Είστε πιθανώς πιο αφυδατωμένοι τον χειμώνα — Ένας λειτουργικός γιατρός εξηγεί γιατί

Κατά γενικό κανόνα, όσο περισσότερο ιδρώνετε, τόσο περισσότερο χρειάζεται να ενυδατωθείτε—το θέμα είναι ότι ο ιδρώτας έχει γίνει αυτός ο ψυχολογικός δείκτης Ω, ήρθε η ώρα να πιούμε νερό! Και καθώς οι άνθρωποι τείνουν να ιδρώνουν περισσότερο κατά τους θερμότερους μήνες, μπορεί ασυνείδητα να εστιάσετε στην ενυδάτωση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Ιδού το πράγμα όμως: «Ο χειμώνας είναι εξίσου αφυδατωτικός με το καλοκαίρι», λέει Dana Cohen, M.D.,  ιατρός ολοκληρωμένης ιατρικής και συν-συγγραφέας του  Σβήνω , στο  mindbodygreen podcast . «Πιστεύω πραγματικά ότι οι άνθρωποι είναι πιο αφυδατωμένοι το χειμώνα». 

Γιατί μπορεί να είστε πιο αφυδατωμένοι τον χειμώνα

Πρέπει να σημειώσουμε ότι, ναι, είναι ακόμα σημαντικό να ενυδατώνεστε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Αλλά ας επανεξετάσουμε αυτόν τον ψυχολογικό δείκτη που αναφέραμε παραπάνω: Επειδή μπορεί να συσχετίσετε τον ιδρώτα με την ανάγκη να πίνετε περισσότερο νερό, το χειμώνα (όταν συνήθως δεν ιδρώνετε τόσο πολύ), η επιθυμία για ποτό μπορεί να μετριαστεί.

1η Οκτωβρίου

Ωστόσο, μόνο και μόνο επειδή μπορεί να μην ιδρώνετε τόσο πολύ δεν σημαίνει ότι δεν χάνετε υγρά. Όπως εξηγεί ο Cohen, η αφυδάτωση έχει διαφορετική οδό κατά τη διάρκεια του χειμώνα: «Δεν είναι επειδή είστε έξω και ιδρώνετε τόσο πολύ· είναι αυτό το εσωτερικό περιβάλλον το χειμώνα που δεν λαμβάνουμε υπόψη». 

6ος ζωδιακός

Βλέπετε, υπάρχει λιγότερη υγρασία (γνωστός και ως νερό στον αέρα) κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Και όταν ανεβάζετε τη θερμότητα στο σπίτι σας, δημιουργείται ένα περιβάλλον που κυριολεκτικά απορροφά την υγρασία από το σώμα σας. Είναι το ίδιο με τη λογική του γιατί σας Το δέρμα χάνει περισσότερο νερό το χειμώνα (μια διαδικασία που ονομάζεται διαεπιδερμική απώλεια νερού 1 ). Ξυπνήστε ποτέ με ξηρό, γρατζουνισμένο λαιμό ή σκασμένα χείλη ? Ναι, αυτό είναι το άνυδρο περιβάλλον σας που κάνει τη δουλειά του. 

Πώς να ενυδατωθείτε τον χειμώνα

Μπορείτε πάντα, ξέρετε, να πίνετε περισσότερο νερό. Ο ακριβής αριθμός των ποτηριών διαφέρει στην πραγματικότητα για τον καθένα, λέει ο Cohen, επομένως είναι σημαντικό για εσάς να βρείτε το προσωπικό σας σημείο αναφοράς - αναφέρει ότι το μισό βάρος σας σε ουγγιές νερού είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε, αλλά, και πάλι, αυτό μπορεί να αλλάξει αν ακολουθείτε μια πιο αφυδατωτική δίαιτα ή ασκείτε συχνά. 

Ο χειμώνας είναι επίσης μια εξαιρετική περίοδος για ενυδάτωση με φαγητό — σκεφτείτε σούπες και ζεστά ροφήματα. «Τρώω περισσότερες σούπες, περισσότερα ζεστά τσάγια το χειμώνα», σημειώνει ο Κοέν. Γεμίστε τις σούπες σας με ενυδατικά λαχανικά (όπως χόρτα, τα οποία έχουν τόνους ίνα ), και πιείτε ένα ζεστό τσάι μετά τα γεύματά σας - οι πιθανότητες είναι ότι θα νιώσετε εύστοχα ενυδατωμένοι. Επιπλέον, αυτά τα ανακουφιστικά ελιξήρια μπορούν επίσης να σας ζεστάνουν. Win-win. 

Το takeaway

Μπορείτε να αφυδατωθείτε κάθε μήνα του χρόνου, αλλά ο Κοέν λέει ότι είναι καιρός να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στα επίπεδα ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Απλώς να θυμάστε ότι ακόμα κι αν δεν ιδρώνετε κουβάδες, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χάνετε νερό από τον αέρα, οπότε φροντίστε να βάλετε τα υγρά σας μέσα.