Εδώ είναι γιατί οι ειδικοί λένε ότι συμβαίνουν υποθέσεις + Πώς να επισκευάσετε το αποτέλεσμα

Η απιστία είναι μια σπαρακτική και τραυματική εμπειρία που βλάπτει σοβαρά την εμπιστοσύνη και την οικειότητα μιας σχέσης — αλλά γιατί συμβαίνει;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που ένας σύντροφος μπορεί να αποφασίσει να απομακρυνθεί εκτός γάμου, φυσικά, αλλά σύμφωνα με ψυχολόγους John Gottman, Ph.D., και Julie Gottman, Ph.D., κορυφαίοι ειδικοί σχέσεων και ιδρυτές του Ινστιτούτο Γκότμαν , υπάρχει ένας μεγάλος λόγος που πρέπει να έχετε κατά νου (και να προσπαθήσετε να αποτρέψετε).

Να τι είχε να πει ο Γκότμαν για τις υποθέσεις του α πρόσφατο επεισόδιο του podcast mindbodygreen , καθώς και πώς να επιδιορθώσετε τη σύνδεσή σας εάν αντιμετωπίζετε τις συνέπειες μιας.

Ποιος είναι ο #1 λόγος που οι άνθρωποι έχουν σχέσεις;

Όταν ο ιδρυτής και συν-CEO της mindbodygreen, Jason Wachob , ρώτησε το Gottman's what τυπικά προκαλεί υποθέσεις , η Τζούλι απάντησε γρήγορα, 'Μοναξιά. Είναι απόλυτη μοναξιά.'

Όπως εξηγεί, η μοναξιά προκύπτει συχνά από το «τέσσερις καβαλάρηδες του διαζυγίου» ή τις τέσσερις συμπεριφορές που σχετίζονται με το διαζύγιο: κριτική, περιφρόνηση, αμυντικότητα και λιθοβολισμό.

'Ο ένας ή ο άλλος σύντροφος θα είναι πολύ επικριτικός με τον άλλον, θα είναι πολύ περιφρονητικός, κάνοντας το άλλο άτομο να αισθάνεται αμυντικό. Θα υπάρχουν πολλοί τέσσερις ιππείς έως ότου [ένα άτομο] τελικά δεν μπορεί να αντέξει άλλο', λέει.

Και μόλις συμβεί αυτό, 'Αρχίζουν να αποφεύγουν τις συζητήσεις σύγκρουσης, αλλά καθώς αποφεύγουν αυτές τις συζητήσεις, απομακρύνονται όλο και περισσότερο μέχρι που δεν μιλούν καθόλου ο ένας στον άλλον - τότε υπάρχει βαθιά μοναξιά μέσα στο γάμο', λέει η Τζούλι στο mindbodygreen. .

Από τη στιγμή που αυτό το επίπεδο μοναξιάς έχει δημιουργηθεί, οι άνθρωποι είναι πολύ πιο επιρρεπείς αναζήτηση σύνδεσης εκτός γάμου . Η Julie σημειώνει ότι η αείμνηστη ερευνήτρια σχέσεων, Carol Rustbalt, διαπίστωσε επίσης ότι τα άτομα με τη μεγαλύτερη τάση να έχουν σχέσεις ήταν άτομα που συνέκριναν αρνητικά τον σύντροφό τους με κάποιον άλλο.

119 αριθμός αγγέλου

Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να έχει μια ωραία ανταλλαγή με τον ντόπιο barista του και να σκεφτεί, 'Μου χάρισε ένα υπέροχο χαμόγελο. Η γυναίκα μου δεν μου χαμογελάει ποτέ έτσι.' Όπως εξηγεί η Τζούλι, «Αυτή είναι μια αρνητική σύγκριση και οι άνθρωποι που είχαν υποθέσεις ήταν γεμάτοι από αυτές».

Επομένως, φυσικά, εάν θέλετε να αποφύγετε μια σχέση εξαρχής, αποφύγετε τις συμπεριφορές που περιγράφονται στους τέσσερις ιππείς του διαζυγίου, μην συγκρίνετε τον σύζυγό σας με κανέναν άλλον και αν αρχίζετε να αισθάνεστε μοναξιά μέσα στο γάμο σας ή/και αποξενωμένοι ο ένας από τον άλλο, λάβετε μέτρα για να δημιουργήσετε ξανά τη σύνδεσή σας.

Τρόπος επισκευής μετά τη σχέση

Εάν μια σχέση έχει ήδη επηρεάσει τον γάμο σας, εδώ είναι η διαδικασία τριών βημάτων που προτείνουν οι Gottman για να φτιάξετε τη σχέση σας και να ξεκινήσετε από την αρχή.

Εξαγνίζομαι

Το πρώτο στάδιο αυτής της διαδικασίας είναι αυτό που καλούν οι Gottman εξιλέωση . Όπως λέει η Τζούλι στο mindbodygreen, «Η εξιλέωση είναι απολύτως κρίσιμη για τη θεραπεία από μια σχέση».

Στο στάδιο της εξιλέωσης, ο πληγωμένος σύντροφος μπορεί να κάνει στον σύντροφο που είχε τη σχέση οποιεσδήποτε ερωτήσεις θέλει, και αυτές οι ερωτήσεις πρέπει να τιμηθούν και να απαντηθούν με διαφάνεια. «Πρέπει επίσης να ακούν τα συναισθήματα του πληγωμένου συντρόφου με όσο περισσότερη ενσυναίσθηση μπορούν», προσθέτει η Τζούλι.

Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό το στάδιο δεν αφορά τη συζήτηση του τι πήγε στραβά στο γάμος . «Ασχολούμαστε μόνο με τις συνέπειες της υπόθεσης», εξηγεί η Τζούλι. Για το σκοπό αυτό, η σημείωση του Gottman ότι αν ζευγάρια όχι μιλήστε πραγματικά για την υπόθεση και αντιμετωπίστε την, η σχέση είναι πιθανό να τελειώσει.

Τέλος, ο άνθρωπος που είχε τη σχέση, φυσικά, πρέπει να απολογηθεί σε μεγάλο βαθμό. «Και μπορεί να χρειαστεί να το κάνουν πολλές φορές», λέει η Τζούλι.

Κουρδίζω

Το δεύτερο στάδιο είναι το συντονισμός στάδιο, στο οποίο τα ζευγάρια αρχίζουν να χτίζουν «γάμο #2». Σύμφωνα με τα λόγια της Τζούλι, ο γάμος #1 πρέπει να μείνει πίσω. 'Ο γάμος #1 έχει καεί ολοσχερώς με τη σχέση. Μια σχέση καταστρέφει τα πάντα σε έναν γάμο. Όχι μόνο αυτό, αλλά συνήθως δημιουργεί διαταραχή μετατραυματικού στρες στο άτομο που έχει πραγματικά πληγωθεί', εξηγεί.

Έτσι, σε αυτό το στάδιο, η εστίαση είναι να βοηθήσουμε τον πληγωμένο σύντροφο να θεραπευτεί (ειδικά αν αντιμετωπίζει συμπτώματα PTSD όπως εφιάλτες, ενοχλητικές σκέψεις, υπερεπαγρύπνηση κ.λπ.), καθώς και στην αποκατάσταση της εμπιστοσύνης.

Όπως λέει η Τζούλι στο mindbodygreen, συντονισμός αφορά την κατανόηση ο ένας του άλλου, καθώς και την ανοικοδόμηση του γάμου χρησιμοποιώντας καλύτερη διαχείριση των συγκρούσεων, τη διατήρηση της φιλίας και του πάθους στη σχέση και την οικοδόμηση περισσότερης εμπιστοσύνης με βάση τη διαφάνεια.

Συνδέω

Τέλος, το τρίτο και τελευταίο στάδιο της επισκευής μετά την σχέση είναι το στάδιο της προσκόλλησης. Το μεγαλύτερο μέρος της βαρύτερης δουλειάς έχει πραγματοποιηθεί στο δεύτερο στάδιο, ενώ η προσκόλληση μεταξύ τους στο τρίτο στάδιο έχει να κάνει με την αναζωογόνηση της σεξουαλικής σας ζωής μαζί και την ανανέωση της δέσμευσής σας ο ένας με τον άλλον.

Καθώς και οι δύο πλοηγείστε στη δεύτερη ευκαιρία του γάμου σας, θεωρήστε αυτό μια νέα αρχή και μια ευκαιρία να «βρεθείτε» ξανά ο ένας με τον άλλον.

Εάν χρειάζεστε κάποια έμπνευση εκεί, εδώ είναι ο οδηγός μας εμπλουτίζοντας τη σεξουαλική σας ζωή , καθώς και η βασικά χαρακτηριστικά μιας υγιούς σχέσης .

29 Σεπτεμβρίου

Το takeaway

Το να σε απατούν είναι μια σημαντική παραβίαση της εμπιστοσύνης που μπορεί να καταστρέψει έναν γάμο — αλλά αν η μοναξιά είναι η αιτία, μπορούμε να κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για να την αποφύγουμε. Και αν, για οποιονδήποτε λόγο, συμβεί μια υπόθεση, να ξέρετε ότι δεν είναι αδύνατο να επιδιορθώσετε τη ζημιά, αν είστε και οι δύο έτοιμοι και πρόθυμοι.