Η έρευνα λέει ότι αυτό θα μπορούσε να είναι το κλειδί για την επιβράδυνση της ψυχικής γήρανσης

Δεν είναι μυστικό ότι τα αρνητικά συναισθήματα δεν είναι ακριβώς διασκεδαστικά, αλλά σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Φύση 1 , θα μπορούσαν να έχουν ακόμη μεγαλύτερο αντίκτυπο στην υγεία μας από ό,τι πιστεύαμε προηγουμένως.

Σκορπιός αρσενικό θηλυκό libra

Δείτε τι βρήκε η έρευνα, καθώς και μερικές χρήσιμες συμβουλές για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα δικά σας συναισθήματα .

Μελέτη της σύνδεσης μεταξύ συναισθημάτων και νευροεκφυλιστικών ασθενειών

Για αυτήν τη μελέτη, Ελβετοί ερευνητές ήθελαν να ρίξουν μια πιο προσεκτική ματιά στη σχέση μεταξύ αρνητικών συναισθημάτων, άγχους και κατάθλιψης και την εμφάνιση νευροεκφυλιστικών ασθενειών και άνοιας.

Δηλαδή, ήθελαν να καταλάβουν τι ακριβώς συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν οι άνθρωποι περνούν συναισθηματική δυσφορία.

Για να το κάνουν αυτό, παρατήρησαν εγκεφαλική δραστηριότητα τόσο σε νέους όσο και σε μεγαλύτερους συμμετέχοντες καθώς έρχονταν αντιμέτωποι με την ψυχολογική ταλαιπωρία άλλων ανθρώπων.

Τα ευρήματά τους έδειξαν ότι ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους, οι νευρικές συνδέσεις «τροποποιήθηκαν υπερβολικά» από αρνητικά συναισθήματα, ειδικά στις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη διαχείριση συναισθημάτων και την αυτοβιογραφική μνήμη.

Όπως γράφουν οι συγγραφείς της μελέτης, «αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι μια καλύτερη διαχείριση αυτών των συναισθημάτων - μέσω του διαλογισμού για παράδειγμα - θα μπορούσε να βοηθήσει στον περιορισμό του νευροεκφυλισμού».

Τι να κάνετε για αυτό

Δυστυχώς, δεν υπάρχει έλλειψη στρεσογόνων παραγόντων ή ταλαιπωρίας σε αυτόν τον κόσμο - αλλά τα καλά νέα είναι ότι οι συγγραφείς της μελέτης πιστεύουν ότι η διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων που εμφανίζονται στη συνέχεια θα μπορούσε να έχει προστατευτικά οφέλη για τον εγκέφαλο.

Συστήνουν στοχασμός , για ένα πράγμα, το οποίο έχει μια μακροχρόνια φήμη ότι μειώνει το άγχος, βελτιώνει τη συγκέντρωση και την επίγνωση, και ναι, δουλεύοντας μέσα από τα συναισθήματα .

Και ακόμα κι αν δεν διαλογίζεστε, η ενσυνειδητότητα μπορεί να ενσωματωθεί καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας σας, βοηθώντας σας να αναγνωρίσετε και να αισθανθείτε τα συναισθήματά σας ώστε να μπορέσετε να τα αντιμετωπίσετε.

Η συνεργασία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη συναισθηματική διαχείριση μπορεί επίσης να είναι επωφελής εάν μόλις ξεκινήσετε.

Και αν θέλετε επιπλέον βοήθεια για τη διαχείριση των συναισθημάτων σας για χάρη του εγκεφάλου σας, δεν θα ήταν κακή ιδέα να ενσωματώσετε στοχευμένα βοτανικά στη ρουτίνα σας. Συστατικά όπως CBD , λεβάντα , και ασβαγκάντα υποστηρίζονται από έρευνες και έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην υποστήριξη των συναισθημάτων ηρεμίας και μιας ισορροπημένης ψυχικής κατάστασης. Δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Ρίξτε μια ματιά σε αυτή τη σύνοψη του τα αγαπημένα μας συμπληρώματα για το άγχος , όλα με την υποστήριξη ενός Ph.D.

Το takeaway

Για χάρη της σωματικής μας και ψυχική υγεία, μάθηση πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματα αποδεικνύεται ότι γίνεται όλο και πιο σημαντικό στην εποχή μας. Ενώ μπορεί να μην είμαστε σε θέση να εμποδίσουμε τα κακά πράγματα να συμβούν, εμείς κουτί ελέγξτε πώς ανταποκρινόμαστε σε αυτά και πώς αντιμετωπίζουμε τα συναισθήματα που προκύπτουν.