πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στις πρωτεΐνες για να ανακουφίσετε το δέρμα που ερεθίζει

Η εν λόγω υποτιμημένη ομάδα τροφίμων που αγαπά το δέρμα; Πρωτεΐνη. 'Μια επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής είναι απαραίτητη για την υποστήριξη της ικανότητας του σώματος να συνθέτει πρωτεΐνες όλων των τύπων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στο δέρμα', πιστοποιημένος δερματολόγος Hadley King, M.D. , λέει το mbg.

Υπάρχει μια πληθώρα πρωτεϊνών στο δέρμα σας, η πιο άφθονη από τις οποίες είναι το κολλαγόνο. Και αν εσύ μην καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας , η παραγωγή κολλαγόνου σας θα επηρεαστεί.

Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε εάν η πρόσληψη πρωτεΐνης σας είναι επαρκής ή όχι, επομένως εδώ είναι μερικά ενδεικτικά σημάδια ότι μπορεί να εξαντλείτε:

• Είσαι συνεχώς πεινασμένος 1 , ακόμη και λίγο μετά την κατανάλωση ενός γεύματος. 
• βιώνεις μυϊκή απώλεια ή αδυναμία 2 . 
• Ο χρόνος αποθεραπείας σας από τραυματισμούς είναι πιο αργά από το συνηθισμένο 3 . 
• βιώνεις τριχόπτωση .
• Είσαι να αρρωσταίνει τακτικά 4 . 
• βιώνεις ομίχλη του εγκεφάλου, κόπωση και έλλειψη συγκέντρωσης 5 . 

Φυσικά, τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να είναι σημάδια μιας άλλης ανεπάρκειας στο σώμα, αλλά η πλήρωση του κενού πρωτεΐνης σας είναι ένα ασφαλές (και σχετικά εύκολο) μέρος για να ξεκινήσετε. Η προσθήκη καθαρών και πλούσιων πηγών πρωτεΐνης στο πιάτο σας είναι απαραίτητη—σκεφτείτε τις ζωικές πηγές όπως το ψάρι και το άπαχο κρέας ή φυτικές πρωτεΐνες από φακές, σπόρους κάνναβης, ξηρούς καρπούς, βρώμη κ.λπ. 

Και αν θέλετε να δουλέψετε σε ανατριχιαστικό δέρμα από πολλές γωνίες, τότε μπορείτε να σκεφτείτε να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου στη διατροφή σας. Όχι μόνο το κολλαγόνο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ανταποκριθούν στο δικό τους ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης 6 , αλλά το υδρολυμένο κολλαγόνο έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει την ελαστικότητα του δέρματος, τα επίπεδα ενυδάτωσης και την προώθηση της νεανικής υφής 7 .

αριθμός αγγέλου 557

Επιπλέον, το κολλαγόνο και η ελαστίνη μειώνονται φυσικά στο δέρμα καθώς γερνάμε, συμβάλλοντας άμεσα στην επιτάχυνση της γήρανσης και της χαλάρωσης – επομένως η αντιστάθμιση αυτής της απώλειας είναι απαραίτητη για την υγιή γήρανση του δέρματος.

Επιπλέον, το υδρολυμένο κολλαγόνο μπορεί ακόμη και ωφελούν τους μύες, την υγεία του εντέρου και τις αρθρώσεις σας — παροχή υποστήριξης σε όλο το σώμα. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη της προσθήκης κολλαγόνου στην καθημερινή σας ρουτίνα, αυτή η ιστορία θα απαντήσει σε όλες τις ερωτήσεις σας . Επιπλέον, έχουμε μια μακρά λίστα με εγκεκριμένα από ειδικούς συμπληρώματα κολλαγόνου για να διαλέξετε έτσι δεν χρειάζεται να ψάχνετε ψηλά και χαμηλά.

Το takeaway

Εάν θέλετε πιο σφιχτό δέρμα, πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στην πρόσληψη πρωτεΐνης. Μπορείτε να επιλέξετε να καταναλώνετε πρωτεΐνη μέσω ζωικών πηγών ή πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης. Και αν θέλετε να είστε σίγουροι ότι λαμβάνετε την πιο αγαπημένη πηγή πρωτεΐνης για το δέρμα και δίνοντας επιπλέον TLC στα μαλλιά και τα νύχια σας, προσθέστε ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Εάν δεν είστε σίγουροι αν η σκόνη πρωτεΐνης ή το κολλαγόνο είναι καλύτερα για τον τρόπο ζωής και τους στόχους σας— ξεκινήστε εδώ .