Στην άμυνα των δακρύων: Η επιστήμη και η πνευματικότητα πίσω από μια καλή κραυγή

Ως προπονητής ζωής και νοσοκόμα, καταλήγω να μιλάω με ανθρώπους για κάποια αρκετά βαριά πράγματα μερικές φορές. Περιστασιακά, υπάρχουν δάκρυα. Δάκρυα που ακολουθούνται συνήθως από τις αναπόφευκτες λέξεις: «Λυπάμαι που είμαι τόσο συναισθηματική» ή «Λυπάμαι που κλαίω».

αριθμός αγγέλου 134

Δηλώσεις σαν αυτές σπάνε την καρδιά μου επειδή υπονοούν ότι τα δάκρυα είναι κάπως ακατάλληλα, ενοχλητικά ή αδικαιολόγητα. Τίποτα δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Το να έχετε μια μεγάλη άσχημη κραυγή που τρέχει με μάσκαρα, είναι πραγματικά καλή για εσάς.

Αλλά μην παίρνεις απλώς τη λέξη μου για αυτό. Υπάρχει κάποια σοβαρά δροσερή επιστήμη πίσω από τα οφέλη μιας άσχημης κραυγής.

Μετά από μια καλή κραυγή, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται πιο ήρεμοι και πιο ανθεκτικοί.

Οι χημικές ουσίες πίσω από τα δάκρυά σας

Στη δεκαετία του 1970, ο Δρ. William Frey, καθηγητής φαρμακευτικής στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, ανέλυσε τη χημική σύνθεση των αντανακλαστικών δακρύων (το είδος που κλαίτε όταν κόβετε ένα κρεμμύδι) έναντι των συναισθηματικών δακρύων (το είδος που κλαίτε ενώ παρακολουθείτε μια θλιβερή ταινία). Αυτό που βρήκε ήταν συναρπαστικό. Ενώ τα αντανακλαστικά δάκρυα χρησιμεύουν γενικά για την προστασία των ματιών ξεπλύνοντας και λιπαίνοντάς τα, ο Frey ισχυρίστηκε ότι η κύρια λειτουργία των συναισθηματικών δακρύων είναι να βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει από ένα αγχωτικό γεγονός εκκρίνοντας περίσσεια ορμονών και άλλων πρωτεϊνών.

Όταν βιώνουμε άγχος, μια ουσία που ονομάζεται αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη (ACTH) απελευθερώνεται στο σώμα μας. Εάν συσσωρευτεί αρκετό ACTH, τελικά διεγείρει την απελευθέρωση κορτιζόλης , επίσης γνωστή ως «ορμόνη του στρες».

Το τακτοποιημένο πράγμα που βρήκε ο Δρ Frey ήταν ότι τα δάκρυα δρουν για να απαλλάξουν το σώμα από αυτές τις υπερβολικές ορμόνες στρες. Μετά από μια καλή κραυγή, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται πιο ήρεμοι και πιο ανθεκτικοί καθώς τα δάκρυά τους κυριολεκτικά απλώς αποστραγγίζουν τις ορμόνες του στρες από το σώμα τους. Περισσότερα δάκρυα = λιγότερο ACTH = λιγότερο άγχος. Πόσο δροσερό είναι αυτό ;!

Το κλάμα μπορεί επίσης να σας προστατεύσει από το να αρρωστήσετε. Όλα τα δάκρυα περιέχουν λυσοζύμη , μια φυσική αντιβακτηριακή ουσία που μπορεί να καταστρέψει έως και το 95 τοις εκατό των βακτηρίων που έρχονται σε επαφή με τα μάτια μας μέσα σε 10 λεπτά. Έτσι, όταν τα μάτια σας φουσκώνουν, πλένονται επίσης.

Τα συναισθηματικά δάκρυα περιέχουν επίσης λευκίνη-εγκεφαλίνη , μια ενδορφίνη υπεύθυνη για τη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της διάθεσης. Έτσι, το κλάμα κυριολεκτικά σε κάνει να νιώθεις καλύτερα απελευθερώνοντας φυσικά παυσίπονα!

Η φυσική απόκριση του σώματός σας

Η πραγματική φυσική πράξη του κλάματος μπορεί επίσης να μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα. Οι ερευνητές έχουν θεωρήσει ότι οι ρυθμικές και επαναλαμβανόμενες κινήσεις και ήχοι που κάνουμε όταν κλαίμε δρουν ως μια αυτο-καταπραϋντική συμπεριφορά. Σκεφτείτε μια μητέρα που ηρεμεί ένα παιδί: Οι φυσικές μητέρες χρησιμοποιούν κουνιστό, χαϊδεύοντας, πάγωμα ή κάποιο άλλο είδος επαναλαμβανόμενης κίνησης και ήχου για να ηρεμήσουν ένα μωρό. ο boo-hoo-pause-αναπνοή-boo-hoo-pause-αναπνεύστε το μοτίβο του κλάματος μιμείται τον τρόπο που η μητέρα μας μας ηρέμησε ως βρέφη. Προχωρήστε λοιπόν και μωρό σας λίγο.

libra γυναίκα leo άντρας

Ολλανδοί ερευνητές διαπίστωσε επίσης ότι οι άνθρωποι ήταν πιο πιθανό να προσφέρουν κάποια μορφή σωματικής επαφής σε κάποιον που κλαίει από κάποιον που δεν είναι. Και η σωματική επαφή όπως το αγκάλιασμα ή ακόμη και μια απλή αφή στο χέρι έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση και ανακουφίζει από το άγχος.

Συναισθηματικά και πνευματικά οφέλη

Karla McLaren, empath και συγγραφέας του Η γλώσσα των συναισθημάτων: Τι προσπαθούν να σας πουν τα συναισθήματά σας , συμβουλεύει ότι η θλίψη, πολύ μακριά από ένα αρνητικό συναίσθημα, φέρνει μαζί της τα δώρα απελευθέρωσης, ρευστότητας, γείωσης, χαλάρωσης και αναζωογόνησης. Η απελευθέρωση των λυπημένων δακρύων είναι ένας φυσικός τρόπος για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή να επεξεργαστεί περιόδους απώλειας ή μετάβασης. Ποιος δεν έκλαψε στο τέλος της άσχημης σχέσης, ακόμη και όταν ξέρετε ότι είναι για το καλύτερο; Όταν τα δάκρυα αναδύονται, λέει ο McLaren, δείχνουν ότι είναι καιρός να αναρωτηθούμε: «Τι είναι έτοιμο να κυκλοφορήσει; Τι είναι έτοιμο να αναζωογονηθεί;

Το να αφήνεις τον εαυτό σου να κλαίει σε μετακινεί από το «φρικιαστικό» στο «ξεχάσεις» πολύ πιο γρήγορα.

Οι ψυχολόγοι πρότειναν τη δεκαετία του 1970 ότι όταν ένας ενήλικας κινείται στα δάκρυα «σημαίνει ανάκαμψη και προσαρμογή και όχι συνέχιση της αγωνίας ή της διέγερσης». Με άλλα λόγια, το να αφήνεις τον εαυτό σου να κλαίει σε μετακινεί από το «freakout» στο «να το ξεχάσεις» πολύ πιο γρήγορα. Εάν τα καταπνίξετε, σας εμποδίζει να προχωρήσετε. Λοιπόν, ας ρέουν και αφήστε το να φύγει!

Το κλάμα είναι παράδοση, αποδοχή και υποταγή στην πραγματικότητα αυτού που αισθανόμαστε. Τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι πιο υγιεινό από το να αφήνεις τα συναισθήματά σου, όποια κι αν είναι, καθώς εμφανίζονται. Γι 'αυτό μην κρατάτε πίσω. Αφήστε τα δάκρυα να ρέουν και θα βρείτε τον εαυτό σας πιο ήρεμο, υγιέστερο και πιο συνδεδεμένο με τον εαυτό σας και με τους ανθρώπους γύρω σας.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: