Ένας ψυχοθεραπευτής εξηγεί γιατί η σύνδεση με τη φύση είναι απαραίτητη για την ψυχική υγεία

Εάν αισθάνεστε πιο χαλαροί και ανανεωμένοι μετά από μια μέρα στην παραλία ή μια πεζοπορία στο βουνό, υπάρχει ψυχολογικός λόγος για αυτό. Η αλληλεπίδραση με τον φυσικό κόσμο είναι καλή όχι μόνο για το σώμα μας αλλά και για το μυαλό και το πνεύμα μας. 

Τι μας διδάσκει η οικοψυχολογία για το γιατί χρειαζόμαστε τακτική αλληλεπίδραση με τον φυσικό κόσμο

Αυτό που γνωρίζουμε διαισθητικά - ότι η αλληλεπίδραση με τους υπέροχους εξωτερικούς χώρους είναι καλή για εμάς - υποστηρίζεται τώρα από ένα ισχυρό σώμα έρευνας Αυτό παρέχει στοιχεία ότι η επαφή με τη φύση μειώνει το άγχος, μειώνει τους μηρυκασμούς και μειώνει το άγχος. 

Η αλληλεπίδραση με τη φύση ενθαρρύνει επίσης τη δημιουργικότητα, παράγει καταστάσεις ηρεμίας, αποκαθιστά την κόπωση της προσοχής και μπορεί να επηρεάσει τις φιλοκοινωνικές και φιλοπεριβαλλοντικές συμπεριφορές.

Ένας από τους τομείς της ψυχολογίας που έχει συμβάλει στην κατανόηση των επιπτώσεων της άμεσης επαφής με τη φύση είναι η οικοψυχολογία. Αυτό το πεδίο μελέτης εστιάζει στην κατανόηση της σχέσης ανθρώπου-φύσης. 

9η Ιανουαρίου ζώδιο

Μια βασική υπόθεση της οικοψυχολογίας είναι ότι ο εξωτερικός κόσμος και ο εσωτερικός μας κόσμος συνδέονται στενά. Άλλωστε εμείς εκτάριο φύση! Είτε το έχουμε επίγνωση είτε όχι, χρειαζόμαστε τακτική αλληλεπίδραση με τον φυσικό κόσμο για να ευδοκιμήσουμε ως άτομα και ως είδος. 

28 Ιανουαρίου σημάδι

Ωστόσο, ξοδεύουμε λιγότερο χρόνο στον φυσικό κόσμο από ποτέ. Περισσότερο από το 70% του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών ζει σε αστικά κέντρα και αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο από ποτέ εστιασμένοι στις οθόνες για εργασία, σχολείο, ψυχαγωγία και κοινωνικοποίηση.

ΕΝΑ Έκθεση Nielsen 2019 έδειξε ότι ο μέσος ενήλικας ξοδεύει σχεδόν 12 ώρες την ημέρα αλληλεπιδρώντας με κάποια μορφή μέσων. Μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά είναι κοιτάζοντας τις οθόνες για πολλή ώρα κάθε μέρα κατά μέσο όρο και ξοδεύοντας μόνο τέσσερα έως επτά λεπτά την ημέρα σε αδόμητο υπαίθριο παιχνίδι.

Κατά τη διάρκεια του lockdown της πανδημίας COVID, απομακρυνθήκαμε ακόμη περισσότερο από τη φύση και ο ένας από τον άλλο. Οι επαγγελματίες υγείας ανησυχούν για μια αυξανόμενη επιδημία μοναξιάς—όχι μόνο μεταξύ των ηλικιωμένων αλλά μεταξύ των νέων επίσης .

Προηγούμενες μελέτες επισημαίνουν τη μοναξιά ως σημαντικό κίνδυνο για την υγεία, που συναγωνίζεται το κάπνισμα. Μερικοί ερευνητές προτείνουν ότι η μοναξιά μας μπορεί επίσης να έχει τις ρίζες της στο ' μοναξιά του είδους «—η αποσύνδεσή μας από άλλη ζωή στον πλανήτη. 

27η Μαρτίου ζώδιο

Μια καθημερινή συνήθεια που με βοηθά να καταπολεμήσω τη «μοναξιά του είδους».

Υπάρχουν πολλά τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αναπτύξουμε τη σύνδεσή μας με τη φύση , συμπεριλαμβανομένων δραστηριοτήτων που διεγείρουν τις αισθήσεις μας και ενθαρρύνουν την αίσθηση ότι ανήκουμε σε κάτι μεγαλύτερο από εμάς. Βιώνουμε τη βαθιά σύνδεσή μας όταν κάνουμε πεζοπορία σε ένα ορεινό μονοπάτι, περπατάμε στην άκρη του νερού στην παραλία ή παρακολουθούμε ένα ηλιοβασίλεμα πάνω από μια όμορφη λίμνη.

Αλλά μπορούμε επίσης να βιώσουμε τη σύνδεση με τη φύση πιο κοντά στο σπίτι και στην καθημερινή μας ζωή—αν είμαστε ανοιχτοί σε αυτήν. Στο νέο μου βιβλίο, Grounded: Ένα καθοδηγούμενο περιοδικό που θα σας βοηθήσει να επανασυνδεθείτε με τη δύναμη της φύσης—και τον εαυτό σας ,  Προτείνω προτροπές και δραστηριότητες που εμβαθύνουν την εμπειρία της φύσης δίνοντας έμφαση στον πλούσιο σε αισθήσεις κόσμο γύρω μας και ενθαρρύνοντας  εκ προθέσεως  αλληλεπιδράσεις με στοιχεία του φυσικού κόσμου μέσα και γύρω από τα σπίτια μας. 

Μια από τις αγαπημένες μου δραστηριότητες στο βιβλίο ζητά από τον αναγνώστη να κάνει καθημερινή συνήθεια να αναζητά το 'Φύση Δώρο της Ημέρας'. Μπορεί να είναι ένα απροσδόκητο ουράνιο τόξο, το μελωδικό τραγούδι ενός ερυθρού έξω από το παράθυρό σας ή η λάμψη της πρώτης χιονόπτωσης το χειμώνα. Όταν προσέχουμε σκόπιμα τη φύση γύρω μας, βιώνουμε πολλά περισσότερα!

Το takeaway

Ως είδος, οι άνθρωποι εξελίχθηκαν ενσωματωμένοι στον φυσικό κόσμο και το σώμα και το μυαλό μας είναι συνδεδεμένα να αλληλεπιδρούν μαζί του. Χρειαζόμαστε σύνδεση με τη φύση για να νιώσουμε πλήρως ζωντανοί. Γι' αυτό προτείνω να βγείτε έξω και να παρατηρήσετε ενεργά (και να παρακολουθείτε) τα δώρα που μας δίνει η φύση καθημερινά.