Η βιταμίνη C προάγει τη μνήμη, τη ρύθμιση της διάθεσης και τη συνολική γνωστική λειτουργία*

Μια απαραίτητη βιταμίνη με μυστικές υπερδυνάμεις, η βιταμίνη C κάνει περισσότερα από όσα φημίζεται . Βρέθηκε στο εσπεριδοειδή, μούρα, πιπεριές και άλλες φυτικές τροφές , η βιταμίνη C παρέχει στον εγκέφαλό σας την υποστήριξη που χρειάζεται για βέλτιστη μνήμη, γνωστική λειτουργία και ρύθμιση της διάθεσης.*

Φαίνεται ότι η βιταμίνη C είναι η αρχική μοντέρνα βιταμίνη που αγνοήθηκε γρήγορα όταν κυκλοφόρησε η έρευνα σχετικά με τη βιταμίνη D και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αλλά είναι καιρός να κοιτάξουμε πίσω σε αυτή τη θρυλική βιταμίνη και να εκτιμήσουμε την άλλη της, λιγότερο γνωστά οφέλη , ειδικά οι εκπληκτικοί δεσμοί του με την υγιή γνωστική λειτουργία και την εγκεφαλική δύναμη.*

jan 15 σημάδι

Πώς η βιταμίνη C προάγει την υγεία του εγκεφάλου

Όπως αποδεικνύεται, η βιταμίνη C βρίσκεται σε εξαιρετικά υψηλές συγκεντρώσεις στον εγκέφαλο , η οποία ήταν η πρώτη ένδειξη στους ερευνητές ότι η απαραίτητη βιταμίνη είναι σημαντική για το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η βιταμίνη C φθάνει στον εγκέφαλο μέσω μεταφορά γλυκόζης και ενεργό μεταφορά νατρίου από το αίμα. Οι νευρώνες (νευρικά κύτταρα) και η γλοία (ένα δίκτυο κυττάρων που υποστηρίζει το νευρικό σύστημα) βασίζονται στην επαρκή και ρυθμισμένη απορρόφηση και μεταφορά της βιταμίνης C.*

Ουσιαστικά, ο εγκέφαλός μας ποθεί αυτό το θρεπτικό συστατικό, αλλά το σώμα μας εξαρτάται εξ ολοκλήρου από εξωτερικές πηγές, καθώς το σώμα δεν μπορεί να το παράγει μόνο του. Τα περισσότερα θηλαστικά μπορούν να το κάνουν, αλλά μερικά το έχουν έχασε την ικανότητα να το κάνει (π.χ. άνθρωποι, νυχτερίδες, ινδικά χοιρίδια και ορισμένα πρωτεύοντα θηλαστικά).

Υποστήριξη της γνωστικής λειτουργίας καθώς γερνάμε

Σε ένα 2019 ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες ανασκόπηση, οι συγκεντρώσεις βιταμίνης C στο αίμα ενηλίκων ηλικίας 66 έως 90 ετών δείχνουν ότι τα υψηλότερα κυκλοφορούντα επίπεδα του μικροθρεπτικού συστατικού συσχετίζονται θετικά με τη γνωστική απόδοση.*

Είναι ενδιαφέρον ότι ακόμη και όταν τα επίπεδα C μειώνονται στο υπόλοιπο σώμα λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης (ναι, αυτό είναι απολύτως ένα πράγμα για τη βιταμίνη C στη σύγχρονη εποχή), οι συγκεντρώσεις στον εγκέφαλο παραμένουν σχετικά υψηλές—που σημαίνει ότι αυτή η βιταμίνη κάνει ό,τι μπορεί για να αντισταθμίσει και να προστατεύσει τον εγκέφαλό μας, ακόμη και σε περιόδους ψυχικής δοκιμασίας.

Επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διαδικασία της γήρανσης, όταν αυτό ρόλο ως αντιοξειδωτικό προστατεύει από το οξειδωτικό στρες που μπορεί να επηρεάσει τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη.* Αυτή η βιταμίνη δεν είναι μόνο αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό από μόνη της, αλλά βοηθά επίσης στην ανακύκλωση άλλων βασικών αντιοξειδωτικών στον εγκέφαλο, όπως η βιταμίνη Ε και γλουταθειόνη (γνωστός και ως ' κύριο αντιοξειδωτικό ').*

Εστίαση, διάθεση, κίνητρο και υποστήριξη μνήμης

Το να έχεις πολλά χρόνια στη ζώνη σου δεν είναι η μόνη στιγμή που πρέπει να ασχοληθείς με το δικό σου κατάσταση βιταμίνης C . Πρόσφατη έρευνα από το European Journal of Nutrition έχει αποκαλύψει το οφέλη από τα συμπληρώματα βιταμίνης C για νέους ενήλικες ηλικίας 20 έως 39 ετών. Στη μελέτη, τα συμπληρώματα ' αυξημένο κίνητρο εργασίας και εστίαση της προσοχής και συνέβαλε στην καλύτερη απόδοση σε γνωστικά καθήκοντα που απαιτούν διαρκή ενέργεια.'*

Η υποστήριξη της μνήμης και η βελτιωμένη γνωστική απόδοση δεν είναι τα μόνα οφέλη που σχετίζονται με τον εγκέφαλο αυτής της διάσημης βιταμίνης που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό.* Η βιταμίνη C είναι επίσης κρίσιμη για τη σύνθεση νευροδιαβιβαστών, συμπεριλαμβανομένης της νορεπινεφρίνης, η οποία παίζει ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης.* Αποδεικτικά στοιχεία για αυτό; Χαίρομαι που ρώτησες. Α 2018 Αντιοξειδωτικά μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με τις υψηλότερες συγκεντρώσεις βιταμίνης C στο πλάσμα (δηλαδή, επίπεδα αίματος) ήταν πιθανόν να έχει ανεβασμένη διάθεση .* Η επαρκής κατάσταση της βιταμίνης C συσχετίστηκε επίσης αντιστρόφως με τη λύπη, τον θυμό και τη σύγχυση.* Μετάφραση: Τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C συνδέονται με μια πιο χαρούμενη κατάσταση.* (Τόσο cool).

Ακόμη και προτού το σώμα μας υποβληθεί σε εργασία και γνωστικές απαιτήσεις, η βιταμίνη C παίζει κρίσιμο ρόλο στην υγιή νευροανάπτυξη και εμπλέκεται στη μυελίνη (δηλαδή, το περίβλημα που προστατεύει τα νεύρα - συμπεριλαμβανομένου του νωτιαίου μυελού) και το σχηματισμό νευρώνων.* Οπότε, βασικά, χρειάζεστε βιταμίνη C σε κάθε στάδιο της ζωής σας.

7η Φεβρουαρίου ζώδιο

Το takeaway

Η βιταμίνη C έχει πολύ περισσότερα οφέλη από όσα θα μπορούσατε να έχετε συνειδητοποιήσει. Αυτή η ισχυρή βιταμίνη είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή γνωστική λειτουργία—συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, του κινήτρου και υποστήριξη εστίασης .* Ο ρόλος του ως αντιοξειδωτικού και συμπαράγοντα στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών το καθιστά αναμφισβήτητα καθοριστικό για την υγιή γήρανση και ανθεκτική διάθεση .*

Συμπλήρωση μπορεί να διασφαλίσει ότι λαμβάνετε αρκετή από αυτή τη βιταμίνη που τονώνει τον εγκέφαλο κάθε μέρα.* Δείτε τις συστάσεις του mbg για καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης C έτσι μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε μια γεύση από τα φαινομενικά απεριόριστα οφέλη της βιταμίνης C.