Ένας πλαστικός χειρουργός λέει ότι αυτή η βιταμίνη είναι απολύτως απαραίτητη για το νεανικό δέρμα

Μην υποτιμάτε τη δύναμη των τροφών για το δέρμα, λέει Anthony Youn, M.D . Ο ολιστικός πλαστικός χειρουργός πήγε στο mindbodygreen podcast για να συζητήσετε την επιστήμη πίσω από το να τρώτε με τον τρόπο να αποκτήσετε σφριγηλό, νεανικό δέρμα και, φυσικά, να ξεσηκώσετε μερικά από τα αγαπημένα σας βασικά ψυγεία. 

«Η [κατανάλωση] τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά είναι ένα μεγάλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης», δηλώνει. Μια τολμηρή δήλωση, αν έχω ακούσει ποτέ μια, αλλά η έρευνα είναι με το μέρος του — ειδικά για έναν κλασικό (αλλά υποκαταναλωμένο) παίκτη, τη βιταμίνη C. 

Γιατί η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη νεανική επιδερμίδα 

Πρώτα απ 'όλα, η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό - αλλά τι ακριβώς σημαίνει αυτό; 

Μάιος 17ος ζωδιακός

Λοιπόν, το σώμα σας δημιουργεί φυσικά απόβλητα, που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες, που βλάπτουν το DNA των κυττάρων σας. «Αν τους δοθεί η ευκαιρία, βασικά επιτίθενται στα κύτταρα και κλέβουν ηλεκτρόνια από αυτά», εξηγεί ο Youn. Οι ελεύθερες ρίζες είναι αναπόφευκτες σε κάποιο βαθμό, αν και περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως η έκθεση στον ήλιο, το κάπνισμα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να συμβάλουν σε ακόμη μεγαλύτερη συσσώρευση. 

σημάδι 2 Φεβρουαρίου

Σε κάποιο σημείο, το σώμα σας μπορεί να αναπτύξει τόσες πολλές ελεύθερες ρίζες που υφίσταται μια κατάσταση οξειδωτικού στρες, το οποίο συνδέεται με την επιτάχυνση της γήρανσης του δέρματος. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το πώς λειτουργούν οι ελεύθερες ρίζες ο οδηγός μας εδώ , αλλά απλά να ξέρετε ότι τα αντιοξειδωτικά χρησιμεύουν ως φυσική άμυνα του σώματός σας ενάντια στις ελεύθερες ρίζες. Και εκεί είναι που παίζει ρόλο η βιταμίνη C!

«Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε αντιοξειδωτικά μέσω πολύχρωμων φρούτων και λαχανικών και μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε αντιοξειδωτικά στην επιφάνεια του δέρματός σας», λέει. Σκεφτείτε τα πορτοκάλια, τις πιπεριές και άλλα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C , καθώς και ορούς βιταμίνης C για την επίκαιρη διαδρομή. 

Αλλά η αντιοξειδωτική προστασία δεν είναι η μόνη θέση στη ζώνη της βιταμίνης C. Η βιταμίνη είναι επίσης απολύτως απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου – το οποίο σχετίζεται άμεσα με το σφριγηλό, νεανικό δέρμα. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας δεν μπορεί αποτελεσματικά παράγουν κολλαγόνο χωρίς το αντιοξειδωτικό 1 .* Η βιταμίνη C είναι πραγματικά ικανή προωθεί την παραγωγή ινοβλαστών 2 , τείνουν σε κατεστραμμένο DNA κολλαγόνου και ρυθμίζουν τη σύνθεση κολλαγόνου 3 , ή την οδό στην οποία παράγεται το κολλαγόνο.*

«Αν δεν έχουμε επαρκή βιταμίνη C στη διατροφή μας, τότε το κολλαγόνο δεν μπορεί να παραχθεί αποτελεσματικά», μοιράζεται ο Youn. Και πάλι, επισημαίνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως τα εσπεριδοειδή, αλλά σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί αποτυγχάνουν να λάβουν αρκετή βιταμίνη C από το φαγητό κάθε μέρα.

9η Ιουνίου

Τούτου λεχθέντος, τα συμπληρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι θα πετύχετε ημερήσια ποσότητα βιταμίνης C . Το δικό μας, για παράδειγμα, περιέχει μια αποτελεσματική δόση 1.000 mg βιταμίνης C, με μια καινοτόμο τεχνολογία λιπιδίων και βιοφλαβονοειδών που έχει ανώτερη ικανότητα να αυξάνει τα επίπεδα βιταμίνης C στο σώμα σας.* Με αυτόν τον τρόπο, γνωρίζετε το δέρμα σας (και ολόκληρο το σώμα σας ) θα λαμβάνει τη τροφή που χρειάζεται καθημερινά.*

Το takeaway 

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για πολλές λειτουργίες στο σώμα και είναι απολύτως απαραίτητη για υγιές, νεανικό δέρμα.* Όχι μόνο παρέχει αντιοξειδωτική υποστήριξη, αλλά εμπλέκεται άμεσα στην παραγωγή κολλαγόνου (γνωστή και ως η οικογένεια των πρωτεϊνών που κρατούν το δέρμα σας τεντωμένο και σφριγηλό ).* Σε αυτό το σημείωμα, ο Youn έχει επίσης μερικές σκέψεις σχετικά με τα συμπληρώματα κολλαγόνου- βρείτε τις κορυφαίες κόκκινες σημαίες του εδώ .