Είμαι προπονητής υγείας και να γιατί πρέπει να προσθέσετε περισσότερους σπόρους στη διατροφή σας

Υπάρχει κάτι μαγικό στην αντιμετώπιση της υγείας μέσω ενός ολοκληρωμένου φακού και ένα από τα αγαπημένα μου σημεία του να είμαι προπονητής υγείας είναι να μοιράζομαι αυτές τις υγιείς ανακαλύψεις με τους ανθρώπους. Είτε πρόκειται για την αντιμετώπιση αυτοάνοσων καταστάσεων, φλεγμονή , συμπληρώματα , ή τροφικές δυσανεξίες, μου αρέσει να μοιράζομαι στρατηγικές οδηγίες ευεξίας για έναν υγιεινό, ισορροπημένο τρόπο ζωής. 

Μια ολιστική προσέγγιση λαμβάνει υπόψη τόσους πολλούς παράγοντες—όπως η διαχείριση χρόνου, στρες , συμπόνια , σχέσεις, εργασία-ζωή ισορροπία και, φυσικά, τροφή — κατά τη δημιουργία στόχων υγείας.

Ο ρόλος μου ως α προπονητής υγείας είναι να έχω κατά νου τις ατομικές ανάγκες των πελατών μου και να προτείνω βιώσιμες πρακτικές για την ενίσχυση της ευημερίας τους.

18 Ιουνίου

Λειτουργική διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στη δουλειά μου ως προπονητής υγείας, καθώς είναι απαραίτητο για την προώθηση ενός υγιούς εσωτερικού οικοσυστήματος. Μία από τις κορυφαίες συμβουλές μου για φαγητό για πελάτες; Προσθέστε περισσότερους σπόρους στην καθημερινή σας διατροφή.

Αιγόκερως γυναίκα Δίδυμος άντρας

Αυτά τα αξιοσημείωτα εμβρυϊκά φυτά (οι σπόροι φέρουν όλα τα απαραίτητα στοιχεία που απαιτούνται για να εξελιχθούν σε πολύπλοκα φυτά) δεν είναι μόνο νόστιμα και εύκολα στην κατανάλωση, αλλά είναι επίσης μια ευέλικτη ώθηση για την υγεία σας. Παρακάτω, τρεις λόγοι για τους οποίους πρέπει να προσθέσετε περισσότερα από αυτά τα πανίσχυρα γαστρονομικά μπουμπούκια στη διατροφή σας.

Το διατροφικό τους προφίλ (και η ποικιλία) τους είναι εξαιρετικό

Χώρισμα , ηλίανθος, κάνναβη, κολοκύθι , καρπούζι, λινάρι, ντομάτα, σουσάμι—στο βασίλειο των σπόρων, οι επιλογές είναι απεριόριστες. Πέρα από την ποικιλία τους, αυτοί οι μικροί αλλά δυνατοί σπόροι είναι επίσης πλούσιοι σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά.

Οι σπόροι περιέχουν σημαντικά επίπεδα απαραίτητων λιπαρών οξέων, πρωτεϊνών, ίνα , βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά—τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για κάθε υγιεινή διατροφή. Και επειδή είναι τόσο συμπυκνωμένα σε θρεπτικά συστατικά, δεν χρειάζεται να τρώτε πολλά για να αποκομίσετε τα οφέλη τους. Μου αρέσει να έχω πολλά 'βάζα με σπόρους' στο ράφι της κουζίνας μου για να τα αναμειγνύω και να τα ταιριάζω καθημερινά (γεια, επιδόρπια ταχίνι ). 

Μπορεί να βοηθήσουν να κρατήσουν μακριά τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες

Σπόροι (ιδιαίτερα χώρισμα 1 και λιναρόσποροι) είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων φυτικής προέλευσης και αντιφλεγμονώδη Το ALA, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην πρόληψη ασθενειών. Τρώγοντας επαρκείς ποσότητες ωμέγα-3 Είναι επίσης ευεργετικό για την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς σας.

20 Οκτωβρίου

Η ευελιξία είναι το κλειδί

Τι δεν αρέσει σε μια ισχυρή φυτική τροφή που τρώγεται και μαγειρεύεται εύκολα; Ως προπονητής υγείας, πιστεύω ότι ένα από τα μυστικά για τη δημιουργία και τη διατήρηση μακροχρόνιων συνηθειών είναι η οικοδόμηση ενός σωστού συστήματος όπου οι πρακτικές, οι στόχοι και οι συμπεριφορές του τρόπου ζωής μπορούν να ευδοκιμήσουν. Εάν δεν είναι ακόμη επιθυμητή η προσθήκη περισσότερων από αυτές τις μικροσκοπικές μονάδες παραγωγής ενέργειας, σας διαβεβαιώνω ότι αφού τις δοκιμάσετε, η ευελιξία τους θα τις κάνει ακαταμάχητος . 

Με όλο αυτό το γεμάτο θρεπτικά συστατικά, νόστιμο σπόρος έμπνευση, ελπίζω να προχωρήσεις και να αρχίσεις να τραβάς τον δρόμο σου για καλύτερη υγεία!