Fall Reset: Ο μίνι οδηγός σας για μια αποτοξίνωση 1 ημέρας

Σκέφτεστε να καθαρίσετε αυτό το φθινόπωρο μετά από ένα καλοκαίρι απόλαυσης; Η αποτοξίνωση μιας ημέρας μετά από ένα μακρύ Σαββατοκύριακο ή διακοπές μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το σώμα σας για να επιστρέψει στην πορεία του. Εάν πάσχετε από οποιαδήποτε από αυτές τις κοινές ασθένειες, το σώμα σας σας παρακαλεί να πατήσετε το κουμπί επαναφοράς: αλλεργίες, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, αύξηση βάρους (ιδιαίτερα κοιλιακό), αϋπνία, πόνοι στις αρθρώσεις ή κόπωση και χαμηλή ενέργεια.

Γιατί πέφτει;

Καθώς οι εποχές αλλάζουν, είναι η τέλεια στιγμή να επανεκτιμήσουμε τις συνήθειες μας και να καθαρίσουμε το σώμα, τα σπίτια και τα μυαλά μας. Επιλέξτε μια ιερή ημέρα αυτόν τον μήνα και αφιερώστε την στην υγεία σας. Προσπαθήστε να το συνδυάσετε με μια ψηφιακή αποτοξίνωση απενεργοποιώντας το τηλέφωνο, τον υπολογιστή και την τηλεόραση και απολαύστε το χρόνο μόνοι σας ή με την οικογένεια.

Ή περάστε ένα μέρος της ημέρας αντιμετωπίζοντας μια ντουλάπα ή ένα συρτάρι που πρέπει να καθαριστεί. (Νομίζεις ότι είσαι άσχημος στο να αποκλείσεις; Εδώ κάποιο κίνητρο .) Διαλέξτε ένα φυσικό πράγμα που χρειάζεται αποσυμπίεση στη ζωή σας και κάντε το σήμερα.

Ο μίνι οδηγός σας για μια αποτοξίνωση 1 ημέρας

Πρωί

Οταν ξυπνήσεις: Πιείτε ζεστό νερό λεμονιού . Ανακατέψτε 8 ουγκιές ζεστό (όχι ζεστό!) Νερό με μισό λεμόνι (φρεσκοστυμμένο) για να ενυδατώσετε το σώμα σας και να τονώσετε την πέψη.

Διαλογισμός: Ρυθμίστε τον εαυτό σας για επιτυχία και ηρεμήστε το μυαλό σας με 10 λεπτά διαλογισμού. Για να ξεκουραστείτε πριν ξεκινήσετε, πάρτε 10 βαθιές αναπνοές. Δεν είστε σίγουροι πώς να ξεκινήσετε το διαλογισμό; Δοκιμάστε το Ήρεμη εφαρμογή , το οποίο διαθέτει χρονόμετρο με καθοδηγούμενους διαλογισμούς για κάθε διάθεση.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Ξεκινήστε τη μέρα σας πλημμυρίζοντας το σώμα σας με αντιοξειδωτικά, χάρη στο ένα πράσινο smoothie . Τόσοι πολλοί νόστιμοι τρόποι για να το κάνετε αυτό, αλλά πηγαίνετε εύκολα στα φρούτα. Ένας απλός κανόνας είναι να χρησιμοποιείτε τρεις μερίδες λαχανικών για κάθε κομμάτι φρούτων. Το αγαπημένο μου σύνθετο είναι το ακόλουθο:

• Μια χούφτα σπανάκι
• Ενα αγγούρι
• Μισό αβοκάντο
• 1 ίντσα φρεσκοτριμμένο τζίντζερ
• Αχλάδι

Προσθέστε φιλτραρισμένο νερό ή νερό καρύδας και στη συνέχεια ανακατέψτε για 30 δευτερόλεπτα.

Μέσα το πρωί: Απολαύστε ένα φλιτζάνι τσάι matcha και μια χούφτα ωμά, αλατισμένα αμύγδαλα. Αυτό θα ηρεμήσει κάθε πόθο και το τσάι matcha θα σας δώσει μια ήρεμη εγρήγορση για το υπόλοιπο της ημέρας.

Απόγευμα

Μεσημεριανό: Αποφύγετε την απογευματινή πτώση τρώγοντας ένα ελαφρύ γεύμα. Δοκιμάστε μια μαριναρισμένη σαλάτα κατσαρό λάχανο με ένα φλιτζάνι σούπα τζίντζερ καρότου. Προσθέστε όσο το δυνατόν περισσότερα χρώματα στη σαλάτα σας, συμπεριλαμβανομένου ενός υγιούς λίπους, όπως το αβοκάντο. Αποφύγετε τις επιδέσμες που αγοράζονται από το κατάστημα καθώς συχνά γεμίζουν με συντηρητικά και κρυμμένα σάκχαρα. Ντύστε τη σαλάτα σας με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και το άλλο μισό λεμόνι σας από το πρωί.

Ασκηση: Πηγαίνετε για έναν ελαφρύ 20 λεπτά με τα πόδια έξω μετά το μεσημεριανό γεύμα - χωρίς το τηλέφωνό σας.

Σνακ μεσημέρι: Εάν πεινάτε, φάτε μισό φλιτζάνι μούρα goji με 8 ουγκιές φιλτραρισμένο νερό. Εάν είναι δυνατόν, πάρτε έναν υπνάκο 20 λεπτών!

Απόγευμα

Ξετυλίγω: Για να βοηθήσετε το σώμα σας να απελευθερώσει τοξίνες, χαλαρώστε με μασάζ με ζεστές πέτρες ή θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα. Αυτό θα ανακουφίσει τις πληγές των αρθρώσεων και των μυών, ενώ θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε.

Δείπνο: Κρατήστε το απλό ενώ εστιάζετε σε ολόκληρα τρόφιμα. Δοκιμάστε ψητό κοτόπουλο με λαχανάκια Βρυξελλών. σταυρανθή λαχανικά είναι ιδανικά για αποτοξίνωση του ήπατος.

6 Ιουλίου συμβατότητα με ζώδια

Νυχτικός σκούφος: Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ιβίσκου. Γεμάτο με αντιοξειδωτικά, σύμφωνα με πληροφορίες βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης ενώ ταυτόχρονα υποστηρίζει το πεπτικό σας σύστημα. Όταν αγοράζετε στο κατάστημα, βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει καφεΐνη καθώς ορισμένες μάρκες συνδυάζονται με πράσινο τσάι. Μου αρέσει να απολαμβάνω το δικό μου σε ένα ποτήρι κρασί - μοιάζει με κόκκινο κρασί!

Ευγνωμοσύνη: Γράψτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες σήμερα σε ένα περιοδικό ή ένα κομμάτι χαρτιού. Η πρακτική της γραφής έναντι της σκέψης έχει έναν τρόπο ενεργοποίησης των κέντρων ευχαρίστησης στον εγκέφαλό μας. Πηγαίνετε επιπλέον μίλια και προσθέστε έναν άλλο διαλογισμό 20 λεπτών προτού μεταφερθείτε σε έναν αποκαταστατικό ύπνο.

Παρατηρήστε πώς αισθάνεται το σώμα σας μετά από μία μόνο ημέρα αποφυγής συνηθισμένων τροφών όπως γλουτένη, καλαμπόκι, γαλακτοκομικά, καφεΐνη και ζάχαρη. Ελπίζω να νιώσετε φανταστικά!

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: