Εγκατέλειψα το αλκοόλ για 31 ημέρες. Δείτε πώς μεταμόρφωσε τη ζωή μου

Μόλις πριν από ένα χρόνο, ήμουν στο αεροδρόμιο, επέστρεφα σπίτι από ένα επαγγελματικό ταξίδι στο Λονδίνο και ένιωθα σαν χάλια από το προηγούμενο βράδυ. Μου έκανε εντύπωση που έπινα περισσότερο από ό,τι είχα σκοπό.

Συνειδητοποίησα ότι χρειαζόμουν απεγνωσμένα να επανεκτιμήσω τη σχέση μου με το αλκοόλ. Στο Λονδίνο, είχα ακούσει για μια νέα παράδοση, μια κρατική χορηγία Ξηρός Ιανουάριος όταν οι άνθρωποι δεσμεύονται να κάνουν τον μήνα από το ποτό συγκεντρώνοντας επίσης χρήματα για φιλανθρωπικούς σκοπούς. Αν και θα περνούσα τον Ιανουάριο στις Ηνωμένες Πολιτείες, αποφάσισα να το δοκιμάσω, ελπίζοντας ότι θα με βοηθούσε να αλλάξω τις γενικές μου συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ.

Γρήγορα συνειδητοποίησα ότι το να προσεγγίσεις την πρόκληση σαν να ήταν μια «δίαιτα με αλκοόλ» θα ήταν βασανιστήριο. Αντίθετα, πρέπει να αλλάξω το δικό μου νοοτροπία —Εστιάζοντας όχι στο τι είναι δύσκολο να κόψεις το αλκοόλ, αλλά σε ό,τι είναι τόσο σπουδαίο για το να μην πίνεις. Εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους ένας Ξηρός Ιανουάριος άλλαξε τη ζωή μου:

191 αριθμός αγγέλου

1. Έχασα βάρος.

Το αλκοόλ είναι γνωστό ότι είναι γεμάτο άδειες θερμίδες. Ορισμένα ποτά, όπως ένα παγωμένο τσάι Long Island, έχουν σχεδόν 800 θερμίδες — σχεδόν ίδιες με ένα γεύμα fast-food. Το να ξεκινάς τη νέα χρονιά με στόχο να χάσεις βάρος αλλά να μην απέχεις από το αλκοόλ είναι αυτο-σαμποτάζ.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ο μέσος συμμετέχων στο Dry January χάνει περίπου ένα κιλό την εβδομάδα και παρουσιάζει επίσης βελτιώσεις σε άλλα μέτρα υγείας, όπως η αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη. Προσωπικά, χάρηκα που ανακάλυψα ότι έχασα 7 κιλά τον Ιανουάριο και συνολικά 10 κιλά τις πρώτες έξι εβδομάδες που δεν έπινα.

2. Φαίνομαι νεότερος.

Όλοι γνωρίζουμε ότι το αλκοόλ σας αφυδατώνει—και αυτό μπορεί να βλάψει σοβαρά το δέρμα σας, κάνοντάς σας να φαίνεστε μεγαλύτεροι από ό,τι πραγματικά είστε. Το αλκοόλ επίσης διαταράσσει τον ύπνο REM , η πιο αποκαταστατική φάση της νύχτας. Και όλοι ξέρουμε πώς μοιάζουμε με έλλειψη ύπνου!

Πάντα πάλευα με δερματικά προβλήματα, αλλά αφού σταμάτησα να πίνω, παρατήρησα ότι η επιδερμίδα μου καθαρίστηκε. Η εικασία μου είναι ότι το να παραμένω ενυδατωμένος βοήθησε στην αποβολή των τοξινών από το σώμα μου και αναζωογόνησε το δέρμα μου. Έχω παρατηρήσει επίσης ότι τα δόντια μου μένουν πιο λευκά (έπινα κόκκινο κρασί) και τα μάτια μου είναι πιο καθαρά. Αυτές τις μέρες, οι άνθρωποι μου λένε συχνά, «Ουάου, φαίνεσαι υγιής»—κάτι που δεν άκουγα ποτέ.

3. Οι σχέσεις μου βελτιώθηκαν.

Το αλκοόλ μπορεί να ασκήσει πίεση ακόμα και στις καλύτερες σχέσεις. Όλοι έχουμε ακούσει ότι τα χαλαρά χείλη βυθίζουν τα καράβια και το αλκοόλ μπορεί σίγουρα να σας κάνει να πείτε πράγματα που δεν είχατε ποτέ σκοπό. Μπορεί επίσης να σας κάνει επιθετικούς και να ενθαρρύνετε άσκοπες διαφωνίες. Το να μην πίνετε μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος σύντροφος, φίλος και μέλος της οικογένειας—θα είστε πιο αφοσιωμένοι, συμπονετικοί και συμπονετικοί.

Προσωπικά, όχι μόνο ο γάμος μου είναι σε πιο ήσυχο μέρος αφού σταμάτησα να πίνω, αλλά και η σεξουαλική μας ζωή είναι πραγματικά καλύτερη!

4. Είμαι καλύτερος υπάλληλος.

Κάποιες έρευνες το δείχνουν Το ποτό μπορεί να βλάψει τη συγκέντρωση και τη μνήμη σας στο περασμα του χρονου. Απλώς σκεφτείτε πόσο δύσκολο είναι να είστε παραγωγικοί το πρωί μετά από μια νύχτα ποτού. Έτσι, αυτά τα λίγα ποτήρια κρασί σε ένα επαγγελματικό δείπνο θα μπορούσαν να είναι αυτό που σας εμποδίζει από την επόμενη προαγωγή σας—ειδικά αν ο συνάδελφός σας είναι νηφάλιος.

Πίστευα, για πολλά χρόνια, ότι το αλκοόλ ήταν ένα σημαντικό μέρος της εταιρικής μου επιτυχίας. Νόμιζα ότι με έκανε καλύτερο στη δικτύωση, και μάλιστα έδωσα πίστωση αλκοόλ για μερικές από τις καλύτερες ιδέες μου σχετικά με τη δουλειά.

Και όμως τον περασμένο χρόνο που δεν πίνω, έχω ισορροπήσει έναν εκτελεστικό ρόλο πλήρους απασχόλησης και έγραψα ένα βιβλίο στον ελεύθερο χρόνο μου. Επιπλέον, η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής έχει βελτιωθεί - ήταν σοκαριστικό να συνειδητοποιήσω πόσο χρόνο μου ρουφούσε το ποτό. Έχω βρει περισσότερη προσωπική και επαγγελματική επιτυχία τον περασμένο χρόνο από ποτέ.

5. Έκανα οικονομία.

Κόβοντας τα ακριβά ποτά τον Ιανουάριο, πιθανότατα θα βρεθείτε με ένα σημαντικό ποσό επιπλέον μετρητών στον λογαριασμό σας μέχρι το τέλος του μήνα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χρήματα για να πληρώσετε το χρέος, να ενισχύσετε τις αποταμιεύσεις σας μετά τις διακοπές σας, να χαρίσετε στον εαυτό σας κάτι ξεχωριστό ή να κάνετε δωρεές σε φιλανθρωπικούς σκοπούς.

Σεπ 15 ζώδιο

Αυτές τις μέρες, δεν αισθάνομαι καθόλου ένοχος που κάνω ένα μασάζ ή για να περιποιηθώ τον εαυτό μου σε μια ταινία. Το μόνο που έχω να κάνω είναι να το συγκρίνω με το πόσα χρήματα ξόδευα πίνοντας σε καθημερινή βάση, προκειμένου να συνειδητοποιήσω ότι ο λογαριασμός όψεως μου είναι πολύ πιο υγιεινός χωρίς ποτό.

6. Απλώς νιώθω καλύτερα.

Τον τελευταίο χρόνο, είχα περισσότερη ενέργεια από ποτέ και απογαλακτώθηκα από τα δύο αντικαταθλιπτικά φάρμακα που έπαιρνα, τα οποία ήταν προσωπικός στόχος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, τώρα βρίσκω τον εαυτό μου να γυμνάζομαι τα πρωινά αντί να θηλάζω ένα hangover — πράγμα που σημαίνει ότι αισθάνομαι καλύτερα όλη την ημέρα.