Η έρευνα αποκαλύπτει πώς μπορεί να χάσει την καύση με την υγεία της καρδιάς σας

Τώρα που αναγνωρίζουμε τις πιο λεπτές μορφές εξάντλησης που είναι τόσο συνηθισμένες, βρίσκουμε περισσότερους τρόπους που μπορεί να επηρεάσει την ψυχική και σωματική μας υγεία.

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ευρωπαϊκό περιοδικό προληπτικής καρδιολογίας βρήκα μια σύνδεση μεταξύ Το πρόβλημα εξάντλησης του πολιτισμού μας και η υγεία μας , συγκεκριμένα η υγεία της καρδιάς μας. Αρκεί να μας κάνει να ρίξουμε μια δεύτερη ματιά στις συνήθειες εργασίας μας και να εξετάσουμε περισσότερους τρόπους για την καταπολέμηση της εξάντλησης κάθε μέρα.

Ποιος είναι ο σύνδεσμος μεταξύ του Burnout & Heartbeat;

Σε μια έρευνα πάνω από 11.000 άτομα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες με υψηλά επίπεδα 'ζωτικής εξάντλησης' ήταν 20% πιο πιθανό να αναπτύξουν κολπική μαρμαρυγή, πιο γνωστή ως ακανόνιστο ή γρήγορο καρδιακό παλμό.

Η ζωτική εξάντληση είναι ένας άλλος όρος για το σύνδρομο εξάντλησης και αυτό 'συνήθως προκαλείται από παρατεταμένο και βαθύ άγχος στην εργασία ή στο σπίτι', δήλωσε ο συγγραφέας μελέτης Parveen K. Garg , M.D., του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας.

Η μελέτη ξεκίνησε με την αξιολόγηση της ζωτικής εξάντλησης, του θυμού, της χρήσης αντικαταθλιπτικών και των επιπέδων κοινωνικής υποστήριξης στην ομάδα δοκιμών. Οι ερευνητές ακολούθησαν την ομάδα για 25 χρόνια για να δουν τι ήταν η εμφάνιση της κολπικής μαρμαρυγής.

'Η ζωτική εξάντληση συνδέεται με την αυξημένη φλεγμονή και την αυξημένη ενεργοποίηση της αντίδρασης φυσιολογικού στρες του σώματος', δήλωσε ο Garg. 'Όταν αυτά τα δύο πράγματα ενεργοποιούνται χρόνια, που μπορούν να έχουν σοβαρές και καταστροφικές επιδράσεις στον ιστό της καρδιάς, οι οποίες θα μπορούσαν τελικά να οδηγήσουν στην ανάπτυξη αυτής της αρρυθμίας'.

Οι άλλες συνθήκες που δοκιμάστηκαν (θυμός, χρήση αντικαταθλιπτικών και κακή κοινωνική υποστήριξη) δεν είχαν συσχέτιση με ακανόνιστο καρδιακό παλμό.

Τι μπορούμε να κάνουμε για την καταπολέμηση της εξάντλησης;

'Η σημασία της αποφυγής της εξάντλησης μέσω της προσεκτικής προσοχής και της διαχείρισης των επιπέδων -προσωπικών στρες ως ενός τρόπου για τη διατήρηση της συνολικής καρδιαγγειακής υγείας δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί', δήλωσε ο Garg.

Εδώ στο MindbodyGreen, θέλουμε να ορίσουμε το χρόνο μακριά ως ' παραγωγικός χρόνος διακοπής 'Σε μια προσπάθεια να καταπολεμήσουμε το χρόνιο άγχος που αντιμετωπίζουν τόσοι πολλοί από εμάς. Ακόμη και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει ενημερώσει τον ορισμό του για την εξάντληση για να συμπεριλάβει μια ευρύτερη ομάδα.

7373 αριθμός αγγέλου

Υπάρχουν επίσης αποδείξεις ότι Η λήψη περισσότερων διαλείμματα μπορεί να μας κάνει πιο παραγωγικούς στο τέλος, και προσθέτουμε Αυτή η πρακτική του ύπνου Για την κανονική νυχτερινή μας ρουτίνα για να βοηθήσουμε στην καταπολέμηση της μελλοντικής εξάντλησης.