Η μελέτη λέει ότι το ανεπίλυτο άγχος θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας

Εάν αγωνίζεστε με άγχος, δεν χρειάζεται να σας πούμε ότι μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο να διαχειριστείτε. Αλλά σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Γηριατρικής Εταιρείας , το ανεπίλυτο άγχος θα μπορούσε να προκαλέσει ακόμη περισσότερα προβλήματα στο δρόμο. Εδώ βρήκαν.

Μελετώντας τη σύνδεση μεταξύ άνοιας και άγχους

Για τη μελέτη αυτή, τα δεδομένα ελήφθησαν από την κοινοτική μελέτη Hunter στην Αυστραλία, εξετάζοντας πάνω από 2.100 άτομα με μέσο όρο ηλικίας 76 ετών.

Μετά από αυτά τα άτομα για 10 χρόνια, η έρευνα έδειξε ότι το χρόνιο άγχος και το νέο άγχος της έναρξης συσχετίστηκαν με 2,8 και 3,2 υψηλότερα, αντίστοιχα, πιθανότητα άνοιας. Οι συγγραφείς της μελέτης σημειώνουν ότι αυτά τα αποτελέσματα οδηγήθηκαν 'ιδιαίτερα από χρόνιο και νέο άγχος μεταξύ των συμμετεχόντων κάτω από την ηλικία των 70 ετών'.

Είναι ενδιαφέρον, ωστόσο, ότι το ίδιο δεν μπορούσε να ειπωθεί για όσους έχουν επιλυθεί άγχος, οι οποίοι δεν είχαν αυξημένο κίνδυνο άνοιας. Στην πραγματικότητα, ο κίνδυνος τους δεν ήταν υψηλότερος από τους συμμετέχοντες χωρίς Τρέχον ή παρελθόν άγχος.

'Το επιλυμένο άγχος [ομάδα] κατά την παρακολούθηση μείωσε τον κίνδυνο, παρόμοιο με αυτόν της μη εκτεθειμένης ομάδας', εξηγούν οι συγγραφείς της μελέτης, προσθέτοντας ότι 'αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η έγκαιρη διαχείριση του άγχους μπορεί να είναι μια βιώσιμη στρατηγική για τη μείωση του κινδύνου άνοιας'.

Πώς να διαχειριστείτε το άγχος

Λαμβάνοντας υπόψη τα ευρήματα αυτής της έρευνας, είναι σημαντικό να περάσετε την ψυχική σας υγεία για τη γενική ευεξία τώρα και μακροπρόθεσμα. Και αν ασχολείσαι με το άγχος - που μπορεί μοιάζουν με πολλά διαφορετικά πράγματα , για ό, τι αξίζει - αξίζει τον κόπο να αναζητήσουμε την υποστήριξη ενός επαγγελματία.

Κάποιος που εκπαιδεύεται για να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν ό, τι ασχολείστε με θα είναι το πιο γρήγορο κομμάτι για την ανακούφιση. Και πέρα ​​από την εύρεση ενός θεραπευτή που λειτουργεί για εσάς, εδώ είναι μερικές άλλες συμβουλές που υποστηρίζονται από εμπειρογνώμονες:

Δεκ 2 ζωδιακού κύκλου

Πρακτική ευαισθησία

Το άγχος έχει έναν τρόπο να μας κάνει να προβάλλουμε στο μέλλον αντί να παραμείνουμε παρόντες τη στιγμή. Ως εκ τούτου, κλινικός ψυχολόγος  Marla Deibler, Ph.D. , είπε στο παρελθόν το MindBodyGreen, 'Λαμβάνοντας χρόνο να εξασκηθούν πλήρως παρόντες και συνειδητοποιώντας την εμπειρία σας από τη στιγμή που μπορεί να σας βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους'.

Όταν βρίσκεστε να σαρώνετε με μελλοντικές ανησυχίες και φόβους, επαναφέρετε τον εαυτό σας εδώ και τώρα. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν κάτι είναι πραγματικά λάθος για τη στιγμή που βρίσκεστε. Όσο περισσότερο ασκείτε αυτό, τόσο περισσότερο βρίσκετε τα πράγματα συχνά δεν είναι λάθος καθόλου.

Αλλά μην πάρετε μόνο τη λέξη μας για αυτό: Ερευνητικά δείχνει 1 Αυτές οι παρεμβάσεις με βάση την ευαισθησία έχουν «αποδείξει την αποτελεσματικότητα στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης σε ένα ευρύ φάσμα ατόμων που αναζητούν θεραπεία».

Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Μερικές φορές η επεξεργασία και η κατανάλωση καλά ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό όταν πρόκειται για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας, αλλά δεν είναι. Απλές ανταλλαγές όπως μείωση της ζάχαρης Και το περπάτημα περισσότερο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος, τελικά. Και, φυσικά, αν δεν έχετε αρκετό ύπνο (ή το πρόγραμμα ύπνου σας είναι παντού), αυτό θα μπορούσε να είναι  συμβάλλοντας στο άγχος σας,  πολύ.

Μερικές φορές δεν χρειάζεται να υπερκαλύψουμε τις πρακτικές ευημερίας μας. Τα βασικά είναι βασικά για έναν λόγο. Μην ξεχάσετε για αυτούς.

Βρείτε τις αγαπημένες σας τεχνικές για το άγχος

Ίσως είναι γιόγκα, ξοδεύοντας χρόνο στη φύση, κρέμονται με σπουδαίους φίλους ή απλά κάνοντας μερικές βαθιές ασκήσεις αναπνοής. Βρείτε τα πράγματα που σας βοηθούν να αισθάνεστε ήρεμα, να επικεντρωθούν και να γειωθούν και να δεσμευτείτε να τα εξασκηθείτε όποτε πρέπει να κάνετε.

Εδώ είναι το roundup μας 15 τεχνικές γείωσης που έχουν εγκριθεί από εμπειρογνώμονες για να δοκιμάσετε τον εαυτό σας.

Η διαδρομή

Το άγχος δεν είναι για πάντα και η εργασία με ένα αξιόπιστος θεραπευτής Μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τις σωστές μεθόδους που λειτουργούν για να βρείτε κάποια ειρήνη. Σύμφωνα με αυτή την έρευνα, όσο πιο γρήγορα το καλύτερο, για χάρη της ψυχικής σας υγείας και τη μακροπρόθεσμη ευημερία σας.