Εάν ο ζωμός των οστών δεν είναι για εσάς, δοκιμάστε αυτό αντ 'αυτού (χρειάζεται λιγότερο από ένα λεπτό)

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι επικεντρώνονται στην καταστροφή της φροντίδας του δέρματος αυτές τις μέρες - όχι, δεν μιλάμε για την κατανάλωση των ορών ή των κρέμες των ματιών σας. Αντ 'αυτού, οι οπαδοί ομορφιάς συρρέουν προς βρώσιμα συστατικά που υποστηρίζουν το δέρμα υαλουρονικό οξύ , κεραμίδια, αντιοξειδωτικά και, ίσως, κυρίως, κολλαγόνο.

Πολλά τρόφιμα Μπορεί να υποστηρίξει τη φυσική παραγωγή του κολλαγόνου του σώματός σας, όπως, για παράδειγμα, ζωμό οστών. Ναι, ο ζωμός των οστών περιέχει μια βιοδιαθέσιμη μορφή κολλαγόνου που αγαπάει το δέρμα, αλλά δεν έχει ο καθένας την επιθυμία (ή το χρόνο) να πιει σε καθαρό ζωμό οστού κάθε μέρα για να ελέγξει αυτό το κουτί. Ευτυχώς, υπάρχει μια άξια (και νόστιμη) εναλλακτική λύση.

Πώς συγκρίνεται η σκόνη κολλαγόνου με το οστό ζωμό

Το υποκατάστατο; Πάρτε ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου. Υπάρχουν πολλά από αυτά στην αγορά , αλλά δεν είναι όλες οι μορφές εξίσου αποτελεσματικές. Να είστε βέβαιος να αναζητήσετε υδρολυμένα πεπτίδια κολλαγόνου όταν βρίσκεστε στο κυνήγι, καθώς αυτή η μορφή είναι η πιο ερευνημένη από τώρα.

Ανάλογα με το συμπλήρωμα που επιλέγετε, μπορείτε ακόμη και να πάρετε μια πιο ισχυρή δόση κολλαγόνου σε σύγκριση με τον ζωμό των οστών.

'Ο ζωμός των οστών περιέχει μέτριες και μεταβλητές δόσεις κολλαγόνου (οπουδήποτε από 2 έως 10 γραμμάρια ανά φλιτζάνι),' Ashley Jordan Hurt, Ph.D., RDN , προηγουμένως κοινόχρηστος . Έτσι, ενώ ο ζωμός των οστών περιέχει κολλαγόνο, δεν είναι πάντα μια συνεπής, αποτελεσματική δόση.

Μια προσεκτικά διαμορφωμένη σκόνη κολλαγόνου, ωστόσο, περιέχει 10 ή περισσότερα γραμμάρια κολλαγόνου, λέει ο Ferira, καθιστώντας την ίσως πιο αξιόπιστη και ισχυρή επιλογή (όπως το MindbodyGreen's, το οποίο προσφέρει 17,7 γραμμάρια κολλαγόνου ανά μερίδα). 

Το καλύτερο μέρος: μπορεί να χωρέσει σε οποιαδήποτε συνταγή. Είτε χρησιμοποιείτε τη σκόνη που δεν έχει γεμίσει για να προσθέσετε μια κρεμώδη συνέπεια στο δικό σας Καθημερινό φλιτζάνι Joe ή επιλέξτε ένα σοκολάτα και βούτυρο βούτυρο , σίγουρα θα απολαύσετε αυτήν την καλή συνήθεια. Μια γευστική θεραπεία που υποστηρίζει ταυτόχρονα το δέρμα σας - τι δεν πρέπει να αγαπήσετε;*

αρσενικό Αιγόκερος leo θηλυκό

Στο τέλος της ημέρας, αυτό δεν πρέπει να είναι ένα σενάριο one-or-the άλλο. Μπορείτε να αγαπήσετε τον ζωμό των οστών και την σκόνη κολλαγόνου εξίσου!

'Ο καθένας παρέχει μια μοναδική σειρά πρωτεΐνης θηλαστικών και άλλων λειτουργικών συστατικών', εξηγεί ο Ferira. Αλλά αν δεν έχετε το χρόνο να ζεστάνετε κάποιο ζωμό, ένα συμπλήρωμα μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε σε συνεπείς στόχους κολλαγόνου.

ΣΥΓΓΕΝΕΥΩΝ: 13 καλύτερα συμπληρώματα ομορφιάς του 2025 και πώς να επιλέξετε

Η διαδρομή

Εάν ο ζωμός των οστών δεν είναι για εσάς για οποιονδήποτε λόγο, ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου μπορεί να είναι ένα άξιο υποκατάστατο. Είναι εύκολο να μαστίσει και πολλά συμπληρώματα κολλαγόνου περιέχουν ακόμη υψηλότερη δόση κολλαγόνου από το ζωμό των οστών. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη από την προσθήκη αυτού του συμπληρώματος στην καθημερινή σας ρουτίνα, Δείτε την πλήρη κατανομή μας εδώ .