Είναι η διαδικτυακή θεραπεία τόσο αποτελεσματική; Δείτε πώς νιώθω μετά από μόλις 2 εβδομάδες

Πιστεύω πολύ στο να ζητάς βοήθεια. Μέσα από γενιές δοκιμών και σφαλμάτων, έχουμε κυριολεκτικά εξελιχθεί ώστε να στηριζόμαστε ο ένας στον άλλο. Τείνουμε να υπονομεύουμε τη δύναμη της συζήτησης και ενός φλιτζάνι καφέ, αλλά έρευνα δείχνει αύξηση της κοινωνικής υποστήριξης επιβίωση κατά 50 τοις εκατό. Ευημερούμε στην κοινότητα και τη συνεργασία, ιδιαίτερα σε περιόδους άγχους.

Και δεν είναι αυτές οι στρεσογόνες στιγμές; Σχεδόν τα δύο τρίτα Αμερικανών ενηλίκων λένε ότι η ζωή τους έχει αλλάξει για πάντα μετά την πανδημία. Το άγχος για τα χρήματα είναι στο υψηλότερο σημείο του από το 2015 και το 73 τοις εκατό των Αμερικανών δηλώνουν ότι έχουν κατακλυστεί από το κύμα των παγκόσμιων κρίσεων. Εκτός από τα συλλογικά μας διλήμματα, ο καθένας μας έχει και τους δικούς του προσωπικούς στρεσογόνους παράγοντες—και δεν το ξέρω. Μεταξύ της μετακόμισης των σπιτιών, της επανάληψης μιας παράλληλης συναυλίας και των συνηθισμένων κρίσεων άγχους στη σχέση—Έχω αισθανθεί πρόσφατα ένα είδος υπερφόρτωσης που μπορεί να είναι υπερβολικό για ένα άτομο να χειριστεί (αλλά ξέρετε ότι θα προσπαθήσω). Για μένα, η συναισθηματική υπερένταση είναι μια κόκκινη προειδοποίηση: ώρα να απευθυνθώ για βοήθεια.

γενέθλια Σεπτεμβρίου

Διαδικτυακή θεραπεία: Είναι αποτελεσματική;

Ήξερα ότι χρειαζόμουν κάποια υποστήριξη, αλλά όπως οι περισσότεροι από εμάς, δεν είχα ατελείωτες ώρες για να αναπηδήσω από γραφείο σε γραφείο συνεντεύξεις θεραπευτών. Αγκαλιάζοντας λοιπόν τη σύγχρονη εποχή, αποφάσισα ότι αυτή ήταν η τέλεια ευκαιρία να βγω ψηφιακός. BetterHelp είναι η μεγαλύτερη διαδικτυακή πλατφόρμα θεραπείας στον κόσμο και έχουν ήδη βοηθήσει πάνω από 3 εκατομμύρια ανθρώπους να λάβουν βοήθεια. Με περισσότερους από 30.000 αδειοδοτημένους θεραπευτές στο δίκτυό τους, κατάλαβα ότι οι πιθανότητες ήταν υψηλές κάποιος μπορεί να ξέρει πώς να με βοηθήσει να εκτονώσω το άγχος μου.

Αυτό που με ενθουσίασε ακόμη περισσότερο ήταν ότι, αφού ζευγαρώσω με τον θεραπευτή μου, θα είχα την επιλογή να επικοινωνήσω μέσω τηλεφώνου, βίντεο ή ζωντανής συνομιλίας. Ως άτομο που του αρέσει να κάνει τα περισσότερα πράγματα à la sweats και ένα ακατάστατο κουλούρι, η ευκολία ήταν αναμφισβήτητη. Είχα όμως και τις ανησυχίες μου. Διαδικτυακή θεραπεία είναι έως και 50 τοις εκατό πιο προσιτή από την προσωπική θεραπεία, αλλά ήταν τόσο αποτελεσματική; Ο μόνος τρόπος να το μάθω ήταν να το δοκιμάσω μόνος μου.

Κάνε μου ένα ταίρι.

Το πρώτο βήμα προς το δικό μου BetterHelp η ιδιότητα μέλους ταίριαζε με α θεραπευτής μέσα από ένα αναλυτικό ερωτηματολόγιο (κουίζ-εραστές, χαίρονται). Για μένα αυτό το ερωτηματολόγιο έμοιαζε με πρόσληψη: Κάλυψε τις πιο βασικές πληροφορίες αλλά πιο αποτελεσματικά. Οι λεπτομέρειες για τη γνωριμία μου είναι σημαντικές, αλλά ανακουφίστηκα που έδωσα μια ψηφιακή ματιά στην ιστορία της ζωής μου σε σχέση με το να ξοδεύω πολύτιμο χρόνο με τον θεραπευτή μου για το επάγγελμα και τη σειρά γέννησης. Το ερωτηματολόγιο με βοήθησε επίσης να ξεκαθαρίσω τι ήμουν Πραγματικά αναζήτηση εκτός θεραπείας: Σε τι ήθελα να δουλέψω; (Σχέση *αναστεναγμός, πάντα* και άγχος καριέρας.) Τι είδους συναισθήματα ένιωθα; (Άγχος, αβεβαιότητα, ανελέητη λαχτάρα για σοκολάτα.) Μόλις τελείωσα το ερωτηματολόγιο, ένιωσα ήδη πιο ελαφριά.

Ταίριαξα με τον θεραπευτή μου και είχα προγραμματίσει το πρώτο μου ραντεβού σε λιγότερο από 48 ώρες. Στη διαφάνεια, ήμουν νευρικός. Γιατί έχω ανάγκη βλέπω κάποιος που νιώθει πραγματικά συνδεδεμένος, επέλεξα μια βιντεοκλήση. Αλλά ανησυχούσα: Θα ένιωθα άβολα; Θα ένιωθα άνετα να μοιραστώ προσωπικές λεπτομέρειες για τη ζωή μου με έναν άγνωστο στην οθόνη;

Το είδος του θεραπευτή μου.

Όπως λένε, θα βγάλεις από κάτι μόνο αυτό που βάζεις σε αυτό. Έτσι, με σεβασμό στην τελειομανία που ήταν βέβαιο ότι θα εμφανιζόταν στη συνεδρία μου, έφτιαξα τον χώρο μου για μια βέλτιστη εμπειρία. Έκλεισα την πόρτα για προστασία της ιδιωτικής ζωής, έφτιαξα στον εαυτό μου μια ήρεμη καυτή μπέσα, άναψα ένα κερί και άφησα το ημερολόγιό μου κοντά. Καθώς συμμετείχα στη βιντεοκλήση, τα νεύρα μου έσκαγαν… Αλλά ο θεραπευτής μου τα διέλυσε γρήγορα. 'Αντί να αφιερώνω όλο αυτό τον χρόνο καλύπτοντας τις βασικές πληροφορίες', ξεκίνησε, 'μου αρέσει να ξεκινώ ρωτώντας απλά τι έχεις στο μυαλό σου. Ας βουτήξουμε στα καλά πράγματα και ας δουλέψουμε από εκεί.' Το είδος του θεραπευτή μου , Σκέφτηκα. Και προς έκπληξή μου, η συζήτηση κύλησε—όπως κάθε άλλη συνεδρία θεραπείας, αλλά από την άνεση του σπιτιού μου.

1η πινακίδα

Και δύο εβδομάδες μετά…

Μετά από εκείνη την πρώτη συνεδρία, ήμουν σχεδόν σε δυσπιστία για το πώς Ανετα ήταν να πιάσω ένα χέρι βοηθείας. Ειλικρινά, γέλασα με αγάπη με τον εαυτό μου. Μήνες διαρκούς σχέσης και στρες σταδιοδρομίας όταν λίγη υποστήριξη ήταν λίγα κλικ μακριά. Γύρω από τις πρώτες δύο συνεδρίες με τον θεραπευτή μου, ήταν μια πραγματική ανακούφιση που ήξερα ότι μπορούσα να στείλω μήνυμα στον θεραπευτή μου όποτε χρειαζόμουν με επακόλουθες ερωτήσεις, δεύτερες σκέψεις, προβληματισμούς… Ήμουν πάντα λάτρης της θεραπείας, αλλά μεταξύ της οικονομικής προσιτότητάς της και προσιτότητα, BetterHelp πηγαίνει τα πράγματα στο επόμενο επίπεδο. Έχω μια θεραπεύτρια, αλλά αισθάνεται περισσότερο σαν μια σύμμαχος .

Θεραπεία με τους δικούς μας όρους.

Στον πολιτισμό μας αρέσει να επιβραβεύει την ανεξαρτησία και την αυτονομία, αλλά η ομορφιά της ζωής σφυρηλατείται μέσα από αυτό σύνδεση. Και ενώ το να τηλεφωνείς σε έναν φίλο ή να στηρίζεις έναν σύντροφο μπορεί να προσφέρει ανακούφιση, η θεραπεία είναι σαν τις μεγάλες ομάδες για τη λήψη βοήθειας. Είναι μια ώρα χώρου μόνο για σένα ; ένα δοχείο χρόνου στο οποίο δεν χρειάζεται ποτέ να ανησυχείτε μήπως επιβαρύνετε τον ακροατή σας ή ότι θα κριθείτε. Και όταν είναι online; Λοιπόν, αυτά τα οφέλη έρχονται οπουδήποτε και όμως. Ξέρω… Η θεραπεία είναι εκφοβιστική (δεν είναι πάντα διασκεδαστική όταν κάποιος σε βλέπει κατευθείαν). Αλλά με BetterHelp , μπορούμε να απολαύσουμε τη θεραπεία με τους δικούς μας όρους. Σε αυτόν τον σύγχρονο κόσμο, δεν λείπουν τα καθημερινά προβλήματα… Αλλά υπάρχει επίσης μια πληθώρα λύσεων.

Εξοικονομήστε 25 $ τον πρώτο μήνα της συνδρομής σας στο BetterHelp με κωδικό MBG25.

Καλύτερη βοήθεια