Ένας απροσδόκητος τρόπος για να απαλύνετε τη φλεγμονή στο έντερο

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να φροντίσετε το έντερό σας και ακόμη περισσότεροι λόγοι για να το κάνετε προτεραιότητα. Από την πέψη μέχρι την ψυχική υγεία μέχρι και την υγεία του δέρματος, το έντερο σας παίζει κρίσιμο ρόλο σε πολλές διαδικασίες στο σώμα. 

138 αριθμός αγγέλου

Εκτός από το να κάνετε τα προβιοτικά βασικό στοιχείο στη ρουτίνα σας, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε και τα πεπτίδια κολλαγόνου για την υγεία του εντέρου. Παρακάτω, ανακαλύψτε τι μπορεί να κάνει αυτό το συμπλήρωμα με επίκεντρο την ομορφιά για το έντερο σας και πώς να εντοπίσετε μια φόρμουλα υψηλής ποιότητας. 

Πώς το κολλαγόνο ωφελεί την υγεία του εντέρου

Ενας κλινική μελέτη δύο φάσεων 1 ερεύνησε την επίδραση ενός καθημερινού συμπληρώματος κολλαγόνου σε βασικές πτυχές της υγείας του πεπτικού συστήματος. Μπορείτε δείτε την πλήρη ανάλυση εδώ για μια βαθιά κατάδυση στη διαδικασία της μελέτης και λεπτομερή αποτελέσματα. Διαφορετικά, συνεχίστε να διαβάζετε για μια γρήγορη περίληψη. 

Στη μελέτη, 40 υγιείς γυναίκες έπαιρναν 20 γραμμάρια πεπτιδίων κολλαγόνου βοοειδών κάθε μέρα, χωρισμένα σε δύο μερίδες.

Τα αποτελέσματα; Μετά από οκτώ εβδομάδες συμπληρωμάτων κολλαγόνου, το 93% (13 στις 14 γυναίκες) όσων ολοκλήρωσαν τη μελέτη παρουσίασαν αξιοσημείωτες βελτιώσεις στην πέψη, συμπεριλαμβανομένων φούσκωμα και άνεση στην κοιλιά.

Ιανουάριος 19ος ζωδιακός κύκλος

Πιθανές εξηγήσεις για αυτήν την αλλαγή στη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου θα μπορούσαν να είναι μια αλλαγή στη σύνθεση του μικροβιώματος του εντέρου λόγω του αυξημένου φορτίου πρωτεΐνης ή απλώς λόγω της αύξησης της κατανάλωσης νερού (ή κάποιου άλλου συναρπαστικού μηχανισμού, άρα TBD!). Αυτός ο συγκεκριμένος τομέας έρευνας είναι νέος, επομένως περισσότερες μελέτες θα μας βοηθήσουν να καταλάβουμε πραγματικά πώς η συμπλήρωση κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση (γνωστός και ως κακά). 

Αξίζει επίσης να σημειωθεί: Η έρευνα πίσω από τα συμπληρώματα κολλαγόνου περιλαμβάνει συνήθως υδρολυμένα βόεια πεπτίδια, συμπεριλαμβανομένων των μελετών που έγιναν για τον αντίκτυπο του κολλαγόνου στην πέψη. Για το λόγο αυτό, αυτά τα ευρήματα δεν μπορούν ακόμη να εφαρμοστούν στο θαλάσσιο κολλαγόνο. 

Μερικά συμπληρώματα κολλαγόνου περιλαμβάνουν ακόμη και L-γλουταμίνη, ένα συστατικό που είναι γνωστό ότι βοηθά στην αποκατάσταση της προπόνησης. Τα συμπληρώματα L-γλουταμίνης μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της ανάπτυξης των εντερικών κυττάρων, διατηρήστε τις σφιχτές συνδέσεις του εντέρου 2 , επηρεάζουν τους φλεγμονώδεις καταρράκτες και προστατεύουν από τον κυτταρικό θάνατο και το στρες—όλα αυτά είναι εξαιρετικά για άτομα με ευαίσθητο πεπτικό σύστημα.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΔΙΑΒΑΣΤΕ: Ένας πλήρης οδηγός για την L-γλουταμίνη, από ένα λειτουργικό M.D .

Τι να ψάξετε

Εάν πρόκειται να επενδύσετε σε ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου, βεβαιωθείτε ότι είναι καλό. Παρακάτω, μερικά σημάδια ενός προϊόντος υψηλής ποιότητας: 

• Υδρολυμένα πεπτίδια για βέλτιστη πέψη
• Άλλα συστατικά που υποστηρίζουν το δέρμα ή το έντερο
• Μηδενική προσθήκη ζάχαρης 
• 10-20 γραμμάρια ανά μερίδα για υποστήριξη των μυών

Δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε; Μην ανησυχείτε: Συγκεντρώσαμε μια λίστα με τα καλύτερα συμπληρώματα κολλαγόνου στην αγορά αυτή τη στιγμή για να σας βοηθήσουμε να κάνετε έξυπνες αγορές— ρίξτε μια ματιά εδώ για να βρείτε την καλύτερη επιλογή για εσάς. 

Το takeaway

Εάν θέλετε να φροντίζετε το έντερό σας πέρα ​​από τα προβιοτικά και τις βασικές αρχές υγιεινής διατροφής, σκεφτείτε να κάνετε τα συμπληρώματα κολλαγόνου μέρος της ρουτίνας σας.

12 Απριλίου ζωδιακός κύκλος

Όταν ψωνίζετε, μην διστάσετε να προσέχετε τα μείγματα με L-γλουταμίνη για ακόμα πιο αντιφλεγμονώδη υποστήριξη του εντέρου. Εδώ, περισσότερα για το  οφέλη για το δέρμα και για ολόκληρο το σώμα των συμπληρωμάτων κολλαγόνου .