Ε, διαβάζεις λάθος; Δείτε πώς να το πείτε και τι να κάνετε για αυτό

Είτε είστε φανατικός βιβλιοφάγος είτε περιστασιακός περιηγητής, πολλοί ειδικοί συμφωνούν με αυτό ανάγνωση είναι ένα άξιο χόμπι. Εξάλλου, η έρευνα υποστηρίζει τα οφέλη της για οπτική επεξεργασία , υγεία του εγκεφάλου , μείωση του στρες , συνδεσιμότητα του εγκεφάλου , και ακόμη και την ικανότητά μας για ενσυναίσθηση 1 .

Μάιος 17ο ζώδιο

Και ενώ η φυσική πράξη της ανάγνωσης μπορεί να φαίνεται απλή (απλώς, ε, άνοιξε το βιβλίο;), συγγραφέας και επιχειρηματίας Οίνος Θάτσερ προσδιορίζει μια κοινή συνήθεια που μπορεί να εκτροχιάσει όλα αυτά τα προαναφερθέντα οφέλη.

Παρακάτω, η Wine μοιράζεται πώς να καταλάβετε εάν διαβάζετε λάθος.

Πώς να καταλάβετε αν διαβάζετε λάθος

Πρώτα πράγματα πρώτα: Το κρασί δεν πιστεύει ότι υπάρχουν πολλοί αυστηροί κανόνες όσον αφορά το διάβασμα. «Δεν νομίζω ότι υπάρχει σωστός ή λάθος [τρόπος]», εξηγεί στο mindbodygreen podcast . «Αν διαβάζεις, το κάνεις σωστά».

Αν και, η ανάγνωση είναι μοναδική στο ότι απαιτεί την πλήρη, αμέριστη προσοχή σας. 'Αν το μυαλό σας περιπλανάται και συνεχίζετε να ξεφυλλίζετε τις σελίδες, πρέπει να επιστρέψετε. Δεν πήρατε τίποτα', λέει. Δεν μπορείς να βυθιστείς σε έναν λογοτεχνικό κόσμο αν οι σκέψεις σου είναι αλλού. 'Αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό, όχι ένα ελάττωμα, των έντυπων βιβλίων - απαιτούν πραγματικά το 100% της προσοχής σας.'

Σύμφωνα με αυτόν τον ορισμό, η ανάγνωση χαρακτηρίζεται ως α μονοεργασία , ή η συντομογραφία του Wine για την ενσυνείδητη ενασχόληση σε μια μεμονωμένη δραστηριότητα. Και εκεί βρίσκεται το κλειδί για να συμμετέχετε αποτελεσματικά σε αυτό: 'Δεν μπορείτε να κάνετε πολλές εργασίες ενώ διαβάζετε. Τότε είναι που το κάνετε λάθος', λέει. «Αν έχεις το τηλέφωνό σου έξω, ή αν κάποιος σε διακόψει από το διπλανό δωμάτιο, ή αν διαβάζεις ανεβαίνοντας μια κυλιόμενη σκάλα... Μάλλον δεν είναι και τόσο ωραία ιδέα».

Αντίθετα, για να αποκομίσετε τα οφέλη μιας συνεδρίας ανάγνωσης, είναι σημαντικό να καθίσετε με το βιβλίο (έστω και για λίγα μόνο λεπτά) και να προσπαθήσετε να εστιάσετε σε τίποτα άλλο εκτός από τις σελίδες που έχετε μπροστά σας. Φυσικά, αυτό μπορεί να είναι ευκολότερο με τα φυσικά βιβλία. μπορεί να αποσπαστείτε περισσότερο από ping και άλλες υποχρεώσεις ενώ διαβάζετε ένα ψηφιακό αντίγραφο. Αν διαβάζετε στην οθόνη, ίσως απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις σας για να περιορίσετε αυτούς τους περισπασμούς στο ελάχιστο. Αλλά λάβετε αυτό: Όσο περισσότερο διαβάζετε, λέει ο Wine, «θα διαπιστώσετε ότι η ικανότητά σας να δίνετε προσοχή και να αντιστέκεστε σε περισπασμούς [αυξάνεται]». Είναι σαν να δυναμώνετε τους μύες της εστίασής σας.

Λοιπόν πόσο καιρό πρέπει να διαβάζετε, ρωτάτε; «Μια σύσταση που έχω είναι να διαβάζω λίγο κάθε μέρα», λέει η Wine. «Θα μπορούσε να είναι πέντε λεπτά, μπορεί να είναι 20 λεπτά». (Για την υγεία του εγκεφάλου, νευροεπιστήμονας  Kristen Willeumier, Ph.D. , προτείνει ανάγνωση τουλάχιστον  15 λεπτά την ημέρα .) Όσα λεπτά και να αφιερώσετε με την ιστορία, είναι μια αξιόλογη επένδυση: «Η ανάγνωση είναι ένα καλό παράδειγμα του πώς μπορούμε να δώσουμε την προσοχή μας σε ένα πράγμα και να το επαναφέρουμε ακόμα πιο δυνατό», προσθέτει η Wine.

7ο σημάδι

Το takeaway

Σύμφωνα με το Wine, όσο βυθίζεσαι πλήρως σε ένα βιβλίο, διαβάζεις σωστά. Για να μην αναφέρουμε, είναι μια φανταστική άσκηση για την ενίσχυση της εστίασής σας και μπορεί να ξεκινήσει με λίγα βήματα—μόλις λίγα λεπτά την ημέρα.