Ε, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει το δέρμα σας; A Derm Explains The Sneaky Link

Ύπνος ομορφιάς: Υπάρχει λόγος που η φράση ξετυλίγεται στην καθημερινή ορολογία. Όταν ξυπνάτε από ένα βαθύ, ξεκούραστο snoose, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας φαίνεται ελαστικό, τα μάτια σας λαμπερά και έχετε μια λάμψη.

Το αντίθετο, δυστυχώς, ισχύει επίσης: Όταν γυρνάς και γυρνάς, μπορεί να ξυπνήσεις πρησμένοι, θορυβώδεις και ωχροί. Αλλά ποιο είναι το Γιατί πίσω από τον ύπνο ομορφιάς (ή την έλλειψή του); 

'Νομίζω ότι, διαισθητικά, ξέρουμε ότι όταν υποφέρει ο ύπνος μας, υποφέρει και το δέρμα μας', πιστοποιημένος δερματολόγος  Whitney Bowe, M.D., λέει στο mindbodygreen podcast . «Αλλά ας αποσυμπιέσουμε αυτή την επιστήμη». 

25 Απριλίου Ζωδιακή συμβατότητα

Πώς η έλλειψη zzz μπορεί να οδηγήσει σε θαμπό, συμφορημένο δέρμα

Έχει να κάνει με την κορτιζόλη. Όπως ίσως γνωρίζετε, όταν τα επίπεδα κορτιζόλης σας αυξάνονται, το κολλαγόνο σας, υαλουρονικό οξύ και τα λιπίδια τείνουν να υποφέρουν. Αυτές οι άλλες διεργασίες τοποθετούνται στο πίσω μέρος προκειμένου το σώμα σας να εστιάσει όλη του την ενέργειά του σε αυτήν την απόκριση «μάχη-ή-φυγή». Καθώς αυτά τα τρία συστατικά εξαντλούνται με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να οδηγήσει σε «δερμική αραίωση», όπου το δέρμα μπορεί στην πραγματικότητα να γίνει πιο λεπτό και λιγότερο ελαστικό. Ως αποτέλεσμα, σας δερματικό φραγμό εξασθενεί, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από ανησυχίες - σκεφτείτε τον ερεθισμό, την ξηρότητα και την πρόωρη γήρανση. 

Λοιπόν, πού παίζει ο ύπνος; Λοιπόν, λέει ο Bowe, ο ύπνος και το άγχος είναι βαθιά αλληλένδετα. «Όταν η ποιότητα ή η ποσότητα του ύπνου σας διακυβεύεται, ειδικά με την πάροδο του χρόνου και ειδικά εάν είναι περισσότερο από μία νύχτα, αυτό καταγράφεται από το σώμα και τον εγκέφαλο ως στρες», λέει.

Αυτή η σχέση μεταξύ ύπνου και στρες υποστηρίζεται από έρευνα, όπως μια μελέτη βρήκε σύντομη Η διάρκεια του ύπνου συσχετίστηκε με το αντιληπτό άγχος 1 σε εργαζόμενους ενήλικες. Ομοίως, παλαιότερη έρευνα διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες περιορίστηκαν σε μόνο 4,5 ώρες ύπνου τη νύχτα για μία εβδομάδα ένιωθε περισσότερο άγχος, θυμό, θλίψη και ψυχική εξάντληση 2 .

αριθμός αγγέλου 96

Σε μια άλλη σημείωση, το δέρμα σας μεταβαίνει σε 'λειτουργία ανάκτησης' τη νύχτα : Υπάρχει μια τεράστια αύξηση στην HGH (ανθρώπινη αυξητική ορμόνη) στον νυχτερινό κύκλο ύπνου, η οποία βοηθά αναδόμηση των ιστών του σώματος 3 και διεγείρει την αυξημένη παραγωγή κυττάρων για να αντικαταστήσει τα κύτταρα που είχαν καταστραφεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, τα κύτταρα του δέρματός σας δεν αναγεννώνται τόσο πολύ κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας αποκατάστασης. Και, έτσι, υπάρχει μια συσσώρευση κατεστραμμένων κυττάρων, τα οποία μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να φαίνεται θαμπό, ξηρό και συμφορημένο.

Το takeaway

Ο ύπνος και η υγεία του δέρματος πάνε χέρι-χέρι. Σύμφωνα με τον Bowe, το σώμα σας αντιλαμβάνεται την έλλειψη ύπνου ως στρες, το οποίο μπορεί να καταστρέψει το δέρμα σας. Όταν αυτό το φράγμα διακυβεύεται, όλα όσα θέλετε να κρατήσετε μέσα μπορεί να διαρρεύσουν (διαβάστε: υγρασία) και εξωτερικοί επιτιθέμενοι μπορούν εύκολα να γλιστρήσουν μέσα.

16 Μαρτίου ζώδιο

Ενώ μια νύχτα με ρίψη και περιστροφή πιθανότατα δεν θα έχει αυτά τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, ο χρόνιος κακός ύπνος μπορεί να βλάψει εντελώς την υγεία του δέρματός σας με την πάροδο του χρόνου. Σκεφτείτε ότι αυτός είναι ένας άλλος λόγος για να εστιάσετε στο κλείσιμο των ματιών υψηλής ποιότητας.