Γιατί αυτός ο OB/GYN συνιστά τη μεσογειακή δίαιτα για την περιεμμηνόπαυση

Αν σκάψετε στο οφέλη της μεσογειακής διατροφής , είναι λογικό. Είναι καλό για τον εγκέφαλο, την καρδιά και το έντερο σας, και σύμφωνα με Alyssa Dweck, M.D. , είναι μια εξαιρετική δίαιτα για υγιή γήρανση.

Η Dweck είναι OB/GYN, επομένως έχει συνεργαστεί στενά με πολλές γυναίκες στα στάδια της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης. Εκείνη ενώθηκε μαζί μας Επεισόδιο 141 του podcast mindbodygreen (φροντίστε να ελέγξετε το πλήρες επεισόδιο ), στο οποίο τη ρωτήσαμε τι λέει στους ασθενείς της που αντιμετωπίζουν όλα όσα συνοδεύουν τη γήρανση.

Ο Dweck έσπευσε να τονίσει τη σημασία του τρόπου ζωής, όχι μόνο της διατροφής σας. «Τυπικά, στον κόσμο των γυναικείων παθήσεων, συνιστούμε τη μεσογειακή διατροφή», λέει. 'Είμαι υπέρμαχος μιας δίαιτας τρόπου ζωής και όχι μιας δίαιτας που κάνεις για μερικές εβδομάδες και μετά την εγκαταλείπεις. Ο τρόπος ζωής είναι το κλειδί.'

Μάρτιος 26ος ζωδιακός κύκλος

Η μεσογειακή διατροφή δεν είναι, πράγματι, απλώς μια δίαιτα, καθώς ενθαρρύνει επίσης έναν ενεργό τρόπο ζωής και υγιείς κοινωνικές σχέσεις. Οι άνθρωποι που ζουν σε Μπλε Ζώνες όπως και κοντά στη Μεσόγειο Θάλασσα, σε τελική ανάλυση, απολαμβάνουν συχνά χαρούμενες ώρες με τους φίλους τους. Αλλά ο Dweck υπενθυμίζει σε όσους υποφέρουν από περιεμμηνοπαυσιακά και εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, όπως εξάψεις ή προβλήματα ύπνου, ότι θα πρέπει πραγματικά να μετριάσουν την κατανάλωση αλκοόλ.

444 αγάπη έννοια

Η ίδια, φυσικά, συνιστά επίσης άσκηση: «Με την ηλικία και τις ορμονικές αλλαγές που έρχονται μαζί με τον κύκλο ζωής μιας γυναίκας, μπορούμε να δούμε αλλαγές στον μεταβολισμό. αύξηση βάρους και λιγότερη ενέργεια καθώς προχωρά η ηλικία».

Καλά νέα εκεί: Α Διαπιστώθηκε ότι η μεσογειακή διατροφή ενισχύει την αθλητική απόδοση 1 σε μια πρόσφατη μελέτη, υποδηλώνει ότι ο τρόπος ζωής είναι καλός για πολλούς λόγους.

Τελικά, «βλέπουμε πολλούς ανθρώπους που γερνούν με χάρη στον πληθυσμό της Μεσογείου», προσθέτει ο Dweck. «Λοιπόν, νομίζω ότι μπορούμε πραγματικά να πάρουμε ένα μάθημα από αυτό».

Όταν πρόκειται για διαχείριση της υγείας μας καθώς μεγαλώνουμε , υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να προσεγγίσουμε τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση. Αλλά ξανά και ξανά, οι αρχές της μεσογειακής διατροφής εμφανίζονται ως δοκιμασμένοι και αληθινοί τρόποι για να αξιοποιήσουμε στο έπακρο την υγεία μας.

Για να ξεκινήσετε με έναν μεσογειακό τρόπο ζωής, ανατρέξτε στο δικό μας 7ήμερο πρόγραμμα γευμάτων μεσογειακής διατροφής .

ωροσκόπιο καθημερινών χρημάτων Αιγόκερου