Η δίαιτα Candida: Μπορείτε πραγματικά να λιμοκτονήσετε αυτή την ενοχλητική μόλυνση;

Ενώ μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με το μικροβίωμα του εντέρου, γνωρίζατε ότι το δέρμα, η μύτη, το στόμα και ο κόλπος έχουν επίσης το δικό τους μικροβίωμα; Και ακριβώς όπως στο έντερο, μια ανισορροπία αυτών των «μικρών» μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στην υγεία σας.

Αυτό ακριβώς συμβαίνει αν έχετε ' υπερανάπτυξη candida .' Ένα από τα μικροβιώματα του σώματός σας είναι εκτός ισορροπίας λόγω υπερβολικής κάντιντα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξανθήματα, κόπωση, φούσκωμα και πολλά άλλα.

Μια φυσική επιλογή θεραπείας για την υπερανάπτυξη candida είναι η δίαιτα candida. Αν και δεν υπάρχουν μελέτες που να επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα αυτού του διατροφικού μοτίβου, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορείτε να εξαφανίσετε την κάντιντα από την πείνα περιορίζοντας ορισμένα τρόφιμα.

Αλλά πρώτα, τι είναι η candida;

Η Candida είναι ένας τύπος ή γένος ζύμης που υπάρχει φυσικά σε όλο το ανθρώπινο σώμα, αλλά εντοπίζεται κυρίως στο στόμα, το λαιμό, το έντερο και τον κόλπο. Candida albicans και Λευκά αυτιά είναι τα δύο πιο γνωστά στελέχη. Η καντιντίαση, η ανισορροπία ή η υπερανάπτυξη της ζύμης candida, μπορεί να οδηγήσει σε μυκητιάσεις και προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, η καντιντίαση στο στόμα αναφέρεται ως τσίχλα, ενώ η καντιντίαση στον κόλπο είναι κοινώς γνωστή ως μόλυνση ζύμης.

188 αριθμός αγγέλου

Οι παράγοντες κινδύνου για υπερανάπτυξη candida περιλαμβάνουν εκείνους με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, όπως ενήλικες στη ΜΕΘ ή βρέφη στη ΜΕΘ. όσοι λαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα όπως αντιβιοτικά, κορτικοστεροειδή, έλεγχο των γεννήσεων ή αντικαρκινικά φάρμακα. και εκείνα με υπερβολική υγρασία σε ευαίσθητες περιοχές του δέρματος, όπως η πτυχή κάτω από το στήθος, η βουβωνική χώρα, η περιοχή της πάνας ή τα χέρια που είναι συνεχώς με γάντια. Επίσης, τα άτομα με διαβήτη, όσοι τρώνε α δίαιτα πλούσια σε απλούς υδατάνθρακες και επεξεργασμένα σάκχαρα και χαμηλά σε φυτικές ίνες και οποιοσδήποτε βρίσκεται σε χρόνιο στρες μπορεί να αλλάξει την ισορροπία της υγιούς χλωρίδας του εντέρου του, γεγονός που μπορεί να τον προδιαθέσει σε υπερανάπτυξη candida.

Τι είναι η δίαιτα candida;

Η ιδέα πίσω από μια δίαιτα candida είναι ο περιορισμός ή η πλήρης εξαίρεση τροφών που μπορεί να προάγουν την ανάπτυξη candida. Οι μικροοργανισμοί τρώνε ό,τι τρώτε, έτσι μπορείτε να ενθαρρύνετε τον πολλαπλασιασμό τους ή να καταπνίγετε την ανάπτυξή τους ανάλογα με το τι τους ταΐζετε.

Ο περιορισμός ορισμένων τροφίμων συμβάλλει επίσης στον περιορισμό της ανάπτυξης άλλων ανθυγιεινών βακτηρίων, όχι μόνο της μαγιάς, που μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας της χλωρίδας ολόκληρου του σώματος.

Αν και δεν υπάρχουν δημοσιευμένες μελέτες σχετικά με τον συνδυασμό συστάσεων διατροφής που να περιλαμβάνουν ολόκληρη τη δίαιτα candida, υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι ορισμένα συστατικά της δίαιτας μπορεί να μειώσουν την ανάπτυξη candida και να βελτιώσουν τα συμπτώματα. Της δίαιτας μερικές φορές προηγείται μια πιο περιοριστική περίοδος καθαρισμού. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι ένας καθαρισμός candida θα βελτιώσει την καντιντίαση.

Τροφές που πρέπει να περιορίσετε ή να αποφύγετε σε μια δίαιτα candida.

Ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα που συνήθως αποθαρρύνονται όταν προσπαθείτε να διαχειριστείτε την υπερανάπτυξη candida:

15η πινακίδα

Προστιθέμενη ζάχαρη

Σακχαρόζη , ο συνδυασμός γλυκόζης και φρουκτόζης σε ζαχαρούχα τρόφιμα, έχει βρεθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο για υπερανάπτυξη candida στη στοματική κοιλότητα. Προσέξτε το σε ζαχαρούχα ποτά, γιαούρτι, επιδόρπια, αρτοσκευάσματα και πολλά άλλα.

Επεξεργασμένοι και λευκοί υδατάνθρακες

Γλυκόζη , ο κύριος υδατάνθρακας που βρίσκεται σε προϊόντα με βάση το λευκό αλεύρι όπως τα ζυμαρικά, τα αρτοσκευάσματα και τα αρτοσκευάσματα. άσπρο ρύζι; και το ψωμί, έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο προσκόλλησης candida στα κύτταρα του δέρματος. Στην πραγματικότητα, α Μελέτη 2013 διαπιστώθηκε ότι η πρόσφατη πρόσληψη υδατανθράκων συσχετίστηκε με περισσότερη ανάπτυξη candida στο γαστρεντερικό σωλήνα. Κάποιες έρευνες όμως έχουν αμφισβήτησε τη σχέση μεταξύ της ανάπτυξης υδατανθράκων candida . Μια τέτοια μελέτη που δεν έδειξε ότι οι υδατάνθρακες αυξάνουν την ανάπτυξη της κάντιντας έγινε σε υγιή άτομα, αν και όχι σε αυτούς που ήδη εμφανίζουν συμπτώματα ή σε αυτούς που έχουν ήδη διαγνωστεί.

Γαλακτοκομείο

Γαλακτόζη είναι ένα απλό σάκχαρο που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και έχει αναγνωριστεί ως προαγωγέας της προσκόλλησης candida στα ανθρώπινα κύτταρα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν λακτόζη είναι η κύρια πηγή γαλακτόζης.

Αλκοόλ

Η ζύμωση, η διαδικασία με την οποία δημιουργούνται τα δημοφιλή αλκοολούχα ποτά, αποθαρρύνεται στη δίαιτα candida. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα προϊόντα περιέχουν ζύμες. Μια μελέτη βρέθηκε ότι το αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά τη χλωρίδα του εντέρου, την εντερική διαπερατότητα και τη φλεγμονή. Ωστόσο, μια άλλη μελέτη το έδειξε η πρόσληψη αλκοόλ δεν επηρέασε την ανάπτυξη της candida στο στόμα .

Γλουτένη

Ενώ η πρωτεΐνη γλουτένης που βρίσκεται στο σιτάρι, τη σίκαλη και το κριθάρι έχει αποδειχθεί ότι επιδεινώνουν τη λειτουργία του εντερικού φραγμού και αυξάνουν την εντερική φλεγμονή , δεν έχει μελετηθεί ειδικά για τους σκοπούς της θεραπείας της υπερανάπτυξης candida. Ωστόσο, ίσως είναι καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψη γλουτένης μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας.

Ορισμένοι υποστηρικτές της δίαιτας candida συνιστούν επίσης τον περιορισμό/αποκλεισμό των ριζών και αμυλούχων λαχανικών, των οσπρίων, της καφεΐνης, των μανιταριών και των ψαριών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο εκτός από την παραπάνω λίστα για τη θεραπεία της υπερανάπτυξης candida. Υπάρχουν ελάχιστα έως καθόλου στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι ο περιορισμός αυτών των πρόσθετων τροφών θα βελτιώσει την καντιντίαση.

Τροφές που πρέπει να φάτε σε μια δίαιτα candida:

Η έναρξη μιας περιοριστικής δίαιτας μπορεί να είναι συντριπτική. Εδώ είναι μερικές τροφές που μπορείτε ακόμα να απολαύσετε εάν δοκιμάζετε μια δίαιτα candida. μερικοί μπορεί ακόμη και να βοηθήσουν στην εξάλειψη της candida:

• Μη αμυλούχα λαχανικά , συμπεριλαμβανομένων όλων των χρωμάτων λαχανικών. Απλώς παραλείψτε τα αμυλούχα λαχανικά όπως τα μπιζέλια, οι πατάτες, το καλαμπόκι, τα παντζάρια και το χειμωνιάτικο σκουός.
• Φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως τα εσπεριδοειδή και τα μούρα.
• Υγιή λιπαρά συμπεριλαμβανομένου του αβοκάντο, των ξηρών καρπών και των σπόρων με χαμηλή περιεκτικότητα σε μούχλα (σκεφτείτε τα αμύγδαλα, τους ηλιόσπορους, την καρύδα και το λινάρι), το ελαιόλαδο και το λάδι καρύδας. Το λάδι καρύδας, ειδικότερα, έχει αποδειχθεί ότι περιορίζουν την ανάπτυξη candida στο γαστρεντερικό σωλήνα 7 , περισσότερο από το βοδινό λίπος ή το σογιέλαιο.
• Υψηλής ποιότητας ζωικές πρωτεΐνες όπως κρέας, θαλασσινά, ψάρια, πουλερικά και αυγά.
• Δημητριακά ολικής αλέσεως χωρίς γλουτένη όπως το κεχρί, η κινόα, η βρώμη, ο αμάρανθος και το φαγόπυρο.
• Βότανα και μπαχαρικά .
• Αλκοόλες ζάχαρης συμπεριλαμβανομένης της ερυθριτόλης, της ξυλιτόλης και της στέβιας είναι όλα εντάξει.
• Γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λακτόζη , όπως το σκληρό τυρί, το γιαούρτι και το κεφίρ.

Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Δείτε αυτά έξι συνταγές για τη δίαιτα candida .

Πρέπει να δοκιμάσετε μια δίαιτα candida;

Η δίαιτα candida μπορεί να είναι μια γενικά υγιεινή διατροφή λόγω του αποκλεισμού των πρόσθετων σακχάρων, των επεξεργασμένων τροφίμων και του αλκοόλ. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επί του παρόντος επιστημονικά στοιχεία ότι αυτός ο συγκεκριμένος συνδυασμός συστάσεων διατροφής θα μειώσει ή θα βελτιώσει τα συμπτώματα της υπερανάπτυξης candida.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η έλλειψη ισορροπίας και σωστός προγραμματισμός μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη πρόσληψη φυτικών ινών, σύνθετων υδατανθράκων και συνολικής διατροφής, ειδικά εάν ακολουθείται μακροπρόθεσμα.

Τα συμπτώματα της υπερανάπτυξης candida στο γαστρεντερικό σωλήνα μπορεί να είναι παρόμοια με το SIBO ή την υπερανάπτυξη βακτηρίων του λεπτού εντέρου. Το SIBO εμφανίζεται όταν τα βακτήρια δεν παραμένουν στο παχύ έντερο αλλά μάλλον ταξιδεύει μέχρι το λεπτό έντερο προκαλώντας πολλά επώδυνα συμπτώματα. Το SIBO μπορεί να απαιτεί πιο επιθετική θεραπεία από τη δίαιτα candida για σωστή διαχείριση και επίλυση. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα υπερανάπτυξης SIBO ή candida.

Εάν έχετε διατροφική διαταραχή ή υποφέρετε από ακούσια απώλεια βάρους ή καταστάσεις δυσαπορρόφησης, μην δοκιμάσετε τη δίαιτα candida χωρίς τη συγκατάθεση του γιατρού σας.

11 Οκτωβρίου ζωδιακός κύκλος