Η έρευνα αποκαλύπτει έναν βασικό λόγο για τον οποίο η κατάθλιψη είναι τόσο δύσκολο να νικηθεί

Η κατάθλιψη δεν είναι εύκολη, ούτε η ανάρρωση από αυτήν, με την υποτροπή να παρουσιάζει ένα κοινό πρόβλημα σε όσους αναρρώνουν. Αλλά σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο  Journal of Psychopathology and Clinical Science , είμαστε πιο κοντά στην κατανόηση ενός από τους παράγοντες κινδύνου της υποτροπής. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε.

Μελέτη για την αποκατάσταση της κατάθλιψης

Για αυτήν την έρευνα, η ομάδα έκανε μια μετα-ανάλυση 44 διαφορετικών μελετών, οι οποίες περιλάμβαναν αθροιστικά λίγο περισσότερα από 2.000 άτομα με ιστορικό μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής, καθώς και πάνω από 2.200 ελέγχους χωρίς ιστορικό κατάθλιψη .

Έψαχναν συγκεκριμένα για τυχόν αξιοσημείωτες διαφορές στις αντιδράσεις των συμμετεχόντων σε θετικά, αρνητικά ή ουδέτερα ερεθίσματα. Ορισμένες από τις αξιολογήσεις περιελάμβαναν χαρούμενα, λυπημένα ή ουδέτερα πρόσωπα, για παράδειγμα, ενώ άλλες αφορούσαν την αντίδραση σε διαφορετικές λέξεις.

Ένα από τα ευρήματα ήταν ότι οι υγιείς συμμετέχοντες ήταν πιο γρήγοροι να ανταποκριθούν στα ερεθίσματα γενικά, από εκείνους με ιστορικό κατάθλιψης. Επιπλέον, και κυρίως, οι συμμετέχοντες με ιστορικό κατάθλιψης αφιέρωσαν περισσότερο χρόνο στα αρνητικά συναισθηματικά ερεθίσματα παρά στα θετικά, σε σύγκριση με τους ελέγχους.

Όπως εξηγεί η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Alainna Wen, Ph.D., σε ένα δελτίο τύπου, «Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι οι άνθρωποι που έχουν ιστορικό κατάθλιψης αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στην επεξεργασία αρνητικών πληροφοριών, όπως θλιμμένα πρόσωπα, παρά θετικές πληροφορίες, όπως π.χ. χαρούμενα πρόσωπα και ότι αυτή η διαφορά είναι μεγαλύτερη σε σύγκριση με υγιείς ανθρώπους χωρίς ιστορικό».

Αυτά τα ευρήματα είναι σημαντικά, δεδομένου ότι αυτή η τάση να αφιερώνεται περισσότερος χρόνος στην επεξεργασία αρνητικών πληροφοριών θα μπορούσε να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για υποτροπή. «Επειδή η περισσότερη αρνητική σκέψη και διάθεση και λιγότερο θετική σκέψη και διάθεση είναι χαρακτηριστικά της κατάθλιψης, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι αυτά τα άτομα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να έχουν άλλο ένα καταθλιπτικό επεισόδιο», εξηγεί ο Wen.

Τι να κάνετε για αυτό

Αν και αυτή η έρευνα μπορεί να φαίνεται αποκαρδιωτική για όποιον αναρρώνει από κατάθλιψη, η Wen σημειώνει ότι ελπίζει τα ευρήματά τους να έχουν επιπτώσεις στη θεραπεία της κατάθλιψης.

'Η εστίαση στη μείωση της επεξεργασίας αρνητικών πληροφοριών από μόνη της μπορεί να μην είναι επαρκής για την πρόληψη της υποτροπής της κατάθλιψης. Αντίθετα, οι ασθενείς μπορεί επίσης να επωφεληθούν από στρατηγικές για την αύξηση της επεξεργασίας θετικών πληροφοριών', εξηγεί.

Για το σκοπό αυτό, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ενώ η κατάθλιψη μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλό σας, μπορεί επίσης να αλλάξει προς το καλύτερο στη συνέχεια. Σύμφωνα με τη Rachel Katz, M.D., επίκουρη καθηγήτρια του κλινική ψυχιατρική στο Yale , 'Υπάρχουν σαφείς διαφορές μεταξύ ενός υγιούς εγκεφάλου και ενός εγκεφάλου με κατάθλιψη - και το συναρπαστικό είναι ότι όταν αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά αυτήν την κατάθλιψη, ο εγκέφαλος επιστρέφει στο να μοιάζει με υγιής εγκέφαλος.'

Συζήτηση με α επαγγελματίας ψυχικής υγείας σχετικά με τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε τη διαδικασία της θετικής ενημέρωσης και να παρακολουθείτε εναύσματα που καταναλώνουν συνεχώς τον χρόνο και τον χώρο σας.

Ενσυνειδητότητα 1 και πρακτικές ευγνωμοσύνης 2 Έχουν επίσης αποδειχθεί κλινικά ότι και τα δύο βελτιώνουν τα αποτελέσματα της ψυχικής υγείας σε άτομα με κατάθλιψη και μπορούν περαιτέρω να σας βοηθήσουν να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να αναζητά περισσότερα θετικά.

Το takeaway

Η ζωή δεν είναι μια κλειστή ερευνητική μελέτη, επομένως, δυστυχώς, δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα θετικά, αρνητικά ή ουδέτερα πράγματα που μας παρουσιάζονται σε καθημερινή βάση. Αν είσαι αναρρώνει από την κατάθλιψη και εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να εστιάσετε στα αρνητικά, να ξέρετε ότι δεν είστε ο μόνος του οποίου οι διανοητικές προκαταλήψεις είναι ισχυρές — αλλά επίσης να ξέρετε ότι αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι μόνιμες.