Η έρευνα διαπιστώνει ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να αυξήσει τα αισθήματα σύνδεσης και τη συνολική ευημερία

Ο τρόπος που θυμόμαστε και σκεφτόμαστε τη ζωή μας έχει σημασία, με ολοένα και περισσότερες έρευνες να δείχνουν ότι είναι μια στάση ευγνωμοσύνης ευεργετικά για τη γενική μας ευημερία . Και σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Positive Psychology , θα μπορούσε ακόμη και να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τον αντίκτυπο των θετικών αναμνήσεων και να νιώθουμε πιο πνευματικά συνδεδεμένοι. Να τι βρήκαν.

Μελετώντας την επίδραση της ευγνωμοσύνης

Για αυτήν τη μελέτη, οι ερευνητές θέλησαν να διερευνήσουν τη σχέση μεταξύ ευγνωμοσύνης και ευημερίας, συγκεκριμένα εξετάζοντας τις διαφορές μεταξύ ευγνωμοσύνης προς τον Θεό, ευγνωμοσύνης προς τους ανθρώπους και γενικής ευγνωμοσύνης. Προσπάθησαν επίσης να εξερευνήσουν πώς η ευγνωμοσύνη επηρεάζει τις αναμνήσεις.

άνδρας gemini γυναίκα

Οι συμμετέχοντες ανατέθηκαν τυχαία να θυμηθούν είτε ένα χαρούμενο γεγονός, ένα όφελος που προκλήθηκε από τον άνθρωπο ή ένα όφελος που προκλήθηκε από τον Θεό. Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες ανέφεραν πώς τους έκανε να αισθάνονται η μνήμη, καθώς και πώς τους έκανε να αισθάνονται όταν συνέβη.

Και είναι αρκετά ενδιαφέρον, ότι οι αναμνήσεις που περιελάμβαναν ευγνωμοσύνη έδειξαν μικρότερη εξασθένιση ή μείωση του θετικού συναισθήματος σε σύγκριση με άλλες θετικές αναμνήσεις. Όπως εξηγούν οι συγγραφείς της μελέτης, 'Ένας τρόπος με τον οποίο η ευγνωμοσύνη μπορεί να ενισχύσει την ευτυχία είναι επειδή οι ευγνώμονες αναμνήσεις έχουν θετικό συναισθηματικό αντίκτυπο που δεν εξασθενεί με την πάροδο του χρόνου', προσθέτοντας, 'Οι χαρούμενες και διασκεδαστικές αναμνήσεις εξασθενούν με τον καιρό πολύ περισσότερο από τις ευγνώμονες αναμνήσεις, [. ..] αλλά οι ευγνώμονες αναμνήσεις δείχνουν ότι η ευγνωμοσύνη αυξάνεται με τον καιρό».

Ένα άλλο αξιοσημείωτο εύρημα της μελέτης ήταν ότι η ευγνωμοσύνη προς τον Θεό ή το να νιώθεις ότι κάτι ωφέλιμο ήταν ένα ιερό δώρο από τον Θεό, ενίσχυσε τα συναισθήματα σύνδεσης με τον Θεό. «Όταν οι άνθρωποι ερμηνεύουν γεγονότα πνευματικά, είναι πιο πιθανό να βιώσουν ευγνωμοσύνη προς τον Θεό», εξηγούν οι συγγραφείς, προσθέτοντας ότι εάν κάποιος ερμηνεύσει ένα γεγονός ως ένδειξη ότι ο Θεός τους αγαπά, για παράδειγμα, είναι πιο πιθανό να βιώσουν αυτήν την ευγνωμοσύνη προς τον Θεό. .

Οι συμμετέχοντες έδειξαν επίσης ότι οι στιγμές ευγνωμοσύνης προς τον Θεό στην πραγματικότητα ενθάρρυναν αυτά τα συναισθήματα σύνδεσης περισσότερο από ότι οι πιο δογματικές πεποιθήσεις τους.

Πώς να βρείτε περισσότερη ευγνωμοσύνη στη ζωή σας

Τα ευρήματα αυτής της μελέτης είναι ένας ακόμη λόγος που θα μπορούσαμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε περισσότερη ευγνωμοσύνη στη ζωή μας. Και στην περίπτωση που νιώθουμε πνευματικά συνδεδεμένοι και ευγνώμονες προς τον Θεό, ανεξάρτητα από τη θρησκεία ή τις πνευματικές σας πεποιθήσεις, μπορούμε όλοι να νιώθουμε ευγνώμονες για αυτό που καταλαβαίνουμε ως ανώτερη δύναμή μας.

Και το να βρείτε περισσότερη ευγνωμοσύνη στη ζωή σας μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να επιβραδύνετε και να παρατηρήσετε τα μικρά πράγματα, να σκεφτείτε τη μεγάλη εικόνα και να είστε ευγνώμονες για το πού βρίσκεστε και τι έχετε. Ως αδειούχος ψυχολόγος Snehal Kumar Ph.D. προηγουμένως εξήγησε στο mindbodygreen , η ευγνωμοσύνη είναι «η πρακτική να αφήνεις χώρο για εκτίμηση» και μπορεί να περιλαμβάνει τα πάντα, από την εκτίμηση για τις εμπειρίες, τους ανθρώπους και την ανώτερη δύναμή σου, αλλά και την εκτίμηση του εαυτού σου.

Ψάξτε για το αχτίδες χαράς και ελπίδας στη ζωή σας και να τους ευγνωμονείτε όταν τους παρατηρείτε. Δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα; Ελέγξτε τη λίστα μας με 150+ πράγματα για τα οποία πρέπει να είμαστε ευγνώμονες . Πείτε σε κάποιον ότι είστε ευγνώμονες ότι είναι στη ζωή σας ή να είστε ευγνώμονες στον εαυτό σας που σας πήγε ως εδώ.

Όπως οτιδήποτε άλλο, η καλλιέργεια της ευγνωμοσύνης μπορεί να απαιτεί εξάσκηση και επίγνωση. Αλλά όσο περισσότερο συνηθίζεις να είσαι ευγνώμων, τόσο περισσότερα πράγματα βρίσκεις για να είσαι ευγνώμων.

10ος ζώδιο

Το takeaway

Όταν τους αναζητάτε, υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα για τα οποία πρέπει να είμαστε ευγνώμονες γύρω μας. Και όταν μπορείτε να κοιτάξετε πίσω σε ένα η ζωή έζησε με ευγνωμοσύνη , σύμφωνα με αυτήν την έρευνα, μένει μαζί σας και μπορεί ακόμη και να δυναμώσει με τον καιρό.