Δοκιμάστε αυτό το εξαιρετικά ικανοποιητικό τέντωμα του καρπού, από έναν εκπαιδευτή Pilates

Στα μισά του δρόμου, ευχαριστώντας αυτά τα πόδια για την προώθηση της κλίσης. Στα μισά του δρόμου Pilates ή Yoga Class , αισθάνεστε ευγνώμονες για αυτό πυρήνας . Αλλά όταν πληκτρολογείτε σε έναν υπολογιστή, πότισμα των φυτών σας ή χτυπάτε αυγά, πιθανότατα δεν δίνετε μεγάλη προσοχή σε ποια μέρη του σώματός σας βρίσκονται στη δουλειά.

Λοιπόν, είμαστε εδώ για να σας πούμε ότι αυτές οι καθημερινές δραστηριότητες, μεταξύ άλλων, έβαλαν πίεση στους καρπούς και τους βραχίονες - και είναι εξίσου σημαντικό να τους δείξουμε κάποια TLC. 

Ακόμα κι αν πατήσετε για το χρόνο, είναι δυνατόν να χαλαρώσετε τους καρπούς και τους βραχίονες αυτό το γρήγορο και επιθετικό τέντωμα Από τον επαγγελματία χορευτή και τον εκπαιδευτή Pilates Zola Williams . Έτσι, σταματήστε ό, τι κάνετε (σοβαρά, αυτό θα διαρκέσει πέντε λεπτά ή λιγότερο) και να δείξει κάποια εκτίμηση για τους καρπούς σας. Το κέρδισαν τελικά. 

Γρήγορη τέντωμα του καρπού και του αντιβραχίου: 

1. Ξεκινήστε στα γόνατά σας. Τοποθετήστε απαλά το χέρι σας στο χαλάκι γιόγκα, με τα δάχτυλά σας να βλέπουν το γόνατό σας. 
2. Πάρτε το άλλο σας χέρι και αρχίστε να σηκώνετε ένα δάχτυλο κάθε φορά από το πάτωμα. Ξεκινήστε με τον αντίχειρα και τελειώστε με το Pinkie ή το αντίστροφο. 
3. Μόλις σηκώσετε κάθε δάχτυλο, βγάλτε το χέρι σας από το χαλάκι και κουνήστε τον καρπό σας. 
4. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. 

Δύο πράγματα που πρέπει να θυμάστε: Είναι εντάξει αν η τακούνια του χεριού σας δεν αγγίζει το πάτωμα και είναι εντάξει αν τα δάχτυλά σας δεν ανυψώνονται πολύ ψηλά, λέει ο Ουίλιαμς στο βίντεο Tiktok. Είτε έτσι είτε αλλιώς, 'θα νιώσετε μια ωραία, βαθιά τέντωμα στο μπροστινό μέρος του καρπού σας, και ανάλογα με το πόσο σφιχτά είστε, μέχρι το αντιβράχιο'. 

Τα οφέλη του τέντωμα

Η αύξηση της κινητικότητας του καρπού μπορεί να κάνει τα σκυλιά και τις σανίδες προς τα κάτω και μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε πιο χνουδωτά αυγά, μετά το στόμα.

Σε μεγαλύτερη κλίμακα, Οι αδύναμοι καρποί μπορούν να σημαίνουν ασθενέστερη δύναμη πρόσφυσης 1 , που μπορεί επίσης να συσχετιστεί ποιότητα ζωής 2 και ψυχική υγεία , σύμφωνα με μερικές μελέτες. Η σύνδεση μεταξύ δύναμη λαβής και συνολική υγεία 3 είναι λεπτή, αλλά η καθημερινή φθορά στους βραχίονες και τους καρπούς σας θα πρέπει να είναι αρκετό κίνητρο για να τους καταστήσει προτεραιότητα.

Εάν ένα τέντωμα δεν θα το κάνει, προσθέστε αυτά Επτά γιόγκα θέτει για να απαλλαγούμε από τους καρπούς , μία για πάντα.