Η καθημερινή κίνηση μπορεί να είναι πιο σημαντική για τη μακροζωία από τη γενετική, λέει η νέα μελέτη

Όταν πρόκειται για μια μακρά και υγιή ζωή, δεν παίζουν μόνο λίγοι παράγοντες. Η διατροφή και η άσκηση μπορεί να είναι τα πρώτα που σας έρχονται στο μυαλό, αλλά η ρουτίνα των συμπληρωμάτων σας, η γενετική σύνθεση, ακόμη και ο ύπνος μπορούν όλα να παίξουν τη διάρκεια της ζωής σας (φυσικά, δεν υπάρχουν εγγυήσεις, αλλά καταλαβαίνετε το νόημα.) ποιο από αυτά τα συστατικά παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στη μακροζωία; Λοιπόν, μια νέα μελέτη μπορεί να έχει την απάντηση.

Γενετική έναντι σωματικής δραστηριότητας: ποιο είναι πιο σημαντικό;

Έχει συζητηθεί εδώ και καιρό εάν η φύση ή η ανατροφή είναι πιο σημαντική στο ποιοι γίνονται τελικά οι άνθρωποι και το ίδιο ερώτημα μπορεί να εφαρμοστεί στη γενετική έναντι της σωματικής δραστηριότητας στο πλαίσιο της μακροζωίας. Ωστόσο, μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Aging and Physical Activity μόλις αποκάλυψε ότι ακόμη και σε άτομα που είχαν γενετική προδιάθεση για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, υπήρχε μεγαλύτερος κίνδυνος ανησυχιών για την υγεία όσο πιο καθιστικοί ήταν. Αντίθετα, ακόμα κι αν δεν είναι απαραίτητα στον γενετικό σας κώδικα ζήστε μια μεγάλη ζωή , αυτό μπορεί ενδεχομένως να προσαρμοστεί με τακτική σωματική δραστηριότητα.

Η μέθοδος μελέτης.

Ξεκινώντας από το 2012, οι ερευνητές μέτρησαν τη σωματική δραστηριότητα 5.446 γυναικών 63 ετών και άνω στις Ηνωμένες Πολιτείες. Συνεχίζοντας μέχρι το 2020 για να παρακολουθούν την υγεία και τη μακροζωία τους, οι συμμετέχοντες φορούσαν επίσης ένα επιταχυνσιόμετρο για να μετρήσουν τον χρόνο που πέρασαν στην κίνηση, πόσο έντονη ήταν η δραστηριότητά τους και πόσο χρόνο ξόδεψαν σε ανάπαυση ή καθιστική ζωή.

31η Οκτωβρίου

Αυτό που βρήκαν ήταν ότι ακόμη και σε συμμετέχοντες που έκαναν τακτικά ελαφριά σωματική δραστηριότητα, η μακροζωία τους βελτιώθηκε. Από την άλλη πλευρά, όσοι ήταν πιο καθιστικοί ήταν πιθανό να έχουν λιγότερες πιθανότητες για μακροζωία. Σημαντικότατο? Αυτό ίσχυε σε όλες τις γυναίκες, ακόμα και σε εκείνες που είχαν γενετική προδιάθεση για εντυπωσιακή μακροζωία.

Τα καλά νέα είναι ότι ακόμα κι αν δεν είστε φανατικός οπαδός της έντονης σωματικής δραστηριότητας, περπάτημα για μόλις 21 λεπτά την ημέρα μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να υποστηρίξετε τη συνολική σας ευημερία και μια μακρά και υγιή ζωή. Πραγματικά, κάθε λίγο βοηθάει, ανεξαρτήτως έντασης!

Άλλοι τρόποι για να υποστηρίξετε τη μακροζωία.

4 ωροσκόπιο

Καμία συνήθεια δεν μπορεί να αντικαταστήσει την καλή παλιομοδίτικη άσκηση, αλλά υπάρχουν κάποιες που τη συμπληρώνουν καλά — συγκεκριμένα, μια στοχευμένη, υψηλής ποιότητας πολυβιταμίνη. Εάν η μακροζωία είναι προτεραιότητα για εσάς, το mbg's απόλυτη πολυβιταμίνη+ παρέχει μια πλήρη σειρά απαραίτητων βιταμινών, μετάλλων και βοτανικών βιοενεργών που χρειάζεται το σώμα σας για να ευδοκιμήσει (και πιθανότατα δεν παίρνει αρκετά από τη διατροφή σας.)*

19 Δεκεμβρίου

Σε δύο μόνο κάψουλες vegan, αυτή η πολυβιταμίνη λειτουργεί για να υποστηρίζει μακροζωία , καθώς και το ανοσοποιητικό, τον εγκέφαλο, την καρδιά, τα οστά, τους μύες, την ομορφιά, τα μάτια και την υγεία ολόκληρου του σώματος.* Επιπλέον, προάγει τη διατροφική επάρκεια, ώστε να λαμβάνετε πραγματικά αρκετά από τα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά, και όχι μόνο ένα πασπάλισμα.

Το takeaway.

Ένας ολοκληρωμένος τρόπος ζωής με α ισορροπημένη διατροφή , η τακτική δραστηριότητα και η ρουτίνα στερεών συμπληρωμάτων είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να υποστηρίξετε τη μακροζωία. Έτσι, ακόμα κι αν δεν έχετε απαραίτητα γενετική προδιάθεση για μακροζωία, εξακολουθείτε να έχετε την ευκαιρία να αλλάξετε τα πράγματα με τις συνήθειές σας. Η επιστήμη πίσω από τη σημασία της άσκησης συνεχίζει μόνο να επεκτείνεται, και αυτή η πρόσφατη μελέτη απλώς δείχνει ότι τίποτα δεν συνδέεται με τη γενετική - ακόμα και πόσο καιρό θα ζήσετε.