Η συχνότητα άσκησης μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη μας καθώς γερνάμε, η έρευνα βρίσκει

Καθώς γερνάμε, όλοι θέλουμε Διατηρήστε τις αναμνήσεις μας . Και, σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύθηκε στο The Nature Journal Ιατρική επικοινωνίας , Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει 1 . Αλλά πόσο; Και τι είδους άσκηση; Εδώ βρήκαν οι ερευνητές.

Αναθεώρηση της βιβλιογραφίας για την άσκηση, τη γήρανση και τη μνήμη

Για τη μελέτη αυτή, μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ ήθελε να εξετάσει την άσκηση καθώς σχετίζεται με την υγιή γήρανση και, δηλαδή,, διατήρηση μνήμης . Για να το πράξουν, συγκέντρωσαν δεδομένα από 36 μελέτες, δημιουργώντας μια τεράστια ομάδα στατιστικών για να βρουν υπάρχοντες συνδέσμους και συνδέσεις που είχαν προηγουμένως περάσει απαρατήρητες.

Ήταν σε θέση να συγκρίνουν άμεσα τα ευρήματα αυτών των μελετών, συγκεντρώνοντας δεδομένα από σχεδόν 3.000 συμμετέχοντες, Ph.D. Φοιτητής και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Σάρα Αγκγιάν σημειώνει σε δελτίο τύπου . Για τη μελέτη αυτή, μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ ήθελε να εξετάσει την άσκηση καθώς σχετίζεται με την υγιή γήρανση και, δηλαδή,, διατήρηση μνήμης . Για να το πράξουν, συγκέντρωσαν δεδομένα από 36 μελέτες, δημιουργώντας μια τεράστια ομάδα στατιστικών για να βρουν υπάρχοντες συνδέσμους και συνδέσεις που είχαν προηγουμένως περάσει απαρατήρητες.

29 Ιανουαρίου συμβατότητα με τα ζώδια

Τι βρήκαν

Με βάση τα ευρήματά τους, η ομάδα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όχι μόνο η τακτική άσκηση βοηθά στη υποστήριξη της επεισοδιακής μνήμης με την πάροδο του χρόνου, αλλά αερόβια άσκηση Φαίνεται να είναι καλύτερο - και βρήκαν τα μεγαλύτερα οφέλη σε αυτά τα 55 και άνω.

45 αριθμός αγγέλου έννοια

Οι επεισοδιακές αναμνήσεις είναι αναμνήσεις συγκεκριμένων εμπειριών που περιλαμβάνουν πράγματα όπως ο χρόνος και η τοποθεσία, όπως η οδήγηση ενός αυτοκινήτου για πρώτη φορά, περπατώντας στη σκηνή κατά την αποφοίτηση ή τα πιο πρόσφατα γενέθλιά σας. Και σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, η επεισοδιακή μνήμη είναι ένα από τα πρώτα συστήματα μνήμης που πρέπει να μειωθούν καθώς μεγαλώνουμε.

'Από τη μελέτη μας, φαίνεται σαν άσκηση Περίπου τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον τέσσερις μήνες είναι πόσο πρέπει να αποκομίσετε τα οφέλη στην επεισοδιακή μνήμη ', εξηγεί ο Aghjayan, προσθέτοντας:' Διαπιστώσαμε ότι υπήρξαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στη μνήμη μεταξύ εκείνων που είναι ηλικίας 55 έως 68 ετών σε σύγκριση με εκείνους που έχουν ηλικία 69 έως 85 ετών - έτσι παρέμειναν νωρίτερα.

Και αν ψάχνετε για άλλες συνήθειες για να βοηθήσετε τη μνήμη να υποστηρίξετε τη μνήμη καθώς γερνάτε, ελέγξτε το roundup μας συμπληρώματα υποστήριξης μνήμης .

Η διαδρομή

Η κατώτατη γραμμή είναι, υπάρχουν ήδη τόσοι πολλοί θεμελιώδεις λόγοι για την άσκηση σε τακτική βάση, από το να κρατάτε το σώμα σας ισχυρό για να τροφοδοτήσετε αυτά αίσθηση καλών ορμονών . Αλλά αν χρειαστείτε έναν ακόμη λόγο κινούμαι , διατηρώντας τη μνήμη σας απότομη καθώς η ηλικία σας είναι ένα από αυτά. Απλά να έχετε κατά νου: Η μετάβαση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι το εισιτήριο, σύμφωνα με αυτή την έρευνα!

Ωροσκόπιο 1ης Σεπτεμβρίου