Η διαφορά μεταξύ ευτυχίας και ικανοποίησης: εξηγεί ένας ψυχολόγος

Ο Eleanor Roosevelt είπε κάποτε ότι 'η ευτυχία δεν είναι στόχος, είναι ένα υποπροϊόν'. Ως άνθρωποι, συχνά πιστεύουμε ότι όταν αγοράζουμε ένα σπίτι ή ερωτευόμαστε ή λαμβάνουμε αυτή την άξια προώθηση στην εργασία, θα είμαστε πραγματικά ευτυχείς. Αλλά γιατί συμπεραίνουμε ότι η ευτυχία είναι εφικτή μόνο μέσω γεγονότων ή επιτευγμάτων ορόσημο; 

Η πραγματικότητα αυτής της τάσης είναι ότι μπορεί να μην είναι ευτυχία που αναζητούμε και βιώνουμε σε καθημερινή βάση, αλλά αντ 'αυτού ικανοποίηση. Ίσως ζούμε τις καθημερινές μας ζωές που επιδιώκουν τα πράγματα που μας κάνουν ευτυχισμένους, τα οποία στη συνέχεια συμβάλλουν στη συνολική μας αίσθηση ικανοποίηση .

Εάν κοιτάξετε ψηλά ευτυχία και ικανοποίηση Σε ένα λεξικό, οι δύο ορισμοί είναι αρκετά παρόμοιοι. Και οι δύο χρησιμοποιούν λέξεις όπως 'χαρά' και 'ικανοποίηση', περιγράφοντας ένα ευχάριστο και ευχαριστημένο συναίσθημα. Αλλά γιατί είναι τότε που οι άνθρωποι συχνά λένε, 'Κάνε ό, τι σε κάνει ευτυχισμένο', αλλά ποτέ δεν σκέφτεσαι να συμβουλεύεις 'να συνεχίσουμε τι σε ικανοποιεί'; Μπορεί να έχει διαφορετικό δακτύλιο σε αυτό, αλλά είναι ένας καλός δείκτης διαφορετικής αίσθησης ικανοποίησης.

Φτάσαμε στον γνωστικό θεραπευτή συμπεριφοράς και τον κλινικό ψυχολόγο Jennifer Guttman, Psy.D. , για να διακρίνουμε καλύτερα την ευτυχία και την ικανοποίηση.

Η διαφορά μεταξύ ευτυχίας και ικανοποίησης

Ερευνα 1 δείχνει ότι οι πιο συχνές χρήσεις της λέξης ευτυχία περιστρέφεται γύρω από την περιγραφή της προσωπικότητας κάποιου, καθώς χαρακτηρίζεται ως ευτυχισμένος πρόσωπο . Χρησιμοποιείται επίσης σε συνδυασμό με τον υλισμό και τον βιωματικό, μεταφέροντας αυτό όταν αγοράζετε ή ζείτε κάτι, μπορείτε εμπειρία ευτυχία. Αν και οι ορισμοί είναι ασαφείς και ποικίλλουν, η ευτυχία επιδιώκει τελικά να απεικονίσει μια στιγμή προσωρινής ευδαιμονίας.

'Η ευτυχία είναι φευγαλέα', εξηγεί ο Guttman. 'Η ευτυχία είναι ένα συναίσθημα που παίρνει κάποιος όταν βιώνει κάτι από το συνηθισμένο που τους φέρνει χαρά, με αυτό το συναίσθημα, ένας νευροδιαβιβαστής, ντοπαμίνη, απελευθερώνεται, που μας δίνει μια αυξημένη κατάσταση διάθεσης.

1η Ιανουαρίου συμβατότητα με τα ζώδια

Η ικανοποίηση, από την άλλη πλευρά, είναι ένα διαρκές συναίσθημα που βιώνεται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ως αποτέλεσμα της συλλογής γεγονότων ζωής και συναισθημάτων που έχετε βιώσει. Ο Guttman περιγράφει την ικανοποίηση ως μια πιο ισορροπημένη, βιώσιμη κατάσταση επειδή είναι δεν Ο νευροδιαβιβαστής εξαρτάται από τον τρόπο που είναι η ευτυχία.

Ή ως Daniel Kahneman, Ph.D. , Νικητής βραβείου Νόμπελ και ψυχολόγος , εξήγησε στο δικό του Ted talk βιώνουμε ευτυχία σε Η ζωή μας καθώς και η ευτυχία με τη ζωή μας. Αυτή η τελευταία αρχή είναι παρόμοια με την έννοια της ικανοποίησης, την οποία βιώνουμε πιο συχνά και έτσι επηρεάζει τις στάσεις και τις συμπεριφορές μας 2 . Η ικανοποίηση είναι ένας καλύτερος δείκτης για το πώς αισθανόμαστε το περιεχόμενο που αισθανόμαστε προς τη ζωή μας συνολικά και μπορεί να συμβάλει σε πιο προσεκτικές αποφάσεις που φέρνουν τη ζωή μας νόημα. 

Για παράδειγμα, επιστρέφετε σπίτι από μια κουραστική μέρα στη δουλειά και χαιρετίζεστε από ένα πακέτο στην μπροστινή πόρτα σας ενός νέου ζευγαριού παπουτσιών που είχατε παραγγείλει λίγες μέρες πριν. Τη στιγμή του ανοίγματος αυτού του πακέτου, μπορεί να έχετε ενθουσιασμό και ευτυχία. Τότε περνάει η στιγμή και βρίσκεστε στην επόμενη δραστηριότητά σας. Ωστόσο, κάθε μέρα φοράτε αυτά τα παπούτσια, σας υπενθυμίζετε την αγορά σας και είστε ικανοποιημένοι. Ως εκ τούτου, η αίσθηση ικανοποιημένη έχει μακρύτερη επίδραση στις διαθέσεις των ανθρώπων, ενώ η εμπειρία της ευτυχίας είναι μια στιγμιαία, προσωρινή αίσθηση.

Ποιο είναι πιο σημαντικό;

Ο Guttman περιγράφει την ικανοποίηση ως μια πιο μακροπρόθεσμη και απτή λύση από την ευτυχία. «Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται« ευτυχισμένοι »ως χαρά ή αναβρασμό είναι εφικτή, δημιουργεί γνωστική δυσαρέσκεια όταν αυτό το συναίσθημα δεν είναι βιώσιμο», εξηγεί.

Τούτου λεχθέντος, η ευτυχία και η ικανοποίηση είναι αλληλένδετες, καθώς 'οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν ικανοποίηση σε συνεχή βάση, διασκορπισμένες με στιγμές ευτυχίας', εξηγεί ο Guttman. 'Είναι και οι δύο εφικτοί, αλλά η ικανοποίηση είναι πιο βιώσιμη.'

Η ικανοποίηση της ζωής συχνά συνδέεται με θετική ψυχική και σωματική υγεία και συμβάλλει στη γενική ευεξία 3 . Άλλες έρευνες δείχνουν επίσης ότι είναι δυνατή Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας συνδέονται με την υψηλή ικανοποίηση της ζωής 4 . Επιπλέον, η αναγνώριση των συναισθημάτων ικανοποίησης σας μπορεί να συμβάλει σε έναν πιο προσεκτικό και θετικό τρόπο ζωής. Αυτά τα χαρακτηριστικά μπορεί να σας βοηθήσουν να μετατοπίσετε την προοπτική σας στη δική σας ζωή και να σας αφήσει να αισθάνεστε πιο σκόπιμα και εκπληρωμένα.

άγγελος αριθμός 95

Πώς να αποκτήσετε μεγαλύτερη ικανοποίηση στη ζωή σας:

Αναπτύξτε μια έντονη αίσθηση του εαυτού

'Οι άνθρωποι γίνονται πιο ικανοποιημένοι με το να γίνουν πιο αυτοπεποίθηση, αυτοπεποίθηση, αναπτύσσοντας μια έντονη αίσθηση του εαυτού, αναπτύσσοντας μια αίσθηση της αποτελεσματικότητάς τους στον κόσμο και πιστεύοντας στην εγγενή τους αξιοπιστία', λέει ο Guttman.

Για να ενισχύσετε την αίσθηση του εαυτού σας, συνιστά να τελειώσετε τα καθήκοντα (όχι μόνο να τις ξεκινήσετε), λαμβάνοντας αποφάσεις για τον εαυτό σας, αντιμετωπίζοντας φόβους και αποφεύγοντας τις συμπεριφορές που θα ευχάρισαν τους ανθρώπους. Αντιμετωπίζοντας τους φόβους σας, για παράδειγμα, μπορεί να μην σας κάνει ευτυχισμένους - αλλά σίγουρα είναι ικανοποιητικό.

Γράψτε τουλάχιστον ένα καλό πράγμα που αντιμετωπίζετε κάθε μέρα

Όπως λέει η παροιμία: Κάθε μέρα μπορεί να μην είναι καλή, αλλά υπάρχει κάτι καλό κάθε μέρα. Ειδικά στο σημερινό κλίμα, μπορεί να αισθανθείτε ότι η καθημερινή σας ρουτίνα έχει καταστεί περιττή και εφησυχασμένη. Ωστόσο, είναι όλα σχετικά με το πού εσείς Κινηματογράφουμε την ενέργειά σας και εστίαση. Είτε συναντάτε έναν παλιό φίλο για μεσημεριανό γεύμα είτε πηγαίνετε για μια χαλαρωτική βόλτα με ποδήλατο, γράψτε το. Αυτές οι στιγμές θα μετατραπούν σε αναμνήσεις και θα σας αφήσουν να νιώσετε   5 Πιο ευγνώμονες και αισιόδοξοι μακροπρόθεσμα, καθώς είστε σε θέση να επιστρέψετε και να τα διαβάσετε. Ο Οφέλη ευγνωμοσύνης είναι όλα σχετικά με τη δημιουργία μιας αίσθησης της δια βίου ικανοποίησης, σε αντίθεση με την απλή αναζήτηση στιγμών ευτυχία.  

Βάλτε τον εαυτό σας εκεί έξω

Κάποιες έρευνες υποδηλώνουν Η εξωστρέφεια συνδέεται με περισσότερη ικανοποίηση ζωής και γενική ευεξία. Παρά την πανδημία, είναι ευκολότερο από ποτέ να προσεγγίσετε κάποιον και να κάνετε έναν νέο φίλο. Από το να γίνεις φίλος με έναν ασθενή σε ένα γηροκομείο για να μην αποστέλλει μόνο σε ένα παλιό φίλο με τον οποίο χάσατε, μπορείτε να αναζωπυρώσετε ή να δημιουργήσετε νέες φιλίες που θα μπορούσαν να ενισχύσουν τις διαπροσωπικές σας δεξιότητες και να αναζωογονήσουν την καθημερινή σας ρουτίνα. 

17 Νοεμβρίου ζώδιο

Η κατώτατη γραμμή

Κάνοντας την ευτυχία ο προορισμός σας μπορεί να σας κάνει να χάσετε αυτό το συναρπαστικό ταξίδι της ζωής, ένα ταξίδι που έχει πολλές περιστροφές και στροφές, με νέες ευκαιρίες που εμφανίζονται κάθε μέρα. Αναγνωρίζοντας αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε ικανοποιημένοι, από την άλλη πλευρά, μπορεί να συμβάλει σε μια πιο θετική στάση και προοπτικές στη ζωή, ενώ αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι. Ζώντας μέσα από αυτό το φακό, μπορούμε να ζήσουμε όχι μόνο στιγμές ευτυχίας αλλά τρόπος ζωής Αυτό είναι διαρκώς ικανοποιητικό.